Хвалить себя — это навык: как закрепить привычку и не свернуть

Недавно я вел группу. Видел довольные лица участников, слышал их вопросы — живые, цепляющие, — чувствовал энергию в руках и голосе. Сказал себе: "Молодец, дал им что-то настоящее". Но через миг — щелк: "Мог бы ярче, громче". Остановился. Спросил: "Зачем себя гасить?" Ответ пришел: для роста, а не для боли. Похвалил снова: "Молодец, сделал". И кайф — тепло в груди, легкость в плечах — смыл привычный стыд, как волна после шторма.

Похвала себе — это опора. Она лечит: видишь свои шаги, слышишь свой голос, чувствуешь силу или тепло. Маша поняла это: после курса она видела сертификат, слышала похвалу, ощущала гордость — и перестала думать "мелочь". "Я боец", — сказала она, начав с 3 секунд. Теперь хвалит себя каждый день, и боль — "я никто" — ушла. Алексей, клиент, закрыл проект: видел контракт, слышал звонок шефа, чувствовал адреналин. Сказал "молодец" без "но" — и впервые не утонул в самокритике.

Боль — в этом вечном "недостаточно", как нож в спину от себя же. Но похвала — навык. Вы не зазнайки — вы учитесь держать себя в тонусе, как я учился. Я верю в вас — и в себя, даже когда косячу. Эта серия — мой урок поддержки, мой рывок против внутренней тени. А что станет вашим? Начните с малого и держитесь — это дорога к себе.

Проверь себя: За что похвалишь себя сегодня? Скажи вслух, задержись на 3 секунды. Что почувствовал — тепло, неловкость, силу? Запиши и поделись в комментариях — давай обсуждать!