𝔼𝕗𝕗𝕖𝕔𝕥𝕚𝕧𝕖 𝕝𝕖𝕒𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 ੈ✩‧
Обучение — это процесс передачи и усвоения знаний, навыков, умений и способов познавательной деятельности человека.
Введение
Рано или поздно получается так, что необходимо что-то делать с собственной продуктивностью в обучении, иначе рискуешь оказаться погребённым под огромным количеством задач и материалов, дедлайн каждой из которых уже завтра. Да и в целом важно знать как получить максимальную пользу от того, что ты учишь.
Сегодня мы разберёмся с тем, как повысить собственную продуктивность, перестать заниматься прокрастинацией и начать запоминать то, что изучаешь.
Как выделить время на обучение?
Пожалуй, всем нам знакома такая проблема как недостаток 24 часов в сутках, потому что всегда кажется, что можешь выделить побольше времени на отдых или, наоборот, на изучение нового. Кто-то из-за этого жертвует сном, лишь бы успеть в дедлайн, кто-то начинает работать за три дня до нужной даты в ущерб всем остальным делам и в результате перегружает нервную систему настолько, что она не справляется.
Всего этого можно избежать, если составить для себя грамотный план обучения и стараться ему следовать, что поначалу может показаться сложным, но в конце концов станет рутиной (хотя расписание пар в университетах не особенно этому способствует, но с этим мы уж ничего сделать не сможем).
На самом деле принципы составления собственных учебных планов достаточно простые: лучше короче, но чаще, чем длиннее, но реже. Не понятно? Давайте объясню.
Вместо того, чтобы выделять один целый день на какие-то дополнительные занятия, курсы, самообразование и домашнюю работу (чтобы гарантированно ухайдокаться пока 6 часов подряд решаешь примеры), лучше выбрать несколько наименее загруженных дней в течение недели и тратить на всё вышеперечисленное по 30-40 минут в каждый из этих дней. Казалось бы, крайне банальный совет, но на самом деле рабочий.
А вот дальше каждому своё: кому-то нравится метод Pomodoro, разбивающий рабочее время на сессии по 30 минут, где 25 отводятся на сфокусированное изучение темы, а 5 на отдых, а кому-то больше подходит длительная часовая сессия, за время которой разбирается вся тема, и следующие за ней 30 минут отдыха. Всё это мы также обсудим дальше.
Также помогает замещение одной привычки другой: если вы по дороге на учёбу/с учёбы занимаетесь прослушиванием музыки, можно попробовать заменить музыку на познавательный подкаст или аудиокнигу (хотя лично мне это не особо подходит, под аудиокниги я очень быстро засыпаю. Так что тут индивидуально), также можно потратить это время на прохождение условных уроков в Duolingo, если у вас есть цель улучшить свои навыки в иностранном языке.
Если чувствуете, что теряете мотивацию, вспомните, зачем вы учитесь, и попробуйте прописывать в плане обучения все те вещи, которые планируете сделать в этот раз (какие примеры отработать, какую литературу разобрать и.т.д.)
Как улучшить качество обучения?
У нашего мозга есть два режима работы: сфокусированный и рассеянный, — схематичное изображение их работы показано на картинке ниже.
Сфокусированный режим отвечает за работу над конкретной задачей или новой темой: все мысли уходят в конкретную область.
Рассеянный режим, в свою очередь, характеризуется тем, что мысли перескакивают с одного объекта на другой, в результате чего могут появиться неожиданные идеи.
Собственно говоря, важно использовать оба состояния мозга в своём обучении: если сложная задача никак не даётся, отложите её на день, займитесь чем-то полегче, а решение может появиться в самый неожиданный момент: по дороге домой, после хорошего сна, во время приготовления завтрака и так далее.
Также для качественного изучения материала стоит, во-первых, повторять его хотя бы три раза в течение двух недель после обучения, постепенно увеличивая интервалы между повторениями (например, на 2, 5 и 10 дни после начала изучения), так то, что вы выучили, вероятнее перейдёт в долговременную память и останется с вами. Во-вторых, стоит менять обстановку. Если вы всегда занимаетесь в одном месте, вам может быть труднее вспомнить изученное в другой обстановке, так что экспериментируйте: повторяйте в транспорте, в кафе, в парке, на прогулке, — так вы с куда большей вероятностью получите больше пользы от потраченного времени.
Как работает фокусирование?
Чтобы ваш мозг работал лучше, стоит фокусировать внимание на конкретной задаче.
Для этого выберите тихое место, где ничто не будет вас отвлекать, поставьте режим "не беспокоить" на телефоне, чтобы приходящие уведомления не раздражали, и погружайтесь в работу. (Хотя тут тоже всё индивидуально, мне зачастую легче сфокусироваться, когда в наушниках играет фоновая музыка, так что не всем нужно абсолютно тихое помещение).
Метод Pomodoro
Этот метод был назван в честь кухонного таймера-помидора, который можно поставить максимум на 25 минут. Собственно, его суть заключается в коротких сессиях по 30 минут, состоящих из 25 минут обучения или работы и 5 минут отдыха. Для работы с этим методом можно использовать специальные приложения для фокусирования.
Иногда таймеры встроены в приложения для планирования, например, такой есть в приложении Minimalist для составления списков дел.
Метод учёбы блоками
Лично мне метод Pomodoro не слишком помогает: обычно мне хочется оставаться более сосредоточенной на время большее чем 25 минут, либо я успеваю выполнить задачу за время меньше длительности сессии. Так что я для себя выделила следующий метод: я работаю до тех пор пока небольшая задача не будет выполнена (скажем, пока полностью не изучу блок в онлайн-курсе или не прочитаю как минимум главу учебной литературы).
Так что для отслеживания затраченного на задачу времени мне проще использовать трекер YPT, а для отслеживания прогресса выполнения задач трекер вроде уже упомянутого Minimalist.
Итог
Есть какие-то общие понятия о качестве обучения, которые могут быть применены каждым для повышения продуктивности (учёба по составленному заранее плану), а есть более индивидуальные вещи (например, фокусирование во время учёбы), которые нужно пробовать и выбирать те, которые подходят вам лучше