5 способов справиться со страхом проявленности и публичности 

- Не могу начать вести соцсети.

- Боюсь выступить с самопрезентацией.

- Теряю мысли перед камерой, как будто бы в голове пустота.

- Страшно заявить о себе, откладываю продвижение, написание статей, съёмки видео/рилс.

- Соглашаюсь на выгодное сотрудничество, а потом случаются разные ситуации (обстоятельства, болеют дети, заболеваю сама и др).

Это всё реальные запросы моих клиентов-экспертов, которые столкнулись со страхом проявленности и публичности. Иногда этот страх неосознанный, иногда вы можете ощущать его "по полной" вплоть до панических атак.

Задача нашего мозга, чтобы мы выжили. Любая же неизвестность (будь то новое сотрудничество, выступление, съёмки сторис/рилс, да даже написание статей в СМИ и интернет-ресурсы) - это сигнал об опасности.
А если был ещё и негативный опыт в прошлом, то этот сигнал усиливается. Так и появляется страх, функция которого защитить от опасности (но чаще этот страх иррациональный, т.е. не несёт реальной опасности и угрозы для жизни).

Но там, где есть страх, там огромное поле для вашего роста!

Поэтому не упускайте возможности для роста, а учитесь договариваться со страхом👌

Итак, 5 способов справиться со страхом проявленности/публичности👇

1️⃣Первое - осознайте, что чувствуете. Признайтесь себе, что боитесь! Дайте место этому страху.
Задайте себе вопросы:
- А чего я боюсь на самом деле?
- Что самого страшного со мной может случиться, если я буду проявляться?
- С чего я взял, что такое может произойти?
- Знаю ли я кого-то из знакомых с кем это случилось?
- Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то о нем говорил?

После анализа ответов, вы осознаете, что ваш страх возможно был навязан вам кем-то, возможно вы придумали его сами. И на самом деле не так страшно начать проявляться, как вы думали раньше.

2️⃣ Необходимо работать над своей самоценностью, самооценкой и уверенностью в себе. Часто страх проявляться связан с тем, что человек не уверен в себе как в эксперте. Думает, что он ещё недостаточно знает, недостаточно умеет.

Хорошим упражнением, которое поможет стать увереннее в себе является "Достижения моей жизни". Возьмите лист бумаги и ручку. И напишите 50 достижений в своей жизни, начиная со школьных времён - участие в конкурсах, олимпиадах, различные обучения, практика, участие в мероприятиях и пр. Записывайте всё, что приходит. Сохраните себе этот список. И периодически перечитывайте то, чего вы уже смогли добиться. Это поможет стать более уверенным в себе и снизить уровень страха проявленности.

3️⃣ Маленькими шагами - к большому успеху.
Все же знают принцип маленьких шагов? Его суть заключается в постепенном, пусть и более медленном развитии, которое приводит к большим результатам, дает возможность не выгорать и не перестраивать полностью жизнь ради грандиозной цели.
Не нужно сразу ставить цель - выступить на сцене с аудиторией 5000 человек. Начните с малого - написать статью в своем блоге или для небольшого интернет-сообщества не так страшно, как выступить со сцены. Понемногу выходите из зоны своего комфорта - не были ни разу на нетворкингах, посетите какое-то небольшое мероприятие. Чем больше маленьких шагов - тем меньше страха и ближе цель.

4️⃣ Идём в свой страх! И нет в тот, которого вы боитесь сейчас. А в тот, который был первопричиной. В большинстве случаев страх проявленности/публичности тесно связан со страхом осуждения и отвержения. Если я буду проявляться - я буду не такая как вы (окружение, родители, предки). А это значит вы меня не примите.
А где впервые вы почувствовали это? Может быть когда рассказывали стишок в детском саду и забыли слова? Может бы очень не хотели выступать в школьном спектакле и кто-то сказал, что эта роль не для вас?
Важно найти эту ситуацию в подсознании и "объяснить" мозгу, что реальной опасности здесь нет.

5️⃣ Ваша проявленность и публичность - это ваши ДЕНЬГИ. Большие же деньги в своей основе имеют состояние МНЕ МОЖНО. Разрешить себе проявляться, разрешить зарабатывать деньги и тратить их на свои желания без чувства вины и стыда - ещё один способ справиться со страхом публичности.
И если самостоятельно не получается - то помощь профессионала, который поможет вам выйти во взрослую позицию, взрастить опору на себя, завершить процесс отделения от родителей (сепарацию), отстроиться от родительских сценариев и программ придётся как нельзя кстати ✅

А вы чувствовали когда-нибудь страх проявленности/публичности? Как он проявлялся? Смогли преодолеть эти страхи?
Поделитесь в комментариях 👇
А если понимаете, что вам нужна помощь - буду рада помочь. По кодовому слову СТРАХ вы получите выгодные условия на консультацию. Пишите в мессенджеры свой страх, найдем пути его преодоления👌