Применение на практике
Вроде и желание есть, вот и книжку хорошую прочитал, конспект сделал, а ничего не делаешь... Почему так происходит?
Всё дело в том, что мы слышим у себя в голове
Прислушиваясь к этим голоса мы постепенно убеждаем, что всё сложно, у нас не получится и что уже слишком поздно что-то начинать.
Это очень неприятное чувство. Чувство разочарования к себе.
Поэтому практически сразу после этого мы слышим голос компенсации, который успокаивает нас:
Не жили богато и начинать не надо
В итоге мы уже не сильно хотим что-то менять, ведь сами себя убедили, что всё и так хорошо.
Именно это первая причина почему мы ничего не делаем.
Вторая причина заключается в страхе, что изменения приносут скорее разочарование и потери. Как это сменить работу? А если я не справлюсь? А что если я всё потеряю?
Поэтому и выходит, что зачем идти к своей мечте, если всё и так хорошо? Вот так мы и попадаемся в ловушки и только вдумайся: сам отговариваем себя от мечты.
Самосаботаж
Самосаботаж — это следствие низкого эмоционального интеллекта. Мы что-то не делаем только потому, что мы не докопались до своих потребностей
Как определить свои ключевые потребности:
Эмоциональный гомеостаз
Вот и получается, что мы стоим на месте только лишь, потому что не настроены на перемены и, следовательно, не действуем
Так работает наш мозг. Он начинает находить массу вторичных плюсов находиться здесь и сейчас и ничего не делать.
- То что вне зоны комфорта пугает потерей контроля. «Здесь» мы знаем, что произойдёт во вторник или в среду, а «там» мы ничего не знаем.
- Мы можем думать, что хотим быть счастливыми, но на самом-то деле нам приятнее всего оставаться в привычном состоянии. Страх потерять сбережения на банкомском счёте или уважение друзей сильнее, чем получит дополнительный доход и восторг в глазах окружения.
- Мы часто сильнее всего сопротивляемся именно тому, чего больше всего хотим. Только вдумайся если сегодня вечером к тебе постучат в дверь и скажут: «Поехали, я отвезу тебя к твоей мечте», то нам будет жалко оставить всё что нажили трудом и потом.
- Если мы долго не получаем желаемого, то привыкаем подсознательно считать, что в самом объекте желания есть нечто «плохое». Мы начинаем придумывать что чёрная икра не такая и вкусная, что на яхте укачивает, а большой дом тяжело убирать.
ЭТАП 1 — Грустная правда
Никто из нас не идет ни на какие изменения, пока мы можем сказать, что «всё не так уж и плохо…»
Поэтому первое что следует сделать — это признаться, что мы на дне и отсюда нужно как-то выбираться:
- Возьми лист бумаги и ручку
- Запиши как можно конкретней, чем ты недоволен собой:
- Снимаю однокомнатную квартиру далеко не в центре города
- Я даже не могу заняться лечением зубов потому что нет денег
- Выбираю что дешевле купить, а не что нравится
- Опиши своё состояние, когда тебе плохо и ужасно жалко себя:
Перечитай эти записи несколько раз и почувствуй как хочешь как можно быстрее отсюда вырваться.
ЭТАП 2 — Что же я хочу
Теперь важно записать чего ты хочешь
- Так же возьми лист бумаги и ручку
- Запиши свои мечты и фантазии. Чтобы ты пожелал, если бы была у тебя волшебная палочка?
- Распиши неделю своей идеальной жизни (5 рабочих дней + 2 выходных). Очень часто мы бросаемся фразами хочу бегать по утрам, а ещё каждый день ходить по выставкам, общаться с интересными людьми и вообще иметь работу мечты. Отлично! Так распиши 5 рабочих дней по часам. Во сколко подъём? пробежка? завтрак? Хватит ли времени на встречу с друзьями? что на выходных... Ты удивишься, но окажется что всего не упихнуть в 24 час даже когда можешь фантазировать. Поэтому здесь ты чётко определишь
- Опиши своё состояние, когда тебе будет хорошо и когда ты будешь гордиться собой:
Совет: если кажется, что ты нечего не хочешь, то либо ты просвященный монах или твой голос компенсации сейчас с тобой говорит. Ведь ты же как минимум хочешь избавиться от того дискомфорта в этапе 1? Поэтому начни с нахождения противоположного: не быть грустным целый день, а весь день прожить улыбаясь и т.д.
ЭТАП 3 — Проведи тест идеальной жизни
О!!! это мой любимый этап. Потому что в голове мы можем фантазировать что угодно, но приземляя в реальность, то оказывается мечта «хочу взять рюкзак и просто путешествовать, идти куда глаза» превращается в «эти комары достали, проблемы
- Найти что из идеальной жизни можно применить уже сейчас
- Найти того, кто уже живёт идеальной жизнью и перенять его привычки и поведение
- Масштабироваться намного легче, чем сделать первый шаг. Этот первый шаг и нужно сейчас сделать
ЭТАП 4 — превратить мечту в план
- Выписать что именно не получается делать
- Найти пример/учителя/книги, которые покажут «как» нужно делать
- Не ждать быстрых результатов. Сделать из мечты план на 3-5 лет
- Делать почасовой план на день
- Каждый день делать хотя бы на 1% больше, чем вчера
ЭТАП 5 — Поддерживать мотивацию
- Окружить себя людьми, которые двигаются в нашем направлении
- Создать понятную метрику достижения цели. Как я понимаю что двигаюсь в нужном направлении?
- Хвалить себя даже за маленькие победы в настоящем и в прошлом
P.s. Я знаю что многие не полностью выполняли домашние задания, забивали на «балерину» и пропускали «таблицы Шульта», но теперь ты знаешь почему твой мозг саботировал. Пересмотри 2 встречу и постарайся внедрить упражнения из неё в свою жизнь.
Потренировавшись добиваться результатов в эффективном чтении ты сможешь переложить этот успешный опыт на другие сферы жизни.