3 психологических триггера прокрастинации: что нас останавливает на пути к цели
Недавно ко мне пришла Маша, 29 лет. Мечтала бегать по утрам — виделось ей: она в стильной форме, волосы развеваются, парк вокруг оживает. Но каждое утро она застревала дома. "Я представляю, как задыхаюсь, слышу свое пыхтение, чувствую, как ноги вязнут", — говорил она, чуть не плача. "Я слабак". Но я, как психолог, видел: дело не в этом. Прокрастинация — это триггеры.
Первый — страх неудачи. Маша рисовала провал: красное лицо, пот, одышка, а вокруг — прохожие с ухмылками. "Все услышат, как я пыхчу", — вздыхала она. Я сам знаю это: перед залом видел накачанных парней, слышал их шаги, чувствовал себя не готовым. Страх шепчет: "Не начинай, будет хуже".
Второй — перфекционизм. "Бегать надо как в рекламе, с идеальной техникой", — говорила Маша. Я тоже ждал "идеального старта" в спорте, пока не плюнул: "Пусть криво, зато начну". Перфекционизм — это ловушка: ты ждешь, пока все звезды сойдутся, а они не сходятся.
Третий — бессмысленность. Если нет цели, мозг глохнет. Для Маши бег был "модой" — шум ветра, тяжесть в теле, и никакого огня внутри. Я тоже не видел смысла, пока не понял: это про силу, а не про фотки.
Маша разобралась: боится не бега, а чужих глаз. Я — сравнений. А вы? Что видите, когда откладываете? Какие звуки слышите? Что ощущаете? Завтра — как мозг нас обманывает, и почему это не приговор.