Гормоны и похудение: в поисках уникального метода, который работает
Минус килограмм, плюс два, минус два, плюс три иии...
В этой статье ты получишь схему похудения при "гормональных сбоях", которую я называю:
И более того, я покажу пример, как моя клиентка Люба похудела на 9 кг и стала замечательно выглядеть, а главное обрела женскую уверенность.
Всю жизнь с самой юности она была «пышкой» и вообще не могла сбросить вес (откровенные голодовки и кефирные диеты не в счет - там не уходит жир, только вода).
И более того - Любе было особенно сложно, ведь врачи её убеждали, что она вообще никогда не похудеет из-за того, что у нее проблема с гормонами.
Метод, о котором я говорю выше - очень простой, но при этом очень непривычный:
Как обычно худеют девчонки? По принципу: надо меньше есть, нельзя употреблять запрещёнку, обязательно бегать и т.п
Да, количество еды уменьшается, калорий в рационе меньше и это правда ведёт к похудению. Но, можно ли всегда и регулярно специально есть мало, чтобы держать себя в новом весе?
Статистика такова, что 8 из 10 похудевших возвращают вес обратно в течение года.
Оставшиеся двое - вернут свой старый вес в течение двух лет с вероятностью 67%
Такая статистика подталкивает к одной мысли:
«Наверное, генетику и гормоны не обманешь, придётся смиряться с тем, что есть»
Я с этим целиком и полностью не согласна
Мне очень жаль, что красивые, яркие девчонки смиряются с тем что есть, когда на самом то деле, они могут использовать мой метод, о котором я рассказываю в этой статье
Делать обычные пошаговые действия, чтобы прийти к результату, даже если казалось что его невозможно получить в своём конкретном случае.
И как и Люба, скинуть 9 и более килограммов комфортно и без отката назад
Перед тем как начнётся сама тема статьи - давай проговорим ещё раз:
- С тобой всё нормально, а если у тебя есть какие-то особенности по гормонам, то даже это то не приговор!
- Ты можешь похудеть 100%, даже если врачи утверждают обратное
- Возможно, ты отчаялась и не веришь что у тебя может получиться - шлю тебе лучи поддержи и просто читай статью дальше и ты поймешь что ты все можешь
Готова? Давай переходить к методу, который я расскажу на примере Любы, которая как раз на нём и похудела с большим восторгом и с шоколадом на зубах :)
Любовь обратилась ко мне потому что хотела сбросить ненавистные 10 кг и честно призналась, что я для неё последняя инстанция
С девушкой было очень интересно работать и скажу сразу - у нас всё получилось.
Меня зовут Мария Охримчук, я фитнес тренер и нутрициолог.
Я помогаю прийти в форму даже тем девочкам, которые уже испробовали все инструменты и готовы оставить всё как есть.
В фитнесе я с 2016 года. И пришла не просто так, а потому что сама в юношеском возрасте была пухленькой девочкой, которая всегда мечтала похудеть.
Я сама допускала очень много ошибок в похудении, из-за чего мой вес скакал, а уверенность в том, что у меня получится - скакала еще больше.
Мне потребовалось больше 3 лет, а тебе выжимку я дам в этой статье.
Я знаю, как сложно тебе - я сама была по ту сторону стройности без генетики ведьмы и особенного обмена веществ и точно знаю, как тебе помочь
Люба боялась, что никогда не придёт к своей стройной форме, но со мной худеют все и более того - сохраняют результаты.
Итак, что мы делали с Любой, чтобы безоткатно получить такой классный результат?
На сегодняшний момент самым эффективным способом сбрасывания веса считается дефицит килокалорий.
Однако нельзя просто так взять и есть меньше, тем более - отказываться и запрещать себе какие-то продукты.
Ты же знаешь, что то, что себе запрещаешь - хочется в 10 раз сильнее. Плюс нарастающее чувство голода доканывает уже на третий день, из-за чего начинают снится шоколадки с начинкой из чипсов.
Первое с чем мы начали работать с Любой, так это с поиска дефицитов в организме:
Бывает такое, что мы переедаем на фоне недостатка белков, омега-3, клетчатки. А если этого достаточно - то есть и менее очевидные и еле ощутимые дефициты: железо, цинк, селен, йод, магний, витамин Д, витамин В12 и др.
С помощью наблюдения за питанием моих клиенток я сверяю всю их пищу по таблицам и нахожу дефициты.
Самостоятельно тоже можно определить, что есть некоторые дефициты по таким признакам:
- Вы постоянно чувствуете тягу к сладкому
- Вы просыпаетесь уже уставшими
- У вас ломкие волосы и ногти
- Вы часто простужаетесь и т.д.
То есть симптомы могут быть самыми разными.
Например, Люба жаловалась на то, что с утра у неё жуткая апатия, сонливость и тяжесть в теле. Кроме этого, у неё была очень сильная отёчность в ногах. А про глаза она говорила: «как у поросёнка».
Люба думала, что у неё куча проблем с гормонами. Но кучи не было, а всего лишь немного повышенный инсулин.
При этом она худела, исключая, по её мнению, вредные высококалорийные продукты: крупы, орехи, масло. И в какой-то момент решила убрать даже мясо, оставив только грудку индейки.
К сожалению, на мой вопрос о регулярности месячных она ответила: сбои бывают очень часто. То есть моя клиентка чуть не попрощалась со здоровьем пытаясь похудеть.
Меньше есть чтобы похудеть - худшее и опаснейшее решение для похудения.
Если ты начнешь есть меньше, чтобы убрать бесячий жир - ты сломаешь себе все гормоны и наберешь ещё больше.
Да, я не ошиблась, а ты не ослушалась - мало есть чтобы похудеть - огромная ошибка всех девчонок, которые хотят выглядеть на 5 с +.
Ведь у девушек обычно сыпятся не только месячные, но и волосы, кожа и ногти. Ещё и появляются отёки.
Вот и Люба с 70 вечно худела до 72. Она буквально плакала, рассказывая мне о том, что ей голодно. Но при этом она не худеет.
И тогда я попросила Любу вести дневник питания, записывая всё что она ест.
По итогу такой диагностики я выяснила, что если Люба продолжит в том же духе, то у неё даже может развиться бесплодие. Ведь надо понимать, что еда - это строительный материал, а не наш враг.
Кстати, я смогла и определить то, что ей срочно нужно сдать анализ крови. И, естественно, её гемоглобин был 100, что очень мало для девушки.
Тогда Люба задумалась о своём здоровье и том, что действительно сильно косячит.
Думаю, вы понимаете, что она сразу же записалась к гематологу, который прописал ей препараты. И решила, что худеть ей нужно со мной.
Однако у нас были и другие трудности:
Да, мы работали с девушкой без вечных поисков удачного момента, чтобы ребёнок вырос, на работе стало попроще и чтобы праздники прошли.
Мы начали работать с тем, что есть, чтобы брать ситуацию в свои руки и получать результат.
Что мы сделали следующими пунктами после того, как выявили все-все дефициты, закрыли их и нормализовали состояние и скинули первые 3 кг?
1. Увеличили её бытовую активность. Причём доходило до смешного, Люба несколько раз могла ходить с бельём от стиральной машины до вешалки, чтобы увеличивать количество шагов. И вы не поверите, решила сделать дома ремонт, чтобы было чем себя занять.
2. Я попросила на время убрать из меню пшеницу. И вы не поверите, у неё ушли отёки. Тогда-то мы и поняли, что у неё есть непереносимость этого продукта. Давно я не видела такого счастливого человека.
3. Мы включили в рацион безглютеновую крупу и макароны. Что вы думаете, она забыла про голод.
4. Я порекомендовала ей начать есть красное мясо и субпродукты (для чего?). Так как печень ей не нравится, перешли на желудочки и сердца. Кстати, готовить их можно без масла, так что это очень диетические продукты, которые отлично поднимают гемоглобин.
5. Любе пришлось есть. Есть морепродукты, протеиновые йогурты, белую рыбку, яйца, холодец и всякие протеиновые сладости. Но она была не против, потому что сама выбрала эти продукты в качестве источников белка.
6. Кстати, она очень любит фрукты. И мы их оставили. В день она могла съесть даже килограмм любимого арбуза.
И как же она была довольна, что оказывается в небольших количествах можно сливочное маслице и орешки и даже не обязательно есть авокадо, который она считала дорогой невкусной фигнёй.
7. Мы подключили ультрамегакороткие тренировки по 20 минут дома 5 раз в неделю. Любе всегда было на них тяжело, ведь я увеличивала ей нагрузку. Но она была не против, потому что заметила лёгкий рельеф на руках и в области живота.
8. Последнее с чем мы работали - режим. Подключили магний и мелатонин, которые помогли ей улучшить сон. Люба начала питаться, как в санатории с 4 разовым фиксированным приёмом пищи. И ложилась спать днём на 30-40 минут.
По итогу я получила довольного человека, которая вышла в большой мир с практически тем же весом, 66 кг, но выглядела она при этом намного лучше - ушли отеки, целлюлит, пришла подтянутость в теле, а главное - у нее было полно энергии и настроения.
Конечно, похудеть - это не всегда просто. Я понимаю, что если ты дочитала до сюда, то как минимум сто раз начинала это делать. И я тебя понимаю, ведь и сама была в этой шкуре.
Ты вроде бы правильно питаешься, стараешься заниматься спортом, много ходишь и как будто имеешь крутую мотивацию.
А привести себя в форму так и не получается и уже давно?
Это говорит о том, что причина скрыта в чем-то другом. Потому что если все делать правильно - результат 100% будет.
К сожалению, на поиск скрытых ошибок и причин почему не получается прийти в форму может уйти очень много времени, спустя которое можно растерять всё желание и смириться с тем, что есть.
Я не желаю тебе такого и точно знаю как тебе помочь, даже если у тебя мало времени, ты уже много всего перепробовала и результат либо был слабый, либо недолгий, либо его вовсе не было.
За всё время работы я помогла более 100 девочкам найти свой путь к стройности, подходя к каждой с её колокольни. Ой, то есть индивидуально.
На себе знаю, что первый шаг самый сложный. Но похудение мне представляется, как большой локомотив: он такой большой, тяжёлый. Однако стоит ему разогнаться - не остановишь.
Чтобы тебе было проще разобраться, что и как нужно делать именно тебе - я буду рада пригласить тебя на консультацию, где мы пообщаемся по аудиосвязи, я разберу твою ситуацию, дам пошаговый план и объясню, почему у тебя не получается похудеть и прийти в форму.
Чтобы оставить заявку на консультацию, переходи по ссылке и пиши слово “консультация”
https://t.me/masha_success_fitnes
https://docs.google.com/forms/d/1JhyBfVjwWQdcU0LlV0_Jig74Ou82lZFYhHyKou8no0k/edit
И мы договоримся о дне и времени, когда проведем эту консультацию.
Подобные консультации я провожу раз в неделю две и порой, срок ожидания на мою консультацию может составлять до двух недель.
Поэтому не откладывай и пиши мне сейчас, чтобы быстро и наверняка сделать первый шаг к своей новой, великолепной фигуре!)
-Я стесняюсь и вообще не доверяю незнакомцам
Да, понимаю тебя. Ты можешь не доверять, а можешь попробовать пообщаться. Страшного ничего не случится, а как итог - поймешь суть своей проблемы и получишь пошаговый план. Стеснение стоит того, чтобы не решить проблему и не ходить в любимом обтягиваем платье, охотно фотографируясь на вечернем мероприятии, да еще и без втягивания живота?
-Да я в целом то уже худела, знаю как, но не могу себя заставить - нет дисциплины и силы воли...
Своим девочкам я люблю говорить: похудеть несложно, жить стройной уже задачка со звездочкой. Если ты регулярно набираешь после похудения, то естественно с каждым разом тебе будет все сложнее начать худеть еще. А со временем вообще придет смирение и желание оставить все как есть. Я против такого принятия и топлю за результат и удовольствие. Если ты тоже - не бойся и записывайся на консультацию - обсудим твою ситуацию.
-Маш а тебе это зачем - тратить свое время и консультировать меня?
Не секрет - я оказываю платные услуги девочкам, которые хотят стать красивыми и стройными. Я отличный специалист, это подтверждается моим стажем и образованием.
Ты точно получишь пользу на консультации, а если мы обе поймем, что мы классно сработаемся и ты получишь результат - я предложу тебе что-то из своих услуг. До встречи на консультации, заполняй анкету:
https://docs.google.com/forms/d/1JhyBfVjwWQdcU0LlV0_Jig74Ou82lZFYhHyKou8no0k/edit