Правила жизни при диастазе

Для прочтения всем, кто мечтает о плоском животике.
⠀
Упругие фото, глянцевые животики кажутся с другой планеты, в то время как вы упорно ведете борьбу с диастазом... Рассказываю, что делать, если вы обнаружили у себя такого "неприятеля"
⠀
👆НЕЛЬЗЯ
❌Делать интенсивные упражнения
❌Делать классические упражнения на пресс, планку, глубокие прогибы
❌Делать подъем ног лежа на спине
❌Принимать позы с сильным напряжением брюшной стенки
❌Поднимать тяжести более 5 кг
⠀
✅НУЖНО
▫️Правильно ложиться, вставать, сидеть и даже чихать
▫️Спать на спине или боку
▫️Держать правильно осанку
▫️Правильно носить ребенка
▫️Делать только специальные упражнения (например, кошка , корова из йоги)
▫️Работать над улучшением здоровья кишечника
▫️Проконсультироваться у остеопата или мануального терапевта, они
могут найти ведущую причину
▫️Использовать кинезио тейп (можно купить в спор магазине)
⠀
Основное правило — не делать всего того, что создает сильное давление на среднюю линию живота. При правильной тактике и специальных упражнениях 3 раза в неделю, диастаз можно купировать и значительно улучшить состояние через 2-3 месяца.
⠀
Но обратите внимание, если диастаз более 7 см, то здесь уже может потребоваться хирургическое лечение.
⠀
Самое главное — помните, что проблема решаема.
⠀
Нашли у себя ошибки?