Терапевтическая группа "Я в порядке!"
Что не дает нам чувствовать полноту жизни, радость, положительные эмоции, а уносит нас в ощущение безысходности, тревоги, страхов или грусти, апатии, когда нет сил, нет настроения и кажется, что жизнь проходит мимо?
В терапии отчетливо видно, как люди порой живут годами, как в тоннеле.
Например, в школе или институте был буллинг и лучше «сидеть не высовываться», не привлекать внимание, не вступать в контакт с миром, другими людьми. Они опасные. А мир вокруг уже давно поменялся. Поменялись люди.
Возможно, жизнь уже не раз предлагала возможности для реализации, роста, развития своего потенциала, а вы по прежнему продолжаете оставаться в иллюзорной коробке, сотканной из прошлого опыта и травм.
Иногда нам нужен новый опыт, чтобы заключить с миром новый договор.
Или отношения были из разряда сложных/трудных/зависимых, с тяжелым расставанием и теперь вы либо попадаете снова и снова в этот сценарий либо вообще отказались смотреть в сторону создания здоровых отношений, думая, что вы недостойны/не получится/таких мужчин (женщин) нет. Но только получение нового опыта с новыми вами поможет понять, насколько ваши версии по поводу себя правдивы.
И именно такой новый опыт я предлагаю вам начать получать в терапевтической группе “Я в порядке!”
Группа - это маленький социум, только более безопасный и предсказуемый.
Насколько иначе бы шло развитие каждого из нас, если бы социум вокруг модерировали на предмет уважительности, бережности друг к другу, соблюдения границ, насколько другой опыт бы мы получали.
Но жизнь - есть жизнь. Она разная. В ней есть и хорошее и плохое.
И если в реальности был негативный опыт, полученный в контакте с другими: унижение, отвержение, агрессия, несправедливость, то в группе можно получить иной «переписать» знания о себе. Увидеть себя настоящего. Обрести внутреннюю ценность.
Группа для тех, кто хочет:
- Меньше тревожится “обо всем и ни о чем” и легче относится к тому, что происходит вокруг
- Перестать видеть мир в темных тонах, испытывать упадническое настроение и вечную усталость от работы/семьи/и даже себя
- Обрести крепкое чувство собственной ценности, чтобы не сомневаться в себе и не впадать в позицию ребенка или бунтующего подростка
- Перестать все и всех контролировать, тем самым истощая себя и свои ресурсы
- Научится правильно проживать свои эмоции, не задавливать их вовнутрь и не ранить окружающих вспышками злости и агрессии
- Перестать заниматься самобичеванием, сравнением, вечным НЕДО…
ПРОГРАММА ГРУППЫ
В этом блоке мы начинаем с базы - как я отношусь к себе? В чем выражается моя любовь и не любовь к себе? Как устроено мое мышление и мои реакции по отношению к себе?
- Разберетесь с собой и разовьете другую свою часть, где вы будете опираться на себя, где вы научитесь себя поддерживать, с любовью на себя смотреть, не критиковать, не контролировать.
- Почувствуете больше внутренней свободы, больше веры в себя и доверия другим
- Увеличите контакт с собой, своими чувствами и научитесь отслеживать моменты, где вы не выбираете себя, а идете на поводу у других
- Расширите свой внутренний эмоциональный контейнер, что позволит выдерживать тревогу, страх, ярость, бессилие
- Появится ощущение, что со мной все хорошо. Жизнь хороша. Да, есть задачи, которые нужно решать я готова это делать. Это одна из самых важных работ в жизни любого человека - создание самого себя.
В этом блоке мы начинаем работать с темой отношений с другими партнерами/близкими/детьми/коллегами. Только после того, как мы поняли, что мы хотим, как мы хотим, какие наши мотивы и как мы строим отношения мы начинаем погружаться в мир других людей.
- Перестанете автоматически впадать в те реакции, которые усугубляют отношения с партнером. Станет меньше тревоги, перестанете преследовать партнера и через изменение себя улучшите отношения.
- Начнете выдерживать тревогу и пробовать по-другому. Маленькими шагами. Сегодня не позвонил, если опоздал на 10 мин, не мучаетесь виной если он молчит, не боитесь, что он уйдет и отношения вот-вот развалятся, если вы перестанете контролировать.
- Не бьете тарелки и не разводитесь каждый раз, когда что-то не по вашему или нет так и кажется, что партнер не слышит. Не любит. Не ваш человек. Обычно партнер тоже меняется в этом случае. Так, потихоньку шаг за шагом вы научитесь счастливо жить со своим типом привязанности. А не гоняться за «волшебной таблеткой способной его поменять».
ЧТО ТАКОЕ ГРУППОВОЙ ФОРМАТ РАБОТЫ?
В группе может быть максимум 10-12 участников.
Длительность группы - 10 недель
▪️онлайн в Zoom, видео-формат - 1 раз в неделю на 2 часа с 10 до 12 мск
▪️закрытый чат в Telegram с моей обратной связью и поддержкой (дополнительные упражнения при необходимости, ответы на возникающие вопросы)
СТОИМОСТЬ ГРУППЫ
При единовременной оплате - индивидуальная сессия в подарок.
При оплате по месяцам - 12 000 рублей за месяц работы. Оплачивается до начала следующего месяца.
Для тех, кому нужно больше времени на принятие решения:
Внесите предоплату 5 000 руб и забронируйте за собой место в группе.
Оплатить оставшуюся сумму можно будет до 31.10.2024 г.
Чтобы забронировать место на группе нужно
написать мне в директ: https://t.me/doc0101psy
Мы много говорим о проблемах в отношениях с партнёром, с детьми, на работе. Обсуждаем, как быть терпимее и заботливее с ними, учиться договариваться.
Но мы редко задумываемся об отношении к самому себе.
Как часто вы задаетесь вопросами:
"Хорошо ли я отношусь к себе? Забочусь о себе? Уважаю себя? Принимаю себя такой (таким) какая (какой) я есть? Что чаще я даю себе: тёплые поглаживания и поддержку или пинки?"
А что, если качество отношений с собой, как раз и определяет, те отношения которые вы строите с другими? И если нет гармонии в отношениях с собой, то как построить отношения с кем-то другим?
Желая сделать отношения по-настоящему наполняющими, близкими и приносящими удовольствие, нужно начинать с построения таких же отношений с собой, что согласитесь, гораздо доступнее, чем пытаться изменить другого или повлиять на его поведение.
Если вам близка эта позиция и вы хотели бы создавать в своей жизни действительно близкие и тёплые отношения, то приглашаю вас на терапевтическую группу «Со мной все в порядке!»
Чтобы забронировать место на группе нужно написать мне в директ: https://t.me/doc0101psy
Меня зовут Мария, я практикующий психолог. Работаю в гештальт-подходе, EMDR если нужна работа с травматическим опытом.
Мои дополнительные направления:
Психотерапия - моя большая любовь. Я рада, что могу прикоснуться к внутреннему миру человека, посмотреть вместе на те уголки, которые не устраивают и вместе найти варианты творческого приспособления.
Частые вопросы о группе:
1. На меня не хватит времени, много людей
В группе действительно есть другие участники, но времени достаточно для каждого. В этом и эффективность групповой работы, что вы научаетесь замечать не только себя, но и другого рядом. Осознаете как вам, то, что другие говорят - раздражает, хочется быстрей начать самому, скучно, сразу улетаете куда-то в свое, обижаетесь выбираете молчать.
Ведь ровно также вы присутствуете в контакте в своей реальной жизни. И группа быстро вам это подсветит, а главное будет возможность прям здесь и сейчас попробовать по другому.
Сказать, если вам важно быть услышанным. Попросить о поддержке, если она нужна. Выдержать другого, даже если это не совсем про вас. Замечать в себе чувства для других. Они точно есть, просто иногда мы уже давно привыкли их игнорировать.
2. Мне будет скучно слушать других
Выдерживать свои чувства рядом с другими, классный навык. Выдерживать не равно терпеть. Это нырять в них и исследовать как это про вас? Что происходит? Что я чувствую? Как, то что происходит отзывается во мне? Могу ли я поделиться этим?
И иногда ваша озвученная скука бывает архи полезной для групповой динамики и вы запускаете какой-то очень важный процесс. Иногда, это ничего принципиально не меняет, но ваше самоощущение другое. Вы заметили себя, вы взяли свое право об этом сказать. Вы с собой в контакте, и вы себе важны в этот момент. А это есть первый шаг к самоценности.
3. Я буду стесняться и молчать
В группе все испытывают некоторое стеснение и неловкость. Особенно в начале. Это нормально. Групповое пространство очень поддерживающее, по крайней мере в группах которые веду я, среда безопасная и питательная. Это и помогает начать говорить через смущение. В этом будет ваш рост.
Ну и в целом, находясь в группе даже молча вы будете узнавать себя в историях других. Будете чувствовать эту совместность с другими:я не одна, другие тоже через похожий опыт проходят или проходили .
На самом деле в нас очень много общего, просто мир сейчас индивидуализирован.Вот и сидим каждый в своей коробочке, в обнимку с одиночеством и тревогой.
4. Группа не так эффективна, как личная работа
Это разный опыт. Совершенно разный. Если говорить об эффективности, на мой взгляд так продвинуть индивидуальная работа не может. В индивидуальной вы отражаетесь в глазах терапевта, питаетесь его поддержкой, опираетесь на ваш контакт. В группе вас подсвечивают десятки глаз. Видят, то прекрасное, что вы по привычке в себе не замечаете, а может просто никто никогда не говорил. Или то, неприглядное что вы всегда приписывает другим- это они плохие, то из-за них. В группе это и понятно, что вы-то тоже в процесс вкладываетесь.