Начните с малого: как обмануть прокрастинацию и взять верх
Тот день я запомнил как победу. Устал откладывать пробежки — эти утра с соцсетями и самоедством. Не стал видеть себя чемпионом или включать громкий трек. Просто натянул кроссовки — ощутил их вес в руках, услышал скрип шнурков — и сказал: "2 минуты, до угла". Шагнул на холодный асфальт — и вдруг пробежал 20 минут! Ветер в лицо, сердце стучит, я чуть не заорал от кайфа: "Я сделал это!" Это было правило 2 минут.
Мозг боится стены. Он видит потные залы, слышит одышку, чувствует тяжесть — и сдается. Но маленький шаг — не стена. Натянуть шмотки, услышать щелчок двери, ощутить утренний холод — это не пугает. И вот магия: начинаешь, и страх растворяется. Дофамин, который гнал к ленте, теперь идет от действия. Психология проста: движение тянет за собой движение.
Маша попробовала то же. Не мечтала о марафонах. Просто увидела кроссовки в углу, услышала шуршание шнурков, ощутила их на ногах. "Выйду на минуту", — решила она. Через неделю бегала трижды и написал мне: "Я больше не неудачник". Голос ее был живым, как после гола на последней минуте.
Это не про геройство. Это про обходной путь. Завтра расскажу, как не слететь с дистанции и сделать шаги привычкой. А сегодня — попробуй: 2 минуты на то, что откладывал. Что увидишь, услышишь, почувствуешь?
Докажи себе: сделай маленький шаг. Опиши ощущения и поделись!
Канал