«Все это больше напоминало сектантские обряды. Я избегала этого и думала: о, нет, это не про меня. Ох, как я ошибалась». Личный опыт участницы практики холотропного дыхания
Елена — опытная холонавтка. Но это сейчас. Когда-то она относилась к практике с недоверием и избегала ее. О том, что привело ее на первую сессию и что заставило возвращаться снова и снова, Елена рассказывает подписчикам канала в своем мини-интервью.
— Привет! Спасибо, что согласилась поделиться своим опытом. Расскажи, пожалуйста, немного о себе.
Меня зовут Елена. Я лингвист. Гедонист. Меломан. Долгое время работала в event-сфере, сейчас занимаюсь SMM и переводами текстов. Увлекаюсь психологией. Страстно люблю путешествовать.
О холотропе узнала от Маши. (Елена говорит о ведущей практики — Марии Риверо — прим. ред.) Я читала, смотрела их видео, но все это больше напоминало сектантские обряды. Я избегала этого и думала: «О, нет, это не про меня». Ох, как я ошибалась))
— Когда решила попробовать? Почему именно в тот момент?
— Мне 33, и год назад я достигла дна в своей жизни, была разбита, в депрессии, и в догонку мне поставили диабет 2 типа. Наше тело отлично умеет дать волшебный пендель! Главное — вовремя прислушаться. Я поняла, что нужно брать себя в руки. И все средства хороши)) Пошла на интенсив «Ритмы жизни». Там же я познакомилась с холотропом.
— А с каким запросом ты пришла?
— Запрос был «жить жизнь». Так как я была атрофирована, я загнала себя в ужасное состояние физически и психологически.
— Какие чувства были у тебя до начала практики?
— Мне было очень страшно и одиноко. Хотелось сбежать и спрятаться. Кстати, ещё у меня порок сердца с 14 лет. Это тоже подогревало страх — как это я буду так интенсивно дышать, выдержит ли сердце?
— Ого, представляю твои эмоции. И как проходила практика для тебя?
— Я отдалась процессу. Просто стала потихоньку разгонять дыхание. Вдох, выдох, глубже, чаще) Музыка очень помогает. Тело достаточно быстро отреагировало. И тут важно доверять ему, отпустить голову. В первый раз, конечно, жутковато, когда сводит руки, трясёт, бросает то в жар, то в холод. Но очень поддерживает ситтер — человек, который находится рядом на протяжении всей сессии. Иногда важно даже просто чтобы взяли за руку.
— Что ты чувствовала во время самого процесса?
— У меня обострились все чувства, которые сидели во мне мёртвым грузом. Самые болючие. Страх, одиночество, невыносимая грусть и боль на душе. Холотроп отлично помогает выпустить эмоции и прочувствовать, пережить что-то. Я очень много плакала в первый раз, я просто не могла остановиться.
— Понравилась ли тебе практика в целом?
— Так понравилась, что уже холотропила 14 раз)) При любой возможности я бегу дышать! И это не всегда про слёзы. У меня бывали и сессии полного наслаждения и кайфа)
— Круто! А каким для тебя был результат после первой сессии?
— Первый холотроп приоткрыл завесу в неизведанный мир меня. Поэтому я продолжаю эти практики и каждый раз узнаю что-то новое.
— Какими были ощущения сразу после окончания?
— Благодаря заботе ситтера и ведущим, которые всю дорогу держали за руки, обнимали и давали салфеточки, я впервые за долгое время в своей жизни почувствовала, что я не одна. У меня есть поддержка. Мне стало намного легче и теплее.
— Говорят, что результаты холотропа могут проявиться через месяц и даже полгода? Почувствовала ли ты что-нибудь спустя время после практики?
— Для меня холотроп — это только часть огромной работы над собой. Спустя год регулярных сессий и интенсивов результат — у меня минус 20 кг и ремиссия диабета. Это не значит, что он совсем ушёл, но признаков нет. Это супер!
— Действительно, супер! А почему ты не бросала холотроп, если ходила на психотерапию. Казалось бы, можно обойтись чем-то одним.
— Я продолжаю заниматься групповой психотерапией и холотропом. Прошёл всего год — это не так уж много для лечения травм. Да и вообще это бесконечный процесс — изучать себя)) Психотерапия и холотроп дополняют друг друга. В целом телесные практики часто бывают намного эффективней общения с личным психотерапевтом. Процессы идут быстрее и мощнее. Да и мне просто нравится холотроп — это один из моих ресурсов сейчас.
— Что посоветуешь новым участникам, которые боятся идти на практику?
— Важно идти на холотроп без ожиданий. Отключить голову. Для меня это знакомство с разными гранями и глубинами себя. Это ведь так интересно! Холотропное дыхание — это не страшно. Дышать — это естественно. Дышать — это жить и чувствовать. На своём опыте могу сказать, что Маша создает абсолютно безопасное и комфортное пространство для практик.
Доверьтесь себе и своему телу!