Как бороться с материнской тревогой? 🤯
Решили разобраться с вопросом тревоги с профессионалом — клиническим психологом Ириной Смолярчук.
Мать будет всегда тревожиться за ребёнка, сколько бы лет ему ни было. Это инстинкт. И начинается тревога мамы тогда, когда малыш ещё эмбрион.
🌿 У самой природы есть замысел — наградить маму тревогой и лишить юношеской беспечности, ведь на кону человеческая беззащитная жизнь.
Эта здоровая тревога помогает маме защитить ребенка от ранней детской смерти. Ни один ребенок не выживет без мамы!
👉 Самая независимая женщина, будучи беременной, задумается о браке. Это не ее эгоизм, это материнская ответственность перед судьбой ребенка. Или, напротив, беременная женщина прекращает токсичные отношения, опасные для её материнства.
Итак, тревога молодых родителей — норма! И избавиться от такой тревоги можно только вовсе отказавшись от материнства.
Любое внутреннее напряжение нуждается в выходе:
- быстро пройтись 30 минут;
- задержать дыхание на счет 16 и медленно выпускать воздух через рот;
- петь песни;
- говорить с родными про страхи.
👉 Это способы саморегуляции в тревоге.
Еще одно средство спасения от тревоги — вооружаться знаниями, досконально изучать экспертные мнения по интересующим темам.
Инстинкт страха побуждает мать изучать вопросы вакцинации, поведения при болезнях, теракте и т.д. Но задача мамы не изводить себя страхами, а учить ребенка выживать в опасностях.
Когда тревога уже невроз. Не зацикливайтесь на интересах подросшего ребенка! Его это тяготит и инфантилизирует.
Мама питательна для ребенка, когда живет своей полноценной жизнью. Любит, работает, дружит и...отпускает. Если интерес мамы сомкнулся на интересах ребенка, вокруг не останется ни мужа, ни ребенка. Они задохнутся от контролирующего внимания мамы.
Если в отсутствие малыша в голове мамы кошмары о возможной трагедии — это не тревога, это уже невроз. И к ребёнку это не имеет никакое отношение. Это функциональное расстройство нервной системы.
Мама раздражительна, быстро утомляется, острее реагирует на любые стрессы. А потом до бессонницы, головных болей, расстройства здоровья недалеко.
У тревожной мамы ощущение постоянного напряжения.
И малыш находится в группе риска. Ведь, стараясь оградить, его от всего, что может и не может случиться, мама многого его лишает. Чтобы спасти ребёнка мама что-то запрещает или делает это сама: не ходи по лужам, не дружи с Васей, потому что он из неблагополучной семьи. Можно подумать, что Петя из благополучной не может по голове настучать самосвалом.
🌿 Тревожность мамы передаётся папе и ребёнку. Запах адреналина, тремор, мокрые ладошки, дрожащий голос — малыш всё чувствует.
Мама подходит к кроватке ребёнка, опасаясь, что он не дышит, что температурит — он улавливает беспокойный взгляд, изменившийся голос. Мама прижимает малыша, когда проходит мимо толпы, и ему передаётся участившийся пульс.
И вот малыш подрастает, а мама убеждается, что тревоги становятся общими: лифт и собаку — мама и ребёнок боятся вместе. Потому что мама трясло в лифте, а малыш связан с мамой телесно примерно до 5 лет!
Примите правду, что контролировать и делать все ЗА ребенка вы не сможете.
С любовью и уважением, Игорь Новокриницкий и Ирина Смолярчук