Лайфхаки чтения
Задача — тренировка периферийного зрения.
Фокусировать взгляд в центре таблицы и искать цифры по парам 1-2, 3-4, … и пятёркам 1-5, 6-10, …
Одновременно держать в фокусе взгляда цифры по середине и по краям
Мыслительно соединять линией цифры между собой
Не называть цифры, вместо этого «угу», «нашёл»
Задача — тренировка периферийного зрения.
Новости, соцсети в телефоне читать вертикально стараясь удерживать в поле взгляда весь телефон целиком.
Задача — тренировка периферийного зрения.
Удерживайте взгляд одновременно на 4-х углах экрана, так вы сможете расширять периферийное зрение, даже когда смотрите ютубчик
Задача — осознать, что мы видим только то, что хотим видеть.
Переключать направление вращения балерины через изменение внутреннего намерения
Задача — осознать, что мы видим только то, что хотим видеть.
Вниманием менять местами ближнюю и дальнюю плоскость кубика.
Задача — научиться концентрироваться и находить интерес в привычных/скучных вещах.
Поставить таймер на 2/5/10 минут и это время разглядывать карандаш и думать только о нём.
Задача — восстанавливать силы для мыслительной нагрузки.
Вместо медитации можно использовать сон на 10-15 минут.
Если хочется спать то это сигнал, что у тебя переутомление.
Задача — избавиться от мыслей, которые в фоне отвлекают внимание.
Проговорить все эмоции и напряжения в теле, которые сейчас испытываешь.
Выписать на бумагу все мысли, которые возникают в голове. Чем больше мелочей запишешь, тем меньше придётся помнить и беспокоиться.
Задача — создать умеренный кислородный дефицит и переключить внимание на дыхание.
Додышать до состояния спокойствия.
Задача — снять усталость и напряжение с глаз.
- Растереть ладони
- Положить ладони на глаза лодочкой
- Расслабить веки
- Расслабляем мышцы лица
- Дождаться пока белые пятна исчезнут
- Сделать серию глубоких вдохов
Задача — научиться давать самому себе ставить выполнимые задания.
Когда человек формулирует себе задачу, то ему хочется её выполнить и соответствовать своим ожиданиям.
Задача — сместить фокус внимания с блуждания ума на мандарин и книгу.
Представить мандарин сзади чуть выше головы. Читать с ощущением зависшего над головой мандарина.