Самодисциплина вырабатывается за 10 дней

В этой статье вы найдете простой десятидневный план строительства самодисциплины.

Самодисциплина – День 1

Оцените свои сильные и слабые стороны. Если вы хотите выработать в себе навыки самодисциплины, первое, что вы должны сделать, это определить области вашей жизни, в которых вы не удовлетворены.

Например, как правило, вы употребляете много "нездоровой пищи", или проводите слишком много времени на диване и не слишком много на свежем воздухе?

Вам нужно определить, какие области вашей жизни нуждаются в улучшении, прежде чем использовать ваши навыки самодисциплины, чтобы развивать и укреплять лучшие привычки в этих областях.

Самодисциплина – День 2

Возьмите одну задачу и проработайте в течение определенного времени. Возможно есть некоторые вещи, которые вы хотели бы изменить и привычки, которые хотели бы ввести в вашу жизнь.

Тем не менее, вы должны сосредоточить свое внимание на одном изменении, в данное время, вместо того чтобы быть слишком амбициозным и попытаться изменить все сразу.

Таким образом, вы быстро угаснете и, следовательно, ничего не изменится.

Самодисциплина – День 3

Необходимо мотивировать себя. Очень важно – прежде чем вы станете дисциплинированными вы должны чувствовать себя мотивированным, чтобы сделать необходимые изменения.

Составьте список всех причин, почему вы хотите ввести определенную новую привычку в свою жизнь. Вы будете здоровее, счастливее и более продуктивным? Будет ли это изменение в пользу кого-то другого, или оно нужно только вам?

Ваша мотивация будет увеличиваться с каждым днем.

Заметьте, как часто люди, борющиеся с вредными привычками, такими как, например, курение, они в состоянии бросить курить за один день из-за внезапного ухудшения их здоровья, в то время как в течение 40 лет, не могли бросить зависимость или возвращались к ней повторно.

Только хорошая мотивации и больше ничто так не может повлиять на ваше решение.

Самодисциплина – День 4

Создайте план исходя из того, что вы уже знаете, какие изменения вы хотите произвести в вашей жизни. В этом плане напишите, как именно эти изменения вы хотите произвести?

Составляя план учитывать все свои слабости, – когда у вас есть трудности, чтобы придерживаться плана или сказать "нет"? Работайте с этими ситуациями.

Самодисциплина – День 5

Попробуйте теперь изменить свое отношение ко всему. Ваше отношение является самым большим препятствием в строительстве самодисциплины.

Вы должны узнать, как бороться с тем, что вы чувствуете, на данный момент, и независимо от этих чувств продолжать реализовывать выбранную цель. Вы сможете легко понять, как действовать в данном случае, глядя на ситуацию, в которой вы и ваши мысли, как будто со стороны.

Таким образом, вы должны научиться фильтровать отрицательные эмоции, и не позволять им влиять на принятие решений.

Самодисциплина – День 6

Поделитесь решением с другими людьми. Многие исследования показали, что люди, которые разделяют ваши стремления или планы по изменению и внедрению новых привычек, своей поддержкой и верой в успех помогут вам быстрее и эффективнее воплотить эти планы в реальность.

Не только ваша семья и друзья будут поддерживать вас, но и вы, скорее всего, будете придерживаться своего плана, зная, что они тоже вложили свое участие в этот "проект".

Самодисциплина – День 7

Начинайте медленно. Введение долгосрочных изменений не происходит в течение дня.

Внезапное прекращение всего, чем вы заполняли ваш день ранее, и внедрение новых привычек может быть слишком экстремальным и часто заканчивается тем, вы теряете энтузиазм в течение нескольких дней, а затем бросаете все и продолжаете жить как раньше.

Самодисциплина – День 8

Не забывайте поощрять себя всякий раз, когда вы делаете шаг к строительству своей самодисциплины, независимо от того, насколько мал шаг. Следует остановиться и подумать о том, насколько он призывает вас продолжать то, что вы решили.

Обратите внимание на тот момент, что вы чувствуете себя комфортно с тем, что вы делаете, и хорошие решения о вашей жизни стоят того, чтобы вы сами себя наградили.

Самодисциплина – День 9

Оценивайте ваш прогресс и подводите итоги прошедшего времени, анализируйте качество и скорость решения вашей проблемы. Что вы делали за последние восемь дней? Что из этого было выполнено хорошо?

Дело в том, что, глядя на ваши успехи, вы сможете выявить те области, которые нуждаются в улучшении.

Поэтому, такой анализ своих успехов должен быть критичным, даже немного скептическим – только так вы сможете эффективно улучшить свои навыки в самодисциплине.

Самодисциплина – День 10

Вы проделали нелегкий путь, поэтому не забудьте вознаградить себя. Также не забывайте вознаграждать себя, если вы делаете правильный выбор.

Выберите решение, которое находится в соответствии с вашим решением, например. Если вы решите отказаться от "нездоровой пищи" вознаградите себя чем-то вкусным, но полезным, что вам нравится.

Важно, чтобы вы вовремя замечали ваш прогресс и не забывали вознаградить себя за то, что вы делаете хорошо!