Дыши квадратно! Или не обижайся на плохое здоровье...

…Давай вспомним, как обычно
успокаивают добрые люди:

«Ну не напрягайся ты так. Не расстраивайся.

Что же ты постоянно думаешь о своих болях и болячках!

Ну подумаешь, ну пройдет у тебя эта жуткая болезнь.

И сердце давит, да? Давит, колет, болит сильно?

Ох, да не думай ты об этих проблемах!».

Что за этим сердоболием обычно
следует?

Правильно: ухудшение самочувствия.

А все потому, что если и можно еще

сильнее сфокусировать человека

на его болезни - так уж больше некуда.

А ты ведь знаешь: все решает фокус
внимания.
Куда его направляем, то в итоге
получаем.

• Думаем о болячках – болячкам того
  и надо, они от внимания становятся
  еще сильнее, да еще и при этом
  множатся.

• А когда, заболев, думаем о чем-то
  другом (или вообще ни о чем не
  думаем, а банально спим),
  то болячки хиреют,слабеют
  и в итоге вообще исчезают.

А все почему?

Ну конечно: болезни существуют и
крепнут, когда их кормят энергией
усиленного внимания.

А вот когда им не дают этой
питательной энергии, то болезни
- в прямом смысле - голодают.

И тут сразу возникает вот этот
вопрос: а разве можно забыть
о болезни, когда тело криком
кричит от боли?

Или когда тело в такой степени
измучено болезнью и убойными
дозами всякой химии, что просто-
напросто отказывается тебе служить?

На этот вопрос не один, а сразу
два ответа:

• Нет, в таком случае не получится
  забыть о болезни.
  
• Да, и в этом случае можно сделать
  так,чтобы посадить болезнь на
  голодный паек - не кормить боль/
  болезнь своим вниманием,
  а продолжать заниматься
  другими делами.

Какой ответ тебе ближе?

Если ты убежденно выбираешь второй,
то это означает, что в трудных ситуациях
ты обычно ищешь НЕ причину,а выход.

Правда же?
Тебя не очень интересуют причины
проблемы, тебе нужен способ ее
преодоления.

Поэтому тебе не надо объяснять,
ведь ты и так это прекрасно знаешь:
искать причину или выход

(объяснение или способ) – это же
не просто два теоретических подхода.
Это – два способа жить.

И коль скоро это так, и поскольку ты,
скорее всего, принадлежишь к тем,
кто всегда ищет и находит выход
из трудностей, то тебе обязательно
пригодится то,что я сейчас тебе передам.

…Этот способ любят называть способом
саморегуляции.

И да, так оно и есть – способ
действительно быстро
обеспечивает эти эффекты:

• эффект успокоения
  (устранение эмоциональной напряженности);
• эффект восстановления
  (устранение проявлений утомления);
• эффект активизации
  (повышение психофизиологической активности).

Однако это далеко не всё,
что обеспечивает эта техника,
которую ты сейчас сходу освоишь.

И чтобы не перечислять все
достижения техники по имени
«Квадратное Дыхание», скажу
только это:

эта техника справляется с любой перегрузкой, быстро успокаивает любую боль (как физическую, так и душевную) и придает высокую скорость процессам выздоровления.

А теперь приготовься – сейчас ты
освоишь этот очень эффективный
целебный способ и сможешь
на своем опыте убедиться,
что недаром НАСА (ведомство,
управляющее космической
отраслью Америки), в обязательном
порядке обучает ему космонавтов.

Посмотри, как это выглядит графически:

Вдох, выдох и пауза – одинаковой длительности:

один, два, три, четыре.

Если хочешь получить наглядный
эффект, то, глядя на квадрат,
подыши в этом ритме
ровно 4 минуты.

А потом... В общем, после первого
выполнения техники рекомендуется
фиксировать 2 момента:

• Момент максимально высокого
  психофизического тонуса - пик активности.
  (Он наступает примерно через 20-30
  минут после выполнения упражнения)
• И момент спада психофизической
  активности (он обычно регистрируется
  через 2,5-3 часа после проявления
  пика активности)

...Но эту рекомендацию можно
выполнить, когда рядом есть
специалист, который и сможет
безошибочно установить эти
2 момента.

Словом, можно ничего не
регистрировать, а просто перед
сном прокрутить в голове сделанные
дела – это и есть наглядная регистрация
эффекта, обеспеченного техникой
«Квадратное дыхание».

@marta_ng