Пищеварение ОТ и ДО
Работе с желудочно-кишечным траком(ЖКТ) я всегда уделяю особое внимание. Ведь без его нормальной работы, не будет хорошей структуры тела.
Сильный мышечный корсет и крепкие кости начинаются в ЖКТ.
В этой статье я хочу ёмко рассказать о процессе пищеварения, и как самостоятельно помочь своим внутренним органам.
Перечислю всё по порядку, а какой орган я считаю главной точкой здоровья ЖКТ напишу в конце.
✅Первое: ротовая полость и процесс жевания. Это первый этап пищеварения, здесь и механическая переработка и ферментирование(слюной) ⠀
Не видать здоровья и красоты если глотать пищу не жуя. Все кто любит ходить в больницы и аптеки по любым причинам начните жевать, это оздоровит бесплатно.
✅ Желудок. Здесь пища размельчается и обрабатывается желудочным соком.
Важна среда, она должна быть кислая!⠀ (Можно сделать тест с содой)⠀
Если у вас изжога, это не значит, что с кислотностью что-то не так. Это симптом рефлюксной болезни, нарушена работа кардиального сфинктера, в этом случае поможет висцеральный массаж. И ни в коем случае не нужно пить омепразол и ему подобные препараты, это лишь усугубит ситуацию и негативно повлияет на переваривание белка, отсюда рак 12-пёрсной кишки и саркопения.⠀
Если же кислотность низкая нужно добавлять в пищу ферментированный яблочный уксус(или пить разбавленный перед едой), а также приправы разжигающие огонь пищеварения, например кориандр. Ну и как вы уже поняли не пить омепразол)⠀
✅Желчный пузырь, печень. В печени образуется желчь, а желчный пузырь является контейнером для хранения желчи, а также он выделяет её в двенадцатиперстную кишку. Желчь эмульсирует жиры, а также нейтрализует токсины.
В том случае, когда желчи недостаточно, либо она слишком густая, либо нарушено движение в протоках желчного пузыря, жиры не эмульгируются. Наше пищеварение устроено таким образом, что сначала выделяется желчь и только после этого выделяются ферменты из поджелудочной железы. Следовательно, если желчь не вышла, то и ферменты не выйдут. Признаками нарушения работы желчного пузыря являются: нарушение стула, сухость кожных покровов, гормональные нарушения, чувство тошноты, горечь во рту, боль под правым ребром.
Схема работы с желчным пузырем:
✔️Первое что нужно сделать это узи желчного пузыря, которое покажет наличие или отсутствие камней. В том случае если камней нет, мы можем использовать желчегонное препараты, такие например как артишок.
В случае если есть камни, мы работаем мягкими способами.
✔️Тёплое вода. Утром два стакана тёплой воды 45° за пол часа до еды, и в течение дня регулярный прием тёплой воды между приемами пищи.
✔️В каждый прием пищи нужно добавлять горечи: руккола, лук, чеснок, редька, редиска.
✔️А также жиры: натуральное нерафинированное растительное масло, сливочное масло, сало, авокадо, орехи и семечки.
✔️Дыхание диафрагмой. Очень очень важно. Диафрагма дренирует печень и желчный!
✅ Поджелудочная железа.
Она выделяет ферменты в двенадцатиперстную кишку. В том случае, если есть нарушение работы работы желчного пузыря либо поджелудочной железы, ферменты не выделяются. И тогда содержимое двенадцатиперстной кишки не продвигается ниже, остается там и гниёт пока новая порция пищи не протолкнёт его(так себе перспектива).
👆 это если говорить про пищеварение, но ведь поджелудочная ещё и инсулин вырабатывает. Поэтому первое, что нужно сделать для нормальной её работы это минимизировать потребление сладкого, и всех продуктов с высоким гликемическим индексом(все сладости особенно жидкие, жареная картошка, арбуз итд)
Второе, строго соблюдать интервалы между едой(никаких перекусов, особенно сухофруктами🤦♀️)
По необходимости принимаем правильные ферменты.
✅ Кишечник.
Часто проблемы с кишечником возникаю в следствии проблем с верхним этажом органов ЖКТ. Так как при нарушении работы желчного пузыря и поджелудочной железы (и как следствие недостаточной ферментации пищи) образуется процесс гниения, это среда является флорой для патогенных бактерий, которые активно развиваются, а хорошие бактерии в свою очередь погибают.
Таким образом мы имеем нарушение микрофлоры кишечника. Конечно, мы можем принимать лакто-бифидо бактерии и скорректировать микрофлору кишечника, но это будет лишь временный эффект(костыль).
Начинать лечение нужно сверху а именно тщательно жевать пищу, восстанавливать кислотности желудка, работу желчного пузыря и поджелудочной железы, и тогда пища будет нормально перевариваться и усваиваться и в кишечнике не будет гнилостной среды для образования патогенные флоры.
Также важно снизить популяцию грибов в кишечнике! Как? Не давать им еду в виде сладкого, молочного, белой муки, дрожжей, винограда. А плюсом к этому добавить горечи(чеснок, лук, редька, редис, руккола) или в виде добавок и трав(осина, полынь, пижма, пир, лопух и др.)
И ещё, особо пагубно на кишечник влияет приём антибиотиков, после них выжженное поле. Один курс, требует полугодового восстановления слизистой. Принимать их нужно только по необходимости и с бактериальной поддержкой.
🥇И наконец, что же я считаю главным звеном этой цепи? Это желчный пузырь- первая точка здоровья. О нём нужно думать всегда, при любом заболевании.
Почему? Желчный пузырь это стрессовый орган, при любом отклонении в работе нервной системы, он страдает в первую очередь.
При этом он спазмируется и желчь не выходит, а как следствие, мы уже поняли, пища не переварится. Не будет нормальной работы желчного, не будет ни жиров ни белков, и как следствие нормального уровня гормонов и тут жди любых неприятностей. Прежде всего, запомните, что нельзя принимать пищу в стрессе, когда вы торопитесь или волнуетесь перед каким- то событием, будьте уверены желчный в этот момент не работает, пища не переварится, здесь лучше поголодать и попить тёплой воды. Ну а всю остальную работу с желчным я описала раньше.