Niente più negatività
Mettiti in una posizione comoda, dove puoi sentirti rilassato e a tuo agio. Inizia con tre respiri profondi, inspirando ed espirando, lasciando che lo stress e le tensioni del tuo corpo escano ad ogni lento respiro.
Immagina che stiamo per intraprendere un viaggio che ti aiuterà a diventare più sicuro di te e più forte.
Inizieremo con un viaggio verso la tua spiaggia preferita.
Lascia che la tua immaginazione ti trasporti da dove ti trovi ora a un luogo che ti offre sicurezza, calma e profondo relax.
È una calda giornata di sole e puoi sentire il calore del sole sulla pelle, mentre una fresca brezza soffia dolcemente sul tuo corpo, mantenendo la temperatura perfetta che ti dà una sensazione di comfort e tranquillità.
Il sole è alto e brilla nel cielo blu intenso.
Fai un bel respiro e riempi i polmoni di aria fresca e calda.
Inizi a sentirti rilassato e soddisfatto mentre fluttui verso la bellissima spiaggia.
Avvicinandoti alla spiaggia, puoi vedere la morbida e calda sabbia dorata e, più in lontananza, il mare calmo e turchese.
Rimani per un attimo ad ammirare il panorama e fai tre lunghi e lenti respiri profondi.
Senti il profumo della brezza marina e lo inspiri a fondo nei polmoni.
Ad ogni respiro senti che ti rilassi ulteriormente, che sei più profondo, che sei più rilassato.
Mentre guardi davanti a te e verso l'orizzonte, ammiri il bellissimo mare turchese che luccica e risplende riflettendo i raggi del sole.
Rimani per alcuni istanti immobile, continuando ad assorbire la sua bellezza, mentre fai caso al tuo respiro che entra ed esce, rallenta, diventa più profondo e scioglie le tensioni dal tuo corpo.
Ti sembra di poter rimanere qui per sempre, ma il mare ti invita ad avvicinarti.
Fai un passo sulla spiaggia e inizia a sentirti rilassato e sollevato da qualsiasi pressione o stress che stavi vivendo in precedenza.
Ti senti vivo e presente nel momento in cui senti il calore della sabbia soffice sotto i piedi.
C'è un senso di leggerezza e libertà ad ogni passo che fai.
Fermati un attimo a sentire la sabbia sotto i piedi e permetti a questa sensazione di relax di fluire in tutto il tuo essere.
Senti le onde del mare lambire dolcemente la sabbia e provi un senso interiore di tranquillità e pace.
Sei piacevolmente solo sulla spiaggia, ti senti al sicuro e ti senti un tutt'uno con la natura.
La bellezza di questa spiaggia paradisiaca ti avvolge come una calda e dolce pace interiore.
Tra poco camminerai lungo la spiaggia per essere più vicino al mare.
Ad ogni passo, conterò i numeri da 1 a 10.
Ad ogni passo lungo la spiaggia verso il bellissimo mare, ti sentirai più profondamente rilassato e soddisfatto.
1 - senti i tuoi piedi sprofondare nella calda e soffice sabbia dorata e avverti una sensazione, un profondo senso di calma.
2 - senti la brezza marina che ti scorre sul viso e tra i capelli e ti senti profondamente rilassato.
3 - tutte le tensioni rimaste dentro di te evaporano nella brezza marina.
4 - noti che la sabbia sotto i tuoi piedi si ammorbidisce mentre ti senti a terra e rilassato.
5 - ti stai avvicinando a un bellissimo spazio sulla spiaggia; un luogo in cui vorresti sederti per essere un tutt'uno con l'ambiente circostante; ti senti calmo e riposato.
6 - ti siedi delicatamente sulla sabbia morbida e calda; respira l'aria, ti senti profondamente rilassato e tranquillo.
7 - noti la brezza sul tuo viso e il calore del sole; noti anche che ti senti profondamente rilassato.
8 - ti riposi sulla sabbia respirando facilmente, non hai fretta di andartene; ti senti calmo e riposato mentre ti rilassi sempre di più.
9 - noti che il tuo respiro rallenta e si stabilizza e provi una meravigliosa sensazione di calma e pace interiore mentre ti rilassi sempre più profondamente.
10 - è così rilassante essere qui in questo momento; il tuo corpo è calmo e ti senti così a tuo agio e soddisfatto.
Ora sei profondamente rilassato.
Mentre ti riposi sulla calda sabbia dorata di questo bellissimo posto, ti rilassi così tanto da sentirti profondamente connesso con il tuo io interiore.
Guardando il mare, vedi dei bellissimi pesci colorati e vivaci che si avvicinano alla riva.
Sembra che facciano surf con ogni onda e poi nuotino verso la profondità del mare quando la marea si ritira.
Ti siedi e li guardi scorrere avanti e indietro, avanti e indietro, avanti e indietro, respirando ritmicamente al ritmo delle onde.
Ti senti profondamente rilassato e aperto al mondo e a ciò che ti riserva.
Ed ecco che i pesci tornano a seguire lo stesso schema di prima, surfando le onde e tornando a nuotare nelle profondità dell'oceano quando la marea si ritira.
E tu vai sempre più a fondo in un dolce riposo ipnotico.
Continua a guardare le onde, i pesci e la marea mentre vai sempre più in trance.
Mentre ti concentri sui pesci, ti rendi conto, a un livello più profondo, che sono qui per aiutarti.
Sai che fino ad ora hai avuto pensieri negativi e, anche se sei profondamente e comodamente rilassato e in pace, riesci a ricordare alcuni di quei pensieri che ti hanno disturbato.
E stai ancora osservando il pesce.
Ora noti che, mentre i pesci si avvicinano, raggiungono e afferrano ogni pensiero negativo che ti ha disturbato o frenato.
Dai loro il permesso di portarli via da te e di gettarli in mare.
Forse quei pensieri negativi rappresentano delle insicurezze che avevi su te stesso; in tal caso, sappi che non ne hai più bisogno e lasciali andare.
Osserva i pesci che nuotano in avanti per afferrare ogni pensiero negativo e portarlo via.
I tuoi pensieri possono rappresentare false credenze che avevi su di te o che gli altri ti hanno trasmesso in qualche momento della tua vita oppure possono rappresentare paure, dubbi o sentimenti di non essere all'altezza.
Qualunque siano questi pensieri, lasciali andare. Lasciali andare ora.
È divertente vedere i pensieri negativi che vengono portati via dai pesci e ti permetti di ricordare altri pensieri che ti hanno disturbato in passato.
Ad ogni pensiero negativo che entra nella tua testa, lascialo andare e permetti al pesce di riportarlo in mare.
Il pesce e quei pensieri negativi si allontanano sempre di più da te e finiscono nelle profondità dell'oceano.
Si allontanano completamente da te, lasciandoti una sensazione di calma, felicità e libertà.
Stai lasciando andare i pensieri negativi, lasciando andare ognuno di essi, lasciando andare.
Ogni pensiero negativo si allontana sempre di più da te, sempre di più.
Rimani qui per un po' mentre ti senti più libero e leggero.
In questo modo, la tua mente si fa spazio per permettere ai pensieri positivi di crescere nella tua mente.
In questo modo sentirai la tua mente aprirsi a nuovi pensieri e sentimenti.
La tua mente è aperta a nuove opportunità e le risorse positive che hai dentro di te possono farle accadere.
Mentre la tua mente subconscia si mette al lavoro, a un livello più profondo di consapevolezza, la tua mente si sente spaziosa e libera e si prepara a essere felice, soddisfatta e sicura di sé.
La tua mente è ora aperta e ricettiva a nuovi pensieri e idee stimolanti; puoi permettere alla tua mente di ricevere e agire in base ai suggerimenti che senti.
Senti una forte sensazione di sapere cosa vuoi dalla vita e vedi il tuo futuro sapendo che il potere è dentro di te per prendere il controllo del tuo futuro.
Prenditi qualche istante per immaginare di essere in quel futuro e nota come ti senti bene: sei sicuro di te stesso e di ciò che fai.
Sei sempre più sicuro di te stesso.
Ogni giorno che passa ti senti bene per quello che sei; il tuo senso di sicurezza diventa sempre più forte e profondo.
Ogni giorno ti senti più felice e più aperto a pensieri positivi e a nuove idee.
Ogni giorno fai piccoli passi, facendo cose che sai che ti aiuteranno a illuminare il tuo futuro e a realizzare tutti i tuoi sogni.
Sei un essere umano sensibile, creativo, compassionevole e intuitivo e sai istintivamente cosa ti renderà felice.
Sei sensibile, compassionevole e intuitivo e queste sono qualità che ti arricchiscono e ti fanno sentire fedele al tuo modo di essere.
Coltivare e far crescere la tua fiducia in te stesso ti farà ottenere i successi che meriti in tutto ciò che fai.
Puoi sentire il tuo senso di creatività crescere sempre più in profondità man mano che aumenta la tua fiducia in te stesso.
Poiché ti senti più forte, sei in grado di condividere le cose che ti riguardano e di cercare ciò di cui hai bisogno per crearti un futuro positivo e che contenga tutto ciò che desideri.
Ti senti più profondo, più forte e più sicuro di te.
Senti la tua mente espandersi, percepisci un senso di positività e di potere per essere chi sei e chi desideri veramente essere.
Senti che la fiducia in te stesso sta crescendo, sempre più in profondità.
Sai che avrai successo in tutto ciò che fai perché ora sei profondamente concentrato e incanalato con la tua energia positiva per cercare ciò di cui hai bisogno per te stesso.
Senti la tua fiducia in te stesso che diventa sempre più forte e profonda.
Mentre guardi al futuro puoi davvero vedere, percepire e sentire che avrai successo.
Il tuo futuro è pieno di potenzialità e di opportunità inesplorate e puoi vedere il tuo bellissimo futuro davanti a te.
Puoi afferrarlo ora e sentire la sua forte attrazione, come una potente forza magnetica energizzante, che attira verso di te per creare un futuro positivo, di successo e arricchente.
Il tuo essere interiore si sente sempre più arricchito e il tuo vero io risplende più luminoso e più forte ad ogni respiro che fai.
Nota la tua fiducia e il tuo senso di benessere che diventano sempre più forti e profondi ad ogni respiro.
Tra un attimo lascerai questa spiaggia sapendo che potrai tornare in qualsiasi momento per assorbire nuovamente la forza e le energie positive di questo momento.
Ti sentirai rilassato e contento ed emanerai una nuova fiducia in te stesso.
Ti senti positivo per il tuo futuro.
Ti senti grato quando senti la morbida e calda sabbia dorata sotto i piedi e la brezza marina sul viso.
Ti senti grato per la bellezza della natura e per il luogo sicuro che è stato per te oggi.
Quando tornerai al qui e ora noterai che ti sentirai più forte, più energico, concentrato e sicuro di te.
Sei energico, concentrato e sicuro di te.
Sentirai una forte motivazione a costruire sulla tua forza interiore e a diventare il te stesso del futuro in cui credi.
Proprio così, il tuo io sicuro di sé, perché sei un meraviglioso essere umano che cerca ciò di cui ha bisogno e che desidera per una vita più vera, felice e sicura.
Puoi tornare qui ogni volta che ne hai bisogno, sarà sempre qui per te.
Ti senti profondamente energico, concentrato e fiducioso e invia pensieri di amorevole ringraziamento all'oceano, alle onde e ai bellissimi pesci che oggi sono venuti ad aiutarti.
Ora ti conterò fino al momento attuale e ad ogni numero che conterò aumenterai la tua forza, la tua fiducia e la tua energia per raggiungere i tuoi obiettivi.
Quando arriverò a 5, aprirai gli occhi, ti sentirai presente nel qui e ora e sarai pronto a continuare la tua giornata.
1 - senti la sabbia sotto i piedi.
2 - guarda verso l'orizzonte e ammira la bellezza di ciò che vedi, fai un respiro profondo e lasciati andare.
3 - alzati, allontanati dal mare e senti un'energia che cresce dentro di te.
4 - allontanati dal mare e cammina verso il sentiero che ti riporta a casa, sentendoti più forte, motivato e sicuro di te.
5 - stai tornando al qui e ora; apri gli occhi e orientati nella stanza.
Ti senti energizzato, sveglio e sicuro di te, pronto a continuare la tua giornata con bei pensieri che scorrono nella tua mente e sensazioni di calma e tranquillità che scorrono nel tuo corpo.