Полезные советы о здоровье на Яндекс.Дзен

Автор статьи хотел бы с вами поделиться 7 полезными продуктами, которые бодрят не хуже кофе. Более подробно можно будет прочитать статью ниже.

В наше время, особенно в крупных городах, требуется очень много энергии, чтобы все успевать. По статистике, 85% людей считают, что они слишком мало отдыхают и что им нужно больше энергии.

К примеру, кофе очень сильно помогает, когда не хватает энергии. Но ведь кофе пьют не все, а кому то он и вовсе противопоказан. Так что же делать, когда вы чувствуете, что вам не хватает энергии и вы на протяжении всего дня чувствуете усталость - спросите вы, а я вам отвечу - можно просто включить в свой рацион питания продукты, которые ничем не уступают кофе, а в некоторых случаях даже наоборот - лучше кофе. Представляю вам 7 продуктов, которые бодрят не хуже кофе.

1. Свекла

Да, обыкновенная свекла имеет свойство бодрости, а все из-за того, что в ней содержатся природные компоненты, такие как: нитраты и антиоксиданты, которые увеличивают приток крови к мозгу и мышцам, а так же к сердцу.

Лучше же кушать свеклу, которую вы вырастили сами, или покупать у бабушек на рынке, именно такая свекла считается самой хорошей и натуральной. И не обязательно кушать её в сыром виде, можно просто сварить борщ или сделать винегрет. В общем, свекла не только вкусная и полезная, но и отлично прибавляет энергию.

2. Авокадо

В авокадо содержится витамин B, именно он помогает из еды выжать максимум энергии и помочь усвоить её организму. Также в нем содержатся здоровые природные жиры и клетчатка, а его структура из волокон помогает нормализовать уровень сахара в крови, замедляя рост и падение его в организме.

Многие диетологи рекомендуют включить в свой рацион питания авокадо. И ведь не с проста. И пускай этот продукт менее ходовой в нашей стране, все же иногда стоит разнообразить свое питание и прикупить пару штучек в магазине.

3. Сладкий картофель

В этом картофеле содержится очень много углеводов, а как всем известно именно он считается самым простым и лучшим компонентом для создании энергии.

Также из-за содержания клетчатки, энергия из такого картофеля будет вырабатываться довольно долго и стабильно, а все из-за того, что клетчатка замедляет скорость пищеварения.

4. Вода

При сне, наш организм теряет много жидкости, поэтому лучше с самого утра начинать пить воду в необходимом количестве.

Врачи утверждают, что при необходимом количестве употреблении воды, наше тело не будет иметь дефицит энергии.

5. Бананы

Про бананы можно сказать коротко: в них много витаминов и питательных веществ, которые способствуют притоку энергии.

Но если быть поподробней, то в них содержится натуральный сахар, с углеводами, а также помимо этого калий, который тоже отлично дополняет энергию к вашему организму.

6. Зелень

В зелени содержится витамины: A, B, E, C, которые не только прибавляют силы, но и очень полезны для здоровья в целом. Так же в ней содержится железо, кальций, клетчатка, магний и фолиевая кислота. В общем очень полезный продукт.

7. Темный шоколад

Конечно любой шоколад прибавляет энергию, но темный лучше всего. Рекомендую брать тот, в котором 75% или больше содержания какао. В нем содержится кофеин и теобромин, которые считаются естественными источниками энергии. К тому же не все же время кушать овощи, можно выпить и чаю с шоколадкой.