Дофамин против вас: как работает прокрастинация и почему это нормально

Одно утро я запомнил надолго. Будильник орет, пора на пробежку. А я сижу с телефоном. Перед глазами — яркие посты: путешествия, шутки, жизнь других. В ушах — шум уведомлений, пальцы скользят по экрану, тело расслаблено. Мозг бормочет: "Еще 5 минут, и побежишь". Через час я смотрю на себя в зеркало — злой, но все еще сижу. Почему? Дофамин — вот ответ.

Мозг любит быстрые награды. Соцсети — это цветные кадры, звуки лайков, покой в мышцах. Это как перерыв с пацанами: все здесь и сейчас. А пробежка? Картинка формы где-то в будущем, стук шагов по асфальту, пот и усталость. Награда далеко, и мозгу скучно. Прокрастинация — это пацан, который тянется к конфете вместо каши: первое ярче и проще.

Маша, клиентка, чувствовала то же. Видела дорожки в парке, слышала свое тяжелое дыхание, ощущала лень в ногах. "Хочу бегать, но не могу", — говорил ее голос. Я сам чувствовал себя размазней в те утра с телефоном. Но потом понял: мозг не враг. Он живет моментом, как наши предки, которым важно было выжить сегодня. Это не слабость, а природа.

И вот что круто: мы можем его обставить. Завтра поделюсь техникой, которая вытащила меня и Машу из этого болота. А вы? Замечали, как тянетесь к легкому? Какие картинки, звуки, ощущения вас уводят?

Докажи себе: вспомни, когда откладывал дело. Что видел, слышал, чувствовал? Запиши и поделись!