КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?
???: мне говорили что бы я успокоился, но что с этого "успокойся"??? ::
WHO IS STRESS ?
всем привет! и как вы поняли, сегодня мы поговорим про стресс. вы наверняка знаете что такое стресс, но давайте рассмотрим его по научному...
стресс или же состояние психофизиологического напряжения — совокупность защитных физиологических реакций, наступающих в организме человека в ответ на воздействие неблагоприятных факторов.
сложно, но легко понять, т.к. мы это чувствуем. в этом же определени. хочу подчеркнуть "неблагоприятных факторов". Так что, кто там буркнул, что стресс может быть положителен, если он уже возникает в плохой ситуации и мешает человеку действовать разумно.
кстати, а вы замечали, что во время стресса, нам кажется что ситуация без выходна? а вы знали почему? объясняю:
во время стресса наш организм чувствует напряжение на себе, и по скорее хочет от него избавиться. именно поэтому он подает импульсы от нервной системы, что все СТОП, пора отбой. он просто лениться работать дальше ;)
МОЙ ПРИМЕР ::
как я уже говорила я учусь в 9 классе. и вам многие говорят, что нервов куча. НО Я НЕ СПЕШУ ОПРОВЕРГАТЬ ЭТОТ ФАКТ.
почему я часто бываю в стрессе?
так детей мучают не в каждой школе, так что не пугаю вас.
всякие факультативы, репетиторы есть само собой, но на самостоятельную подготовку сил и времени не хватает.
вы наверняка знаете про это. я делаю проект про волонтерстве с моей лепёшкой) (наш творческий руководитель нам даёт куча поблажек, но я не успеваю всё равно)
но тут все понятно.
оно происходит у меня на каждой контрольной. ведь я ухожу в колледж, и боюсь запороть оценки.
это далеко не все мои стрессовые ситуации, я назвала только самые тяжёлые для меня. и то, сейчас я научилась их регулировать. и несомненно с вами поделюсь своим опытом.
рассмотрим 2 варианта :
стресс застал вас дома:
- медленный вдох - выдох.
- прпейте воды, желательно холодной.
- нужно плакать - плачьте, это очень хорошо помогает вашей психике избавиться от стресса. (это не рофл)
- съешьте что-нибудь вкусное, но не много! (говорят чем больше, чем организм это уже не считает чем то прикольным)
- включите расслабляющую музыку . а именно под стук вашего сердца! (я слушаю New Jeans -"speed up" playlist.)
- когда вы поняли что успокоились, то продолжайте работу. ЕСЛИ НЕТ, то вам срочно нужно отдохнуть!
стресс застал вас в школе ?
в основном он происходит на контрольной, когда вы понимаете, что нет времени. даю совет:
абсолютно недавно я столкнулась со стрессом в школе, на физике, но к сожалению этих советов у меня не было! и из за этого, я не граммотно распределила время.
но уже на последней контрольной, я решила именно по этим советам, и все успела : оценка - 5 ;)