Страх перед выбором

Люди часто обращаются с жалобой на то, что они неспособны принимать решения (а и сами психологи, если честно, время от времени грешат этим...)
При этом подразумевается, что у человека имеется такое качество личности – «нерешительность».
Но нерешительность является всего лишь выражением расстройства, страха перед выбором.
Но и это ещё не все... Сам по себе страх перед выбором формируется из нескольких составляющих: страха потери контроля над ситуацией и страха, что тебя отвергнут.
Вот один из примеров, из собственной практики:
Женщины собираются у кого-то дома на "девичник". Две подруги хозяйки приносят по тортику (спонтанно так получилось, был разговор о том, чтобы принести что-то к чаю, и обе решили, что тортик будет самая подходящая к чаепитию вещь)
Два торта на столе - и хозяйка начинает мысленно метаться, какой торт резать первым. Она должна выбрать один, но в ее понимании, та подруга, чей торт будет разрезан вторым, непременно обидится, подумает, что ее не уважают...
А дальше последуют слезы, скандал, гостья хлопнет дверью - и всё, больше никогда не будет общения...
Нет, когда это все дословно крутится в голове, это уже тяжелый случай...
Обычно набор ассоциаций пролетает в сознании одним порывом, оставляя готовую дилемму, с какого тортика начать.
Женщина стоит задумчиво над тортами, потом бросает нож, хватается за чай, и кричит кому-то за столом: «Девочки, порежьте тортик!» )))
Нет, конечно, все в жизни на тортиках не замыкается! )))
Надо покупать бытовую технику, подарки, выбирать праздничные блюда, одежду, в конце концов, и партнера тоже...
Страх совершить ошибку часто выливается в перфекционизм, ибо нужно принять идеальное решение, чтобы потом не пожалеть.
А что делать, если идеальное решение на ум не приходит?
Можно попрокрастинировать ( постоять с ножом над тортами) или перебросить ответственность на других ( режьте торт сами и несите за это ответственность, если кто-то обидится...)
Некоторые люди часы проводят в магазинах, в попытке купить какую-то вещь...
Не раз сама видела, как люди (особенно женщины))), берут то одно, то другое, то снова первое, а второе откладывают. Уже почти доходят до кассы, потом вновь возвращаются и берут опять второе, и так по кругу, как белка в колесе...
Конечно, не всегда колебания или невозможность решить, что делать, является злом.
Сомнения в обычных ситуациях просто толкают людей на более тщательное обдумывание вариантов действий.
Но - если последствия неправильного выбора пугают чрезмерно, то у человека возникает почти паническое состояние...
Почему же этот страх так часто приобретает размеры Монблана?
Люди, склонные к такому страху, с детства приучены к тому, что если что-то сделаешь неправильно, то тебя накажут, высмеют или отвергнут.
Именно поэтому ошибка в ситуации, чей тортик резать первым, становится неразрешимой проблемой.
Люди с завышенным страхом перед ошибкой имеют несколько общих характеристик:
У них низкая самооценка;
Они ожидают скорее негативного, а не позитивного исхода от своих действий;
Чувствуют ответственность за чьи-то чужие эмоции;
Избегают новых и трудных заданий, где риск сделать ошибку может быть, в их представлении, очень высок;
У них особая чувствительность к ошибкам...
Даже мелочь может привести их в состояние отчаяния.
Даже, если их ошибку никто не видел, а они ее немедленно исправили...
Неправильный выбор вызывает у них чувство вины и приступ самоуничижения.
Далее, они очень чувствительны к критике, но при этом сами себя критикуют нещадно.
Когда они-таки делают выбор, то нередко интерпретируют свой поступок отрицательно, приходя к умозаключению, что могло бы быть и лучше, если бы выбрал противоположенное...
Со стороны, другим людям, вовсе и не кажется, что ситуация неразрешима:
"Режь тортик, который стоит ближе, пока подружки сидят в комнате за столом.
Ведь если они не будут видеть очередность разрезания тортиков, то никто и не обидится...
Нет, они, конечно, могут спросить, но это совсем маловероятно..."
Однако люди, имеющие у себя "в анамнезе" страх делать выбор, способны постоянно поддерживать эту фобию у себя и абсолютно не видят выхода из таких "безвыходных" положений...
Они мало думают о причине своей реакции и о предпосылках ситуации, но зато слишком много времени отдают предвидению негативных последствиях (а действительно ли подругам так важно, чей тортик начнут резать первым?)
Они редко рассказывают о своих сомнениях в выборе и колебаниях окружающим, особенно тем, кто непосредственно включен в ситуацию принятия решения (хотя можно было и прямо спросить подружек, принципиальна ли очередность резки))).
Они сильно застревают на том моменте, когда ситуация станет неуправляемой и негативные последствия выбора начнут оказывать влияние на всех подряд (вот так и видят: "всё, разрезала тортик, и у одной из подружек начинают трястись губы и слезы на глаза наворачиваются..."
Они стараются сами перебороть, задавить свой страх, а это уже на самом деле опасно: может привести к импульсивным и действительно негативным последствиям. Это, в свою очередь, ещё больше усиливает страх принять неверное решение...
Увы, страх ошибиться пересиливает их разумные и логические размышления.
Что же с этим можно сделать, что посоветовать таким людям?
Надо определиться со своими перфекционистскими идеями, их нужно тщательно обдумать и найти, "откуда ноги растут"...
Если есть сомнения, составить план альтернатив и выхода из затруднительной ситуации. Можно, к примеру, в деле дилеммы между тортами привлечь других людей, спросить, с какого торта начнем?
Конечно, может и так быть (хотя маловероятно), что уже известно: между теми подружками существует соревнование, которое спускается вплоть до уровня резки тортов...
В таком случае, дайте им возможность решить этот вопрос самостоятельно - не за все в этой жизни нужно брать ответственность...
Если же вы решили стать миротворцем и не давать повода для скандалов, режьте мужественно торт сами, не думая о грядущей катастрофе.
Если она-таки случится, виноваты будете вовсе не вы, а это продолжение конфликта между подругами.
Ибо им нужен был повод для разборок, и они его нашли - на Вашей кухне...
Всегда в таких случаях советуют «посмотреть на ситуацию со стороны».
Банально, но эффективно: представьте, что Вам рассказали историю о некой даме, которая мучилась над очередностью разрезания тортов.
Как это выглядит со стороны? (Нет, дурой, обзывать себя не обязательно...))))
Подумайте лучше, действительно ли ситуация неразрешима и настолько важна.
Проверьте свои убеждения, действительно ли так страшно делать ошибку?
И, главное, разрешите себе делать маленькие ошибки.
Ведь это главная обучающая часть жизни!
Через них мы познаем себя как личность и получаем возможность развиваться...