12 моих шагов любви к себе
Я на своем пути еще не встречала женщину, которая бы беспрекословно себя любила.
Присваивала уверенно себе хорошее представление о себе. Соглашалась с тем, что она однозначно красивая. Однозначно умная. Заслуживает всё, что с ней происходит.
Не говорю про тех, у кого слишком высокое ЧСВ, когда там гигантсткая иллюзия собственного совершенства. Про обычных женщин говорю. Трудящихся.
Наблюдая за женщинами, я вижу одну тенденцию: не любить себя и ничего с этим не делать.
Ждать волшебную таблетку, очень хорошо видеть соринку в другом — вторить подруге о том, как себя любить важно. А своего «бревна» (слово грубое, но вы поняли) не видеть. Или видеть, но ничего с этим не делать.
Этот пост про действия. Для взрослых людей, которые хотят попробовать что-то изменить.
1. Прививайте привычку хвалить себя больше, чем ругать. Я каждую неделю с девчулями из моего закрытого клуба традиционно пишу похвалу. Даже если это минимальное «нашла время на неделе сделать ноготочки». Где я была молодец в заботе о себе. Работает только в регулярности.
2. Принимайте комплименты, и вам их больше будут говорить. Мы же при комплименте сквозь землю готовы провалиться. Начинаем отговаривать человека, чтобы он про нас лишнего хорошего не говорил. Сглазит/перехвалит еще.
— У тебя такое платье красивое, очень тебе идет!
— Ой, ему уже сто лет. Обычное же!
3. Работать с сопротивлением на пути к любви к себе «сейчас не время, вот заработаю столько — потом и начну о себе заботиться». Как будто забота о себе равно разгильдяйствовать. Или доступна только для богатых. Но, дорогие, можно хорошо заботиться о себе и очень много работать. Это не исключающие друг друга вещи. Начните с малого — уделите один день, когда вы вне всего. Занимаетесь только тем, что хочется. У меня это воскресенье. Я никогда ничего важного туда не планирую.
4. Следите за своим состоянием, эмоциями, если есть трудность с этим. Ведите дневник эмоций. Это действие. Почему вы это почувствовали, что с вами сейчас происходит? Так вы будете лучше понимать себя в моменте и чаще выбирать себя. А не соглашаться на 33 встречи, а через час передумать, потому что уже и так сильно истощилась.
5.Проводите апгрейд себя регулярно. Некую распаковку. Чего я хочу? Куда я иду? Зачем я этим занимаюсь? Никто кроме вас этого не знает. Приучать себя быть в диалоге с собой. Я вот тут прокрастинирую — может, мне уже настопиздило этим заниматься? Я давно хочу уволиться. Почему я не беру ответственность и не делаю? Что меня пугает? Как Я могу себе помочь?
6. Понять, что есть Я. Есть мое отношение к себе, есть отношения других к моему Я, есть мое отношение к другим. И первое — Я как личность внутри себя — первично. Оно строится, конечно, от представлений других о нас, но вы можете контролировать это будучи взрослыми — это представление о себе я принимаю, а это нет. Спрашивать себя: где в этом представлении я? Что это для меня значит? Слать нахер и беречь своё Я от лишней критики/негатива. Да, даже если критикуют родители. Сначала проговорить, что вам это неприятно. И ограничить влияние на ваше Я стороннего мнения. (если Я хрупкое — помогает терапия)
7. Если я вижу в себе определенные недостатки компетенций (в тему нашего месяца — например, я недостаточно круто занимаюсь сексом). Но я знаю, что могу получать удовольствие. Что у меня просто недостаточно опыта/негативный сценарий/не было секс-просвета.Тогда я смотрю возможности, где могу этому научиться. Как раз для таких взрослых людей мы и делаем сейчас наш проект с сексологом. Вчера был старт продаж для раннего списка, но вам я тут тоже ссылку дам. Только никому не говорите)
8. Любовь к себе — это про дисциплину. Видела уже в комментариях «а жалеть себя и остаться дома вместо тренировки — это любовь?». Если вы там шестую треню поставили и изнасиловали себя спортом, может и да. А если вы с собой договорились дважды в неделю заниматься, осознавая для чего это. Приложить усилие — это то самое действие про любовь. Вы же для себя ребенок, взрослый и родитель. Никто вас не наругает так же сильно, как вы себя сами. Не предавайте сами себя.
9. Мне понравилось в комментах про злость. Подписчица пишет: «Я разозлилась и поняла, что со мной так нельзя!» Принять свою злость — это про любовь к себе. Изучите себя, как вы к себе относитесь в разных своих состояниях. Нас научили стыдиться своих негативных чувств, но помогает это проработать только переживание этих чувств. Вы не плохой человек, если злитесь. Вы просто — человек. И если вам нужно понять, что с вами так нельзя только после накопленной злости — это тоже не супер. Это можно предотвратить, если узнать себя побольше)
10. Узнавайте себя через актуальное мнение от других. Обратная связь может быть очень полезной для развития личности. Помещайте себя в разные ситуации, где есть люди, с которыми вам интересно: женские клубы, танцы, курсы. Наблюдайте, как на вас реагируют люди. Иногда мы застреваем в устаревшем представлении о себе, живем в фантазии «я вот такая», а на деле всё по-другому. Очень плохо себя знаем. Люди в этом помогают.
11. Не забывайте про тело. Видела в комментариях, как одна женщина писала «зачем мне моё тело развивать, трогать себя и изучать, всё дело в голове, мне надо просто полюбить себя в голове». Но ваша голова находится в сосуде — в теле. Откладывая спорт, злоупотребляя алкоголем — вы себя не любите. Начните с малого — любовно делать зарядку по утрам. Перестать тратить много времени на бары. Когда я бросила пить, моя любовь к себе возросла в раз 10. Столько времени освободилось отдыхать и заботиться о себе. Я говорила, что будет нелегко)
12. Выстраивайте четкие границы и роли. Когда этого нет — вы теряетесь. На работе вы можете быть одним человеком, с подругой — другим. Дома третьим. Это нормально. Когда вы на работу тащите подружку, а в дом — начальницу, происходит сбой системы. Проявляйтесь внутри отношений, показывайте себя настоящую сразу. Говорите, когда не нравится. Говорите, когда нравится. Не молчите. Задавайте неудобные вопросы, сколько бы вы ни были вместе. Добавляйте эмоций! Добавляйте себя! Будьте живыми!
Например, остановитесь и поговорите за ужином:
— Какие поступки от меня тебе особенно доставляют удовольствие? Какие мелочи в обычной жизни? И рассказать про свои в ответ.
И бонусный 13 пункт. Балуйте себя, блин. Как никто другой. Не ждите от мужчин, показывайте на своем примере то, КАК вас можно любить. Водите себя в рестораны, покупайте себе платья, которые хочется. Сумки. Цацки. Массажи. Когда вы скупы по отношению к себе, у вас нет энергии на другое. Будьте к себе самыми щедрыми.
Нам постоянно навязывают, какими мы должны быть. Как нам себя вести. Что нам делать. Эта статья имеет рекомендательный характер, но только вы знаете, как вам лучше. Не пытайтесь подстроить свою жизнь под общественное мнение. Чувствуйте свои базовые настройки, идите на свой собственный зов.
Любите себя сложно. Не бойтесь этих сложностей. Они делают вас — вами.
Сохраните эту статью и перечитывайте. Здесь кладезь, которую я собрала в одну большую картинку «Любовь к себе».