5 правил для верно введенного прикорма

Первый год жизни ребенка - критически важный период для формирования микробиоты, которая впоследствии определяет состояние иммунитета. И питание, включая верно введенный прикорм, имеют большое значение в этом вопросе.

Я поделюсь с вами 5 простыми правилами, которые помогут верно ввести прикорм:

1. Прикорм должен быть своевременным. Это достаточно индивидуальный вопрос, который зависит от готовности каждого отдельного ребенка, но примерно с 5,5-6 месяцев можно начинать вводить прикорм с учетом пищевого интереса у ребенка. Он должен смотреть на еду голодными глазами, заглядывать к вам в рот, тянуться за вашей ложкой, хватать руками тарелки. Но если интереса нет, а ребенку уже больше 6 месяцев, то прикорм вводить все равно стоит! Если ввести его позже и продолжать делать акцент только на ГВ/ИВ, то это увеличивает риски дефицитов, особенно дефицит минералов: железо, кальций, цинк, медь, магний и другие.
2. Не затягивайте ввод новых продуктов. Некоторые мамы уделяют новому продукту целую неделю… Достаточно 1-3 суток, чтобы оценить состояние стула, кожных покровов, поведение. Если появились какие-то реакции, уберите этот продукт на 1-2 неделю, вводите другие.
3. Рацион должен быть полноценным и разнообразным: например, не просто углеводная каша, а с клетчаткой и жирами. Можно добавить тертую морковь и оливковое масло. Согласитесь уже более питательно? И не будет лишних скачков глюкозы и инсулина, а вместе с этим более спокойное поведение ребенка. К этому подходите постепенно.
4. Не нужно вводить продукты раньше положенного времени. Например, птица и мясо вводятся с ~6-7 месяцев, но никак не в 4-5 мес. В это время ферментативные возможности у малыша еще не так развиты, и это может грозить недопереваренной едой в кишечнике, дальнейшим воспалением и кишечной проницаемостью. А далее анемия, выпадение волос, ломкие ногти, отказ от еды… А уже с 6 месяцев у ребёнка увеличивается активность пищеварительных ферментов: пепсин, желудочная кислота, ферменты поджелудочной. Он может переваривать белки и жиры животного происхождения.
5. Не пренебрегайте добавками, например витамин Д, омега-3, магний. Они помогут профилактировать дефициты, улучшать желчеотток и переваривание пищи, что положительно скажется на интересе ребенка к новой пище и ее полноценному усвоению.