Как вернуть стройность женщине, которая уже не помнит когда отдыхала, вкусно ела, хорошо выглядела.

Это статья для тебя, если ты:

• устала бороться с лишним весом с помощью диет, голодовок и отказа от сладкого
• устала есть только гречку и куриную грудку
• устала выглядеть старше своего возраста
• устала быть усталой, не посвящать время себе
• устала расстраиваться , что вся одежда, которая тебе нравится подчеркивает твои недостатки.
• устала носить бесформенные вещи, думая , что они скрывают лишнее
• устала не верить в себя, стесняться себя

Скорее всего, ты уже пробовала снижать вес. Использовала голодание, новомодные диеты. Может, ты участвовала в марафонах похудения, а может вообще уже отчаялась пытаться и решила, что у тебя широкая кость или что у тебя такая генетика, потому что все в семье пухлые.

А ещё ты смирилась, что вокруг все стройные прекрасные бабочки, а ты вынуждена прятаться, как маленькая гусеничка, над которой все смеются и которая не возбуждает достойных мужчин. Но в душе тебе все равно хочется легкости, уверенности и любви!

Если ты хочешь наконец скинуть с себя кокон жира и неудач без диет, голодовок, сложных схем, научиться отдыхать, заботиться о себе, наконец почувствовать себя активной и красивой, и из гусеницы превратиться в прекрасную бабочку, то читай эту статью до конца, и я поделюсь с тобой системой, которая позволит добиться желаемого.

Как добилась желаемого девушка Елизавета.

• Лиза работала в офисе крупной компании.
• забивала на своё здоровье, питание, отдых и сон.
• Не могла отказаться от внеурочной работы вечером и в выходные.
• Работала допоздна, потом бежала домой готовить, убирать, делать уроки.
• У нее не было времени гулять, заниматься спортом.
• Она не питалась регулярно, забывала про обед, а вечером сметала все из холодильника!
• Полуфабрикаты, сладости, булки были в ее рационе ежедневно.
• вес 90 кг.
• Неуверенность в себе, свободная одежда.
• С утра нет желания даже ресницы накрасить.
• Встать утром с кровати целая проблема, нет сил.
• Она понимала, что стала плохо выглядеть: серая кожа, тусклые волосы, высыпания на коже, появились морщинки.
• С памятью тоже стали твориться неполадки, забывчивость, рассеянность.

И в один прекрасный день Елизавета посмотрела на себя в зеркало и ей просто захотелось плакать! В свои 38 лет она почувствовала себя старой теткой!

Первое, что решила сделать Лиза, это сесть на диету!

• Прошерстив интернет остановила свой выбор на одной из гипокалорийных диет.
• Поскольку ее рацион и так оставлял желать лучшего, то когда она стала есть на 1200 ккал в день, то ситуация с усталостью, плохим внешним видом и плохим настроением только усугубились.
• А потом был срыв!

Хорошо, что Лиза после этой неудачи решила прибегнуть к помощи.

Не скажу, что мы смогли получить быстрый результат.

Поскольку метод направлен на:

• работу над собой,
• режимом дня и отдыха,
• режимом питания,
• сложившимися привычками.
• Над собственной значимостью и способностью говорить "нет".

Но мы смогли получить стойкий, постоянный результат по снижению массы тела без срывов.

Лиза начала:

• успевать все,
• в том числе ухаживать за собой.
• К ней вернулись силы,
• она стала хорошо выглядеть и носить то, что ей нравится.
• И этот результат закрепился на уровне ежедневных привычек, а значит будет и дальше сохраняться и улучшаться!

С помощью моей методики Елизавета снизила свой вес, научилась ценить свое время, отдыхать, а не загонять себя на работе и дома. Елизавета научилась говорить своей начальнице "нет", потом вообще поменяла работу.

Рассказываю на чем строится моя система работы.

Как ни крути, питание — очень важный аспект в снижении веса. Здесь я бы хотела остановиться на основных ошибках, которые допускают 90% худеющих:

• ТОП-ошибка: отказ от любимых продуктов

Во-первых, еда должна приносить удовольствие, это нормально и правильно. Впихивать в себя гречку и грудку через приступ тошноты — это не пример здорового питания, это пример НЕздорового пищевого поведения.

Если ты сразу не можешь отказываться от сладкого — не надо, главное, чтобы всё было в меру.

Мы с тобой будем работать так ,что со временем тебя перестанет тянуть на сладкое и вредное абсолютно безболезненно. Ты будешь есть вкусняшки, когда действительно хочется, а не когда ты на эмоциях и готова сожрать все сладости за один присест!

• Ошибка: делать рацион слишком скудным

Тут речь пойдет про любителей всяких моно-диет. Просто знай, что это вредно для здоровья и не даёт долгосрочного результата в похудении. Рацион должен быть разнообразным. Иначе бывают всякие неприятности: пропадает цикл, часто болит и кружиться голова, бывают обмороки, начинаются проблемы с ЖКТ в виде диареи или запора, развивается анемия

Оно тебе надо? Не думаю...

• Ошибка: пропускать приёмы пищи

Иногда девушки специально отказываются от ужина или от завтрака, чтобы, якобы, сократить количество калорий. Но на деле получается, что большой промежуток между приёмами пищи приводит к срыву на уровне физиологии. И вы съедаете не меньше калорий, как планировалось, а раза в два больше!

Похожая история, если не организовывать себе нормальный приём пищи. Кто-то работает, кто-то следит за ребёнком, кто-то на время обеда записывает клиентов — отговорки могут быть разные, но в итоге человек не ест весь день, а вечером обжирается!

Я знаю и верю, что в начале тебе может казаться, что это всё сложно и тяжело внедрить, но, поверь, когда есть система и моральная поддержка( а это все есть в моем методе) — на деле всё оказывается не так сложно!

• Ошибка: считать калории

Сторонники подсчёта калорий утверждают, что без скрупулёзной точности ты не сможешь похудеть.

Но о какой точности может идти речь, если погрешность в калорийности, которая указана на упаковке может быть ±20%! Т.е. если на упаковке написано 100Ккал, то на деле там может быть как 80, так и 120. И так для каждого продукта!

А как оценивать овощи и фрукты? Например, ты внесла в приложение для подсчета калорий «помидоры». А какие помидоры? Ты же не знаешь ни сорт, ни степень зрелости помидора, ни сколько в нём сахаров накопилось. И таких нюансов миллион!

Давай честно, у тебя подсчёт калорий вызывает нервозность? Лично у меня да!

Считать калории совсем не обязательно!

А как именно питаться, чтобы похудеть , я научу тебя на своей программе

Можно привести ещё сотню ошибок, но я остановлюсь на этих.

Твой мозг привык радовать себя конфетками и другими вкусняхами после тяжелого трудового дня, на фоне стресса, недосыпания, недоедания.

Твой мозг в данной ситуации, как маленький ребёнок. Отберёшь у ребенка конфетку — будет истерика!

А что же тогда делать? Спросишь ты. А я отвечу в своей методике!

Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно не просто пару месяцев посидеть на диете, необходимо изменить свой образ жизни.

Потому что иначе ты продолжишь срываться, жрать печеньки, а твоя жопа продолжит расти!

Наша задача простимулировать мозг и объяснить ему, что менять привычки — круто и здорово.

КАК? Приходи, и я тебя научу.

С детства у нас сложилось определённое представление о том, как нужно заботиться и как нужно проявлять любовь, в том числе к самой себе.

Грустно — утешила себя шоколадкой, поругались с мужем — закрылась на кухне реветь и пить чай с печеньем, устала на работе — зашла по дороге домой за пирожным, получила повышение по службе или сделала удачный запуск — можно себя наградить тортиком!

Страшно, одиноко, радостно, стыдно, тревожно, кайфово, скучно... = надо пойти поесть.

В итоге получается, что и положительные, и отрицательные — любые — эмоции у нас сводятся к еде. Отсюда растут ноги у проблем, которые вы пытаетесь сейчас решить, читая эту статью — переедание и лишний вес.

Если ты посещаешь спортзал или групповые занятия, тебе это нравится и приносит удовольствие — то всё круто! Но если ты терпеть не можешь тренировки в зале, у тебя на них нет времени или есть иные причины, по которым ты не занимаешься спортом, этот раздел статьи точно для тебя!

Здесь я просто хочу сказать, что для успешного похудения спортзал — совершенно не главная составляющая. Без занятий спортом ты замечательно похудеешь, хотя и немного медленнее!

Однако важно понимать, что сидячий образ жизни плохо влияет на здоровье: повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, учащаются проблемы с ЖКТ и пр.

По последним данным ВОЗ, для профилактики этих заболеваний и в целом для более хорошего самочувствия достаточно 150-300 минут физических нагрузок средней интенсивности.

Мы будем учиться физической активности в удовольствие!

Не пытайся ухватиться за всё сразу: и за правильное питание, и за тренировки, и за прогулки, и за медитации...

Помни, что мозг не любит выходить из зоны комфорта. Если ты его перегрузишь большим количеством новых действий, он забунтует и обесценит все старания. В итоге ты откатишься назад и не добьёшься результата!

Но начать его лучше с проводником. Ведь на неизведанных дорожках ждут неизведанные "звери". И "сама" ты просто не дойдешь до конца, ибо не знаешь все повороты, топи, зыбучие пески, тайные тропы. Ты знаешь только примерное направление.

На встрече мы за 1 час выясним, что в твоём подсознании мешает тебе похудеть, и я расскажу, как это можно устранить.

Чтобы записаться, пиши «диагностика» в: https://api.whatsapp.com/send?phone=79951278185

@MarinaNutric

И подписывайся в мой телеграмм https://t.me/marina_nutriciolog