Как превратить мечту в цель, обрести уверенность и начать на этом зарабатывать.

Может быть, это домик на берегу моря и вы уже много лет мечтаете о нем, отодвигая на потом, ища оправдания, ведь столько волокиты, домик надо ещё выбрать и накопить!

А может вы выгорели на работе, устали от недели сурка - 5 дней, 8 часов, два выходных и заново по порочному кругу, начальство не дает повышения и не увеличивает зарплату, а коллеги начинают “подбешивать”... ваша мечта связана с открытием своего дела, началом заработка на своем хобби, чтобы работа не была РАБОТОЙ, а была частью счастливой жизни. И вообще, чтобы не жизнь встраивать в работу, а работу в жизнь!

Кто-то может мечтать о новом телевизоре, телефоне, ноутбуке, ничего при этом не делая, чтобы это стало реальностью… А кого-то утомил муж и дети, но “я так и буду убиваться на работе, потом приходить домой готовить, стирать, убирать, делать домашку с детьми… #яжмать! Но мечтаю я о дружной семье, которая вместе проводит время и поддерживает друг друга, разделяя домашние хлопоты и делая друг-другу приятности.”

Как вам такая мечта - жизненный баланс между работой, семьей и временем на себя, вместо вечной велогонки за успешным успехом, переработками, без единого шанса вытянуть вечером ножки и посмотреть любимый сериал и сделать себе масочку. Вместо крика на детей дарить им обнимашки и совместные игры, а вместо "мне кажется, что мы уже просто друзья" страстно обнять мужа и так игриво еще при этом посмотреть.

Некоторые говорят, что хотят воплотить мечты в реальность, например, уйти из найма или повысить доход, но дальше мечты это не движется.

Потому что мечта ≠ цель!

Мечты - это про фантазии, то что есть где-то у вас в сознании, нет определённости, что она сбудется, пока из мечты не сделать цель.

Цель - само слово кажется больше связано с реальностью. К цели уже хочется стремиться и достигать, а не фантазировать. То есть, если я разработаю конкретные шаги и начну их предпринимать на пути к мечте - то это уже становится моей целью. Что же ещё нужно?

И так, чтобы мечта стала целью, важно понимать что цель должна быть:

▪️ Конкретной - нужно знать чего точно вы хотите и для чего. “Хочу много денег” - это не цель, а вот “Хочу увеличить доход ×2, чтобы ездить на море, покупать качественную одежду и продукты” - уже звучит как цель.

▪️ Измеримой - отвечать на вопрос “как я пойму, что достиг цели?”, должно быть какое-то число или цифра, так вам будет понятнее, когда достигнете своей цели- сверитесь с количеством. Как-то ко мне пришли с таким запросом- "Хочу найти баланс во времени между семьей, работой и личным временем" - похоже на цель, но хотелось бы уточнить в цифрах. "Хочу уделять ежедневно минимум 1 час себе, 2 часа семье и ровно 8 часов работе" - куда измеримее и понятнее.

▪️ Достижимой - мы все живём в реальности и наши цели должны быть реальны. Например, я наивная хочу, чтобы меня начал слушаться ребенок. Ставлю под сомнение, что этого можно достичь на 100%. Но можно хотеть развить навык общения с ребенком, чтобы уметь донести ему желаемое.

▪️ Определенной во времени - важно поставить себе реальный дедлайн - к какому времени цель должна быть достигнута. Если цель кажется слишком далекой, то подумайте - а какую меньшую цель можно поставить на ее пути?

▪️ Представлять для вас ценность и не идти вразрез с вашими ценностями и устоями - зачастую поход к цели заканчивается провалом, потому что цель может быть не ваша, например. Муж хочет поехать в горы и грозит этой мечтой уже долго, описывая как там здорово, какие там виды. А вы так устали на работе, что больше подошло бы лежать целыми днями на пляже и не вставать. Но вы соглашаетесь на горы, хотя ценности именно для вас здесь нет.

Ок, мы разобрались с тем как сделать из мечты цель, но что дальше?

“Просто встань и иди”, к сожалению не работает.

Уйти из найма и начать работать на себя.

Этой цели требовались глобальные уточнения, план и поддержка с моей стороны и со стороны семьи.

В ходе следующих четырех консультаций: Нашли то, чем Лена действительно хочет заниматься, с помощью методики мысли+чувства+ценности+тело. Цель стала проясняться, и "обрастать" конкретикой.

Видя, как она боится уходить с работы, я предложила поработать над страхами. Мы посмотрели страхам в лицо, их оказалось несколько: страх неизвестности, страх потери коллектива и страх остаться без зарплаты. Поняли откуда они пришли и зачем, "договорились" с ними.

Лене очень нужна была поддержка и опора, как со стороны семьи, так и своя внутренняя, как во время работы+учебы, так и при уходе с основного места работы. Основной акцент был сделан на разрешение себе диалога с мужем, насчет того, как ей сейчас трудно и на выстраивании личной опоры, основанной на опыте, навыках, сильных чертах характера.

Также для дальнейшего пути немаловажным оказалось выстроить личные границы, например, чтобы "защищаться" от хейтеров, легче проходить кризисные и сложные этапы.

Первое время у Лены было не много клиентов, но уже через 2 месяца она стала зарабатывать половину желаемой суммы. При этом у неё появилось время и на себя, и на детей и на мужа.

Шаги на пути к достижению цели.

Шаг 1. Определить цель - конкретную, измеримую, достижимую, опредленную во времени, ценную. Если цель не будет соответствовать этим характеристикам, то это будет мешать дальнейшему планированию шагов к цели. В некоторых случаях цель может оказаться недостижимой, и вы даже не начнете к ней идти.

Шаг 2. Определить какие препятствия, трудности есть сейчас на пути к цели, как их можно избежать и что в будущем может тормозить процесс (как с этим справиться).

Шаг 3. Разделить цель на более мелкие подцели. Есть глобальная цель, но пока она кажется настолько большой, как большой торт. Чтобы съесть этот большой торт, его нужно разрезать- разделить на кусочки. Так же и с целью, ее нужно разделить на подпункты, чтобы съесть и не свалиться в непонимание как, когда и куда идти, за что хвататься?

Шаг 4. Определить то, что уже есть - навыки, умения, знания и чего не хватает. Даже если кажется, что ничего нет, то я вам с точностью могу сказать - есть! Психологи и коучи могут помочь "распаковать" ваши сильные стороны для достижения желаемого, подсветить то чего не хватает и как это можно получить или чем заменить.

Шаг 5. Осознать свою мотивацию и заручиться поддержкой. Мотивация -это ресурс, который имеет свойство заканчиваться, очень важно его “подпитывать”. Один из подходов: после того, как цель поставлена, мы разобьем ее на более мелкие подцели и будем хвалить себя за каждый шаг, за каждую выполненную подцель.

Например, Вася пришел с запросом на нехватку времени на тренировки, потому что очень хочет получить награду за соревнование. Чтобы ему это сделать, нужно тренироваться раз в неделю. Мы с Васей поняли, что у него есть набор необходимых навыков и тут не про время на тренировки. Вася видит большую цель - награда, но он забывает говорить себе "я молодец" после достижений на тренировках.

Трудно хвалить себя? Сделайте это привычкой - ежедневным ритуалом! Есть хорошая техника, называется "Дневник благодарности". Суть техники: каждый день выписывать то, за что вы себя благодарите или за что признательны себе сегодня. Можно завести себе красивую тетрадь или записывать прямо в закладках в телефоне. Ежедневно вечером в конце дня, просто задайте себе вопрос "За что конкретно я себе благодарен сегодня?" Написать минимум три ответа на этот вопрос. Это могут быть даже самые маленькие благодарности.

Поддержка тоже не менее важна, ее могут родные или друзья, коуч или психолог -  слушая вас, задавая вопросы и интересуясь, как вы себя ощущаете, но не навязывая своего мнения. Это позволит понять новые пути действий или найти силы двигаться дальше.

Шаг 6. Найти опору и осознать свои границы. Есть опора- как поддержка извне, а есть внутренняя опора и границы. Если этого не осознавать, есть шанс упасть и больше не встать, испытывать страх, например, неизвестности и неопределенности на пути к цели.

Важно, что испытывать конструктивный, "правильный" страх - это нормально. Страх - это базовая функция организма, его испытывают даже самые маленькие дети. Он помогает нам выживать.

Но на пути к нашим целям могут стоять неконструктивные страхи, которые не помогают выживать, а стопорят наше развитие и достижение целей, например:

• Страх неудачи - тормозящий страх, но пока не попробуешь, не узнаешь. А вдруг я не справлюсь? Провалюсь? А если столкнусь с хейтом? Сколько "если", а где же в этом всем движение к цели.
• Страх успеха - в противовес прошлому страху. Казалось бы - зачем бояться успеха. Тут про боязнь взять ответственность. Например, я боюсь заявить о себе в социальных сетях, потому что мне кажется, что ко мне сразу пойдут толпы клиентов, которых я не потяну. Или успех всегда связан с огромными вложениями - я перестану отдыхать, мне придется..., мне надо... Эти заблуждения связаны с тем видом успеха, который идет в разрез с вашими ценностями, важно что самые успешные люди действую через ХОЧУ.
• Страх отверженности - боязнь заявить о себе, получить отказ - сильный удар, но действительно ли стоит это так воспринимать? Или сделать вывод и научиться делать по-другому?
• Страх неизвестности (неопределенности) - невозможно предугадать, что будет, но можно составить четкий план, учитывая возможные препятствия и ресурсы к их преодолению.
• Страх лишения - тяжело представить, как это оказаться без дохода на месяц или сменить любимый коллектив ради большей цели.

Есть еще множество страхов и всех их можно проработать! И я готова вам в этом помочь.

Я предлагаю клиентам узнать свой Код уникальности, через гибкий понятный подход, подобранный именно под вас и ваш запрос, ведь каждый человек индивидуален. 💜

А сегодня стратегическую сессию, на которой мы познакомимся, уточним ваш запрос и поймём, чего вам хочется достичь и к чему хочется прийти. Напишите мне фразу "СЕССИЯ" в личные сообщения @MarySoshneva в telegram и я запишу вас.

Узнать больше обо мне, прочитать отзывы и полезные посты можно у меня в канале https://t.me/MarySoPsy💜