Почему осознанность не делает вас счастливее? Опасный тренд в психологии.
- Почему «быстрая проработка» не работает?
- Как маркетинг подменил психотерапию и чем это опасно?
- Почему КПТ — это терапия будущего (и чем она отличается от «позитивного мышления»)?
- Два ключевых навыка, которые будут востребованы у клиентов в ближайшие годы?
- Что делать психологу, чтобы оставаться полезным в новых реалиях?
Вроде бы уже знаешь про границы, токсиков и травмы. Умеешь отслеживать триггеры, избегаешь «неэкологичных» людей, читаешь про детские раны. Но почему-то жить легче не стало.
Вместо этого:
- Ты избегаешь конфликтов, но внутри копится обида
- Уходишь от «токсичных» людей, но одиночество давит сильнее
- Знаешь, что «не обязана терпеть», но работа и доход не растут
- Понимаешь свои травмы, но не можешь выйти из состояния жертвы
Фоново – ты «осознанная». Но реальность по-прежнему вызывает тревогу, а мир кажется слишком жёстким.
Что пошло не так? Как маркетинг превратил терапию в "быстрое решение"?
Психология всегда была про глубину, время и усилия. Но соцсети сделали её контентом – простым, эмоциональным, мгновенно дающим ощущение "озарения".
Почему это стало так популярно?
Потому что люди хотят быстрых решений. Им кажется: «Сейчас посмотрю этот марафон, сделаю, как говорят блогеры – и всё наладится».
Но проблема в том, что чужие схемы не работают на индивидуальной психике. Человек примеряет на себя «чужие платья» – шаблоны, которые не учитывают его реальные потребности, контекст жизни, глубинные страхи.
Итог? Вместо облегчения – панические атаки, аутоагрессия, чувство стыда
Почему КПТ — это терапия будущего (и чем она не "позитивное мышление")
В отличие от «инста-психологии» , когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) не предлагает:
✖️ «Просто думай позитивно» (это подавление эмоций)
✖️ «Игнорируй негатив» (это избегание)
✖️ «Прими себя и всё наладится» (это пассивность)
🔹 Реалистичным восприятием – не «всё плохо» и не «всё прекрасно», а «как есть»
🔹 Гибкими убеждениями – как реагировать, когда мир не соответствует ожиданиям
🔹 Конкретными навыками – что делать с тревогой, а не просто «осознавать» её
Это практичный подход, который учит не «закрывать гештальты», а жить с незакрытыми — и при этом действовать. Именно поэтому спрос на КПТ будет только расти.
1. Люди разучились выдерживать дискомфорт. Маркетинг убедил:
«Если тебе тяжело – значит, что-то не так»
Но жизнь – это сплошное напряжение:
Вместо навыка справляться, люди учатся избегать. А потом удивляются, почему мир кажется враждебным.
2. Психология стала оправданием бездействия:
«У меня тревожность – я не могу искать работу»
«У меня травма – поэтому я не общаюсь с родителями»
«Меня триггерит – значит, это токсично»
Вместо адаптации – бегство. Вместо роста – застревание в роли «жертвы».
Как будет меняться терапия?
Спрос сместится в сторону устойчивости, а не только поддержки.
Что будет важно:
- Навык выдерживать, а не только «чувствовать»
- Способность к конфликту, а не только к «безопасности»
- Фокус на действии, а не только на «проживании»
- Говорить не только про «право на чувства», но и про ответственность
- Учить клиентов жить в реальности, а не в «идеальных условиях»
- Помогать не просто «осознавать», а действовать
1. Перестать играть в «спасателя» – клиенту нужна не только эмпатия, но и честность.
2. Говорить про усилия – изменения требуют работы, а не только «принятия».
3. Вернуть фокус на реальность – «границы» ≠ «избегание», «забота о себе» ≠ «отказ от сложного».
- Застряли в цикле «понимаю, но ничего не меняется»
- Устали от тревоги и бесконечного «самокопания»
- Хотите научиться не просто "чувствовать", а действовать –
📩 Напишите мне – вместе разберёмся, как выйти из замкнутого круга и начать жить, а не «прорабатывать».
Настоящая терапия – не про побег от реальности. А про то, чтобы научиться в ней жить.