ТОП 5 ТЕХНИК НЛП   

• Как выходить победителем из сложных переговоров?
• Как расположить к себе любого собеседника?
• Как защитить себя от манипуляций со стороны окружающих?
• Как быстрее достигать своих профессиональных и личных целей?
• Как научиться управлять своим телом, физическим состоянием и здоровьем, своими мыслями, эмоциями, чувствами, страхами?

Меня зовут Анна Микадзе, Я сертифицированный НЛП-тренер и Я помогаю людям расти в профессиональной и личной сфере за счет техник НЛП.

Иногда достаточно одной маленькой, но верной и своевременной подсказки, чтобы полностью изменить маршрут всей вашей жизни. И эти техники НЛП - именно то, что для этого нужно.

Это мощная техника, которая используется для установления раппорта, то есть доверительных отношений между людьми.
Эта техника основана на принципе мимикрии или зеркалирования, когда вы подсознательно копируете язык тела, голосовые нюансы и словесные выражения вашего собеседника, чтобы создать чувство понимания и общности.

Процесс "Присоединения" включает в себя следующие шаги:

• Наблюдение: Внимательное наблюдение за вашим собеседником, чтобы понять его неязыковые сигналы и ритм речи.
• Отражение: Субтильное и ненавязчивое зеркалирование жестов, поз, мимики и темпа речи другого человека.
• Ведение: После того, как вы установили связь и ваш собеседник начинает чувствовать себя комфортно, вы можете начать вносить свои изменения в общение, направляя разговор или действия.

Примеры техники "присоединение" в жизни:

Зеркалирование языка – используйте слова и фразы, которые часто использует ваша аудитория, чтобы создать чувство знакомства и доверия. Так, если вы обращаетесь к молодым предпринимателям, используйте жаргон и выражения, распространенные в стартап-среде.

Употребление якорных слов – определенные слова могут вызвать эмоциональный отклик или воспоминания. Используйте их, чтобы укрепить связь с читателем. Для аудитории, которая заботится о здоровье и благополучии, якорные слова могут включать "баланс", "гармония", "энергия": "Найди свой баланс с нашими органическими смузи, которые наполнят тебя энергией и гармонией на весь день!"

Создание визуальных образов – яркие описания, которые помогают читателям представить себе ситуацию или продукт, усиливают вовлеченность и интерес. Пример: Представьте, что вы продаете путешествия. "Представь себя на берегу теплого синего океана, где золотистый песок щекочет ступни, а бриз нежно обволакивает кожу. Все это ждет тебя в нашем туре на Мальдивы!"

Ключ к эффективному "Присоединению" заключается в искренности и тонкости применения. Цель не в том, чтобы подражать, а в том, чтобы на подсознательном уровне выразить схожесть и понимание, что способствует более глубокому уровню взаимодействия и доверия.

Это техника нейро-лингвистического программирования (НЛП), которая направлена на прерывание и изменение автоматических мысленных, эмоциональных или поведенческих реакций. Эта техника помогает остановить нежелательные или ограничивающие паттерны и заменить их более полезными способами реагирования.

Вот шаги, которые можно использовать для разрыва шаблона:

• Осознание: Сначала необходимо осознать шаблон, который нужно прервать. Это может быть автоматическая мысль, эмоция или действие, которое происходит в определенных ситуациях.
• Прерывание: Когда вы замечаете, что начинается автоматический шаблон, сознательно вводите неожиданное действие или мысль, которая "сбивает" привычный ход ваших реакций. Это может быть что-то физическое (например, хлопок в ладоши) или ментальное (например, визуализация смешного образа).
• Вставка нового поведения: После прерывания старого шаблона, немедленно замените его новым, более желательным способом реагирования. Четко представьте себе, как вы бы хотели реагировать в данной ситуации.
• Укрепление: Повторяйте новый шаблон поведения многократно, чтобы укрепить его в вашем поведении. Можно использовать утверждения или визуализацию, чтобы поддержать новый паттерн в вашем сознании.
• Оценка и корректировка: Оцените, насколько эффективно новый шаблон помогает вам достигать желаемых результатов. Если нужно, внесите коррективы, чтобы ещё больше улучшить новую реакцию.

Примеры техники "разрыв шаблона" в жизни:

В беседе: Если кто-то постоянно жалуется в разговоре, создавая негативный настрой, можно неожиданно изменить тему на что-то неожиданное или задать вопрос, который требует совершенно другого уровня мышления. Например, в середине жалобы спросить: "Как ты думаешь, что было бы, если бы однажды все люди проснулись и поняли, что они могут читать мысли друг друга?" Это моментально прерывает шаблон жалобы и заставляет мозг переключиться на другие рельсы мышления.

При прокрастинации: Если человек откладывает выполнение важной задачи и это стало для него привычным шаблоном поведения, можно использовать разрыв шаблона, применив нечто необычное, что привлечет его внимание и изменит фокус. Например, можно внезапно перестать делать все и выполнить 10 отжиманий или произвести другое необычное действие для себя. Резкая физическая активность "сбивает" прокрастинаторский паттерн и помогает перезагрузить умственное состояние.

В привычке к эмоциональному реагированию: Когда человек начинает автоматически реагировать раздражением или гневом на определенные стимулы, можно воспользоваться техникой разрыва шаблона, введя нечто неожиданное в момент начала эмоциональной реакции. Например, при первых признаках раздражения можно сказать себе нечто абсурдное или смешное, или же сделать необычное действие, такое как покрутиться на стуле или начать петь песню. Это прерывает автоматическую цепочку эмоций и дает возможность осознанно выбрать более продуктивный способ отклика.

Разрыв шаблона – это способ сознательно изменить автоматизмы, которые больше не служат вашему лучшему интересу, и создать новые, положительные способы реагирования.

Якорение в НЛП – это процесс ассоциации интенсивного эмоционального состояния с уникальным стимулом (якорем). Это позволяет человеку вызывать полезные состояния по своему желанию, когда это необходимо.

Вот как можно описать технику якорения по шагам:

• Определение Желаемого Состояния
  Выберите положительное эмоциональное состояние, которое вы хотите иметь под контролем. Это может быть уверенность, спокойствие, энергия или вдохновение – любое состояние, которое будет полезно в определенных ситуациях.
• Выбор Якоря
  Определите физический стимул, который будет служить якорем. Это может быть касание пальца к ладони, щелчок пальцами или уникальное слово. Якорь должен быть достаточно специфичным, чтобы не срабатывать случайно.
• Вспоминание Интенсивного Опыта
  Вспомните ситуацию из прошлого, когда вы полноценно испытывали выбранное эмоциональное состояние. Погрузитесь в воспоминания, используя все чувства – что вы видели, слышали, чувствовали.
• Применение Якоря
  В момент пика эмоционального состояния активируйте ваш якорь. Если это касание, сделайте его; если слово, произнесите его. Держите якорь активным несколько секунд, пока чувство находится на пике.
• Тестирование Якоря
  Отвлекитесь на несколько моментов, а затем активируйте якорь. Вы должны быстро почувствовать всплеск ассоциированного состояния. Если реакция слабая, повторите процесс установления якоря.
• Укрепление Якоря
  Чтобы якорь стал надежным, укрепите его, повторяя процесс несколько раз и возможно, в разных контекстах для усиления ассоциации.
• Использование Якоря в Реальной Жизни
  Когда вы оказываетесь в ситуации, где вам нужно вызвать желаемое состояние, используйте ваш якорь. Активация должна вызвать желаемую эмоцию, помогая вам справиться с ситуацией более эффективно.

Примеры техники "якорение" в жизни:

1. Для уверенности на собеседовании:

Перед важным собеседованием вы устанавливаете якорь на уверенность. Каждый раз, когда вы чувствуете себя уверенно, вы касаетесь кулона на шее. После нескольких таких ассоциаций, в момент собеседования, когда вам необходимо чувствовать уверенность, вы можете легко коснуться кулона, и тотчас же вспомнить и почувствовать уверенность.

2. Для спокойствия перед публичным выступлением:

Если вам необходимо спокойствие перед выходом на сцену, вы можете установить якорь, например, путём глубокого дыхания во время прослушивания расслабляющей музыки. В момент нужды, глубокое дыхание в сочетании с мысленным звучанием этой музыки может помочь вам восстановить состояние спокойствия.

3. Для производительности на работе:

Когда вы находитесь в состоянии глубокой концентрации и эффективно работаете, установите якорь, например, зажмите палец и большой палец вместе. Позже, когда вам нужно будет снова сфокусироваться, использование этого жеста поможет вам быстро войти в состояние концентрации.

Якорение – это мощный инструмент НЛП, который позволяет вам управлять своими эмоциональными реакциями и повышать личную эффективность в различных областях жизни.

Ассоциация – это процесс погружения в переживание, при котором человек полностью окунается в опыт, "проживая" его ещё раз со всеми связанными с ним чувствами и ощущениями:

• Выбор Воспоминания: Начните с выбора воспоминания, которое содержит желаемые положительные чувства, или ситуации, в которой вы хотели бы быть более уверенным и эффективным.
• Погружение: Закройте глаза и вспомните выбранное воспоминание. Представьте себе, что вы входите в свое тело в тот момент времени. Что вы видите через свои глаза, что слышите, что ощущаете на коже?
• Интенсификация: Усилите переживание, сосредоточив внимание на деталях и эмоциях. Увеличьте яркость цветов, громкость звуков, ощущение чувств до тех пор, пока не почувствуете, что полностью ассоциированы с моментом.
• Применение: Используйте это полностью ассоциированное состояние, чтобы повысить вашу уверенность и эффективность в текущем опыте или предстоящей задаче.

Примеры техники "ассоциация" в жизни:

Например, ассоциация в копирайтинге:

Продукт для похудения:
"Каждый глоток нашего смузи для похудения несет в себе вкус свободы от ограничений, представьте, как вы легко взбираетесь по ступенькам, не чувствуя усталости, и как ваши любимые джинсы снова идеально сидят на вас. Это не просто напиток, это ключ к новой, энергичной версии вас!"

Тренинг по саморазвитию:
"Мечтаете ли вы о том, чтобы уверенно выступать перед большой аудиторией? Наш тренинг поможет вам разбудить скрытого оратора. Представьте ту волну аплодисментов, что огласит зал, когда вы закончите свою речь. Не просто тренинг — это мост к вашему внутреннему лидеру."

Диссоциация – это процесс отстранения от переживания, который позволяет рассмотреть ситуацию более объективно, снизив эмоциональную вовлеченность.

• Выбор Воспоминания: Выберите неприятное воспоминание или ситуацию, которую вы хотите пережить с меньшей интенсивностью.
• Отстранение: Представьте, что вы выходите из своего тела и наблюдаете за ситуацией со стороны, как будто вы смотрите фильм с вашим участием.
• Изменение Восприятия: Можете представить, что отдаляетесь от сцены, снижаете громкость звуков, делаете изображение черно-белым или даже паузу в "фильме". Эти изменения помогут уменьшить эмоциональное воздействие воспоминания.
• Использование: После того как вы снизили интенсивность переживания, вы можете использовать этот новый, более спокойный взгляд на ситуацию, чтобы научиться справляться с подобными ситуациями в будущем или переосмыслить прошлый опыт.

Примеры техники "диссоциация" в жизни:

Переживание травматичного воспоминания: Клиент вспоминает ситуацию, которая вызывает у него сильный стресс или страх. Вместо того чтобы полностью погружаться в эти чувства, терапевт предлагает ему представить, что он смотрит на себя со стороны, как будто эта ситуация происходит в кино, где он – лишь зритель. Это позволяет уменьшить эмоциональное напряжение и рассматривать ситуацию более объективно.

Снижение страха перед публичными выступлениями: Человека, испытывающего боязнь публичных выступлений, просят представить, что он находится в безопасной, комфортной комнате, где он может наблюдать за собой, выступающим перед аудиторией, через защищенное стекло или экран. Такое визуальное и эмоциональное отделение помогает снизить чувство тревоги и смотреть на ситуацию без страха.

Обработка гнева или раздражения: Когда кто-то чувствует гнев или раздражение по отношению к другому человеку, можно использовать диссоциацию, чтобы изменить перспективу. Предлагается представить, что человек наблюдает за сценой, где он взаимодействует с объектом своего гнева, с высокой точки обзора, например, с крыши соседнего здания. Это позволяет увидеть ситуацию в более широком контексте и снизить негативное эмоциональное воздействие.

Использование техник ассоциации и диссоциации может помочь вам управлять вашим эмоциональным состоянием и повысить вашу способность к саморегуляции. Они могут быть особенно полезными в процессе личностного роста и саморазвития.

А если у вас еще остались вопросы о техниках НЛП, и вы хотите подробнее разобраться в механизме использования этих техник, запишитесь на бесплатную стратегическую сессию по ссылке https://t.me/tatyana_metaleader и я отвечу на все интересующие вас вопросы.

Предзапись на сертификационный курс "НЛП-Практик" по ссылке Запись на курсы и мероприятия (metaleader-rnd.ru).

1 модуль
Основы НЛП, принципы эффективного и системного мышления.
Мастерство эффективной коммуникации.

2 модуль
Критериально-целевое мышление или искусство достижения целей.

3 модуль
Управление мышлением - глубинное познание себя.
Повышение личной эффективности и первый шаг к развитию гениальности.

4 модуль
Управление состояниями и технологии быстрых изменений.
Повышение личной эффективности за счёт управления состояниями.

5 модуль
Фокусы языка-вербальное влияние.
Технологии словесной эквилибристики.
Харизма и лидерство.

6 модуль
Структура речевой магии-Мета-модель языка.
Успешные переговоры.

7 модуль
Милтон модель-введение в Эриксоновский (вербальный бытовой) гипноз.
Гипноз в маркетинге и рекламных текстах.

8 модуль
Модели системного НЛП.
Модели быстрого совершенствования личности.

9 модуль
Убеждения, как индивидуальная карта реальности человека.
Снятие базовых ограничений в виде убеждений.

10 модуль
Маркетинг.
Интеграция.
Сертификация.