Биполярное расстройство: восемь шагов к равновесию
Психообразовательный курс Маши Пушкиной
С 2016 года я рассказываю о биполярном расстройстве и жизни с ним в книгах, статьях и на конференциях. А в 2022 году запустила собственный образовательный курс. Группы набираются два раза в год - осенью и весной.
Приглашаю вас на онлайн-курс для людей с расстройствами биполярного спектра “Биполярное расстройство: Восемь шагов к равновесию”.
Это психообразовательные занятия, которые помогут разобраться в симптомах БАР и методах лечения, освоить техники самопомощи и основы образа жизни для более стабильного настроения.
Я собрала и разложила по полочкам только проверенную информацию и доказательные методы терапии, чтобы вам не пришлось перекапывать горы сомнительной информации в интернете в поисках ответов.
Обо мне
Я психолог со специализацией в клинической психологии и когнитивно-поведенческой психотерапии, а также автор книг и множества статей о расстройствах настроения.
Скорее всего, вы читали мои книги “Биполярное расстройство: гид по выживанию и “Биполярники". И, конечно, знаете о моем сообществе “Ассоциация Биполярники”.
В 2019 году я закончила магистратуру РГГУ по специальности “Практическая клиническая психология”.
В 2023 году завершила двухлетнюю программу обучения когнитивно-поведенческой психотерапии в Центре когнитивной терапии.
- На каждом занятии мы подробно разбираем один из основных аспектов жизни с биполярным расстройством. Теоретическая часть основана на моей книге «Биполярное расстройство: гид по выживанию». Я постоянно дополняю и обновляю информацию.
- Практическая часть с упражнениями, разбор ваших трудностей
- Общение с сотоварищами-биполярниками
- Задания на закрепление навыков
- Если вы пропустили занятие, можно будет посмотреть его в записи.
- Всем, кто недавно (или давно) получил диагноз биполярное расстройство или циклотимия, и хотел бы улучшить и стабилизировать свое состояние.
- Тем, кто подозревает у себя этот диагноз, и хочет разобраться, что с этим делать.
- Тем, у кого есть близкий биполярник, и вы бы хотели лучше его/ее понимать.
Занятие 1. БАР это…
Основные симптомы биполярного расстройства
Как врачи проводят диагностику
Причины БАР
Расстройства, которые путают с БАР, и которые могут сочетаться с БАР.
Ваши вопросы
Занятие 2. Терапия биполярного расстройства
Лечение у психиатра: когда пора идти к врачу, как выбрать хорошего специалиста и как подготовиться к приемам
Правила приема таблеток
Как следить за физическим здоровьем при БАР
Занятие 3. Продолжение: Вопросы психиатру
Психиатр, специалист по биполярному расстройству, отвечает на ваши вопросы
Занятие 4. Основы здорового образа жизни при БАР
Почему важны биологические ритмы
Жизнь в обществе и социальные ритмы
Основы здорового питания и физической активности
Занятие 5. Что делать с триггерами
Выявляем ваши триггеры и готовимся с ними справляться
Определяем ранние признаки маний и депрессий
Занятие 6. Техники самопомощи
Самонаблюдение: таблицы настроения, дневники, тесты для самооценки состояния
Поведенческая активация
Занятие 7. Как пережить кризис Составляем антикризисный план на случай приступа мании или депрессии Антисуицидальный план
Занятие 8. Психотерапия и поддержка
Зачем нужна психотерапия, если вы принимаете таблетки
Методы психотерапии с доказанной эффективностью при БАР
Группы поддержки: подойдут ли они вам и где их искать
8 онлайн-встреч по 2 часа в небольшой группе (около 10 человек)
Цена: 9 000 руб. за весь курс (8 занятий, 2 месяцы)
Если вы не в России: цена 90 евро.
Заполните короткую анкету, и я с вами свяжусь.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfdFJ3Sj7H2rllXoV8rkgNDP1TAsWFTmwXDd5FkGIP3hlyafg/viewform?usp=sharing
Если я вам не ответила, напишите мне пожалуйста в телеграм @MashaPushkina или Whatsapp по тел. +351910625513