Зарядка для ума / нейробика / ч.1

С возрастом способности человека к мыслительной деятельности снижаются. Это было доказано ещё в 20 веке.

Это происходит из-за истощения дендритов, которые являются отростками нервных клеток мозга и воспринимают сигналы от других нейронов.

Если не поддерживать их активность, то они атрофируются и утрачивают способность проводить нервные импульсы, в итоге умственные способности снижаются.

Чтобы этого не происходило мозгу необходима зарядка, специальные упражнения, стимулирующие клетки головного мозга.
Для этого мы рассмотрим решение - нейробика!

По аналогии с аэробикой, нейробика - это гимнастика для мозга. Сам термин был придуман американскими учеными Лоренсом Кацом и Мэннингом Рубиным.

Нейробика помогает лучше усваивать знания и избегать ухудшения памяти.

Начнем с самых простых действий, при которых даже не придется напрягать ум.

I. Новое окружение

Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или магазин в соседнем районе.

Смена обстановки - универсальный способ борьбы с плохим настроением, возможность посмотреть на мир другими глазами.

Также вы можете сделать перестановку у себя дома или на рабочем месте. Смена зрительных образов словно освежит ваш ум.

II. Новые запахи

Найдите что-нибудь ароматизированное, например, эфирное масло, запах которого вас бодрит. Попробуйте каждое утро вдохнуть запах, который позволит "розбудить" ваш ум.

Различные запахи могут вызывать воспоминания, а значит и стимулировать ваше мышление, ассоциативную память. Этот эффект называют феноменом Пруста, когда писатель Марсель Пруст в деталях вспомнил эпизод из своего детства от запаха кекса, попавшего в липовый чай.

Древняя практика ароматерапии использует запахи для модуляции эмоций и состояний тела.

Так, например, у большинства западных людей ощущение счастья вызывает запах ванили, бодрости - ароматы цитрусовых, а запах лаванды считают успокаивающим.

На Востоке запахом умиротворения называют ясмин, а с энергичностью и счастьем связывают аромат розы.

III. Упражнение с фокусировкой чувств

Обычно 80% информации, которую мы получаем приходит через зрение и остальные чувства могут притупиться с возрастом.

В следующий раз при приеме душа попробуйте принять его закрытыми глазами, чтобы обостроить другие чувства.

IV. Смена рабочей руки

Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.

Так вы создадите необычные для себя условия и заставите мозг обучаться этим действиям.

V. Новый гардероб или стиль

Попробуйте изменить свой стиль в одежде, разнообразьте свой гардероб. Но не стоит увлекаться.

VI. Новый путь

Чтобы добавить разнообразия в свои маршруты, попробуйте выбирать немного другой путь, даже если он окажется несколько длиннее. Уделяйте время таким прогулкам.

А если добавить к этому пробежки, то вы также сможете поддерживать свою физическую форму.

VII. Несдантартные ответы

Попробуйте давать людям нестандартные ответы, разнообразить их. Пример стандартного вопроса - "как дела?" Ответить на него можно сотней различных способов.

Мы не роботы и не обязаны выдавать однотипные фразы, всем нам необходимо живое человеческое общение, поэтому проявляйте энтузиазм в нем.

VIII. Новые интересы

Попробуйте начать с журналов. В следующий раз, когда увидите журналы по разным темам, обратите внимание на те, которые вас раньше не интересовали. Например, на спортивную тематику. Вам не обязательно быть спортсменом, чтобы интересоваться спортом.

Возможно, вас заинтересует что-нибудь по экономике? Или по живописи? Возможно, это будет журнал о путешествиях или о животных.

Достаточно иногда менять тему читаемого и иметь разносторонние интересы.

IX. Придумывать шутки

Это занятие развивает креативность и творческое мышление, попробуйте придумать анекдот или какую-нибудь шутку. Возможно вы станете душой своей компании.

X. Ищите мотивацию

Допустим, вы хотите запомнить имя человека. Попробуйте представить, чем он может быть вам полезен в будущем? Это заставит мозг думать, находить варианты и запомнить его будет проще.

Так и с любыми другими вещами. Чтобы запомнить что-либо, придумайте как это можно применить, как применить определенное знание. Можно на этом заработать или помочь льдям? Это позволит вам развить свое мышление и легче запомнить информацию.

Подпишись, чтобы увидеть продолжение статьи первым. Мы публикуем интересные статьи для тренировки вашего ума каждую неделю.

Также рекомендуем тренажер для ума "Тайная комната"

Развитие данных навыков благоприятно сказывается на процессах рабочей деятельности инженера, программиста, конструктора, химика, прикладного информатика и многих других.

В практической жизнедеятельности развитые способности памяти пригодятся для хранения и последующего воспроизведения большого объема значимой информации.

Подпишись на нас в телеграм, чтобы еженедельно получать полезные уроки для тренировки мозга =)