Диета кормящей мамы против колик
Доказано: рацион кормящей матери влияет на пищеварение новорожденного.
Если вы будете употреблять в пищу продукты, которые вызывают у вас вздутие живота, метеоризм или запоры – риск развития младенческих колик у ребенка возрастет в несколько раз.
Антиколиковая диета кормящей – полезные продукты
Чтобы пищеварение у вашего малыша работало без сбоев, добавьте в свой рацион:
1. Овощи
Это клетчатка, которая легко усваивается. Она помогает перевариванию пищи и благотворно влияет на микрофлору кишечника. В приготовленном виде овощи не вызовут несварения или пищевой аллергии.
2. Цельнозерновой хлеб и твердый сыр
Бутерброды из хлеба с отрубями и твердого сыра станут вариантом полезного завтрака или перекуса. Эти продукты богаты витаминами и пробиотиками, нормализуют пищеварение, не вызывают образование газов.
3. Рыба и постное мясо
На грудное вскармливание ваш организм тратит огромное количество энергии, поэтому сейчас вам как никогда нужен белок и жирные кислоты. Получать их лучше всего из птицы, постного мяса и морской рыбы.
4. Компот из сухофруктов и вода
Чтобы вас и малыша не мучали запоры, вам нужно пить больше жидкости.
Это может быть не только вода без газа, но и домашние морсы, компоты из сухофруктов без сахара.
5. Каши и галетные печенья
Увеличьте количество злаков в своем рационе. Если у младенца начинаются запоры – откажитесь от риса, остальные крупы вам можно и нужно.
6. Печеные яблоки
Вареные или запеченные яблоки – самый полезный и безопасный десерт для кормящих мам.
Антиколиковая диета кормящей – вредные продукты
Каждый продукт из этого списка не только провоцирует газообразование, но и может вызвать пищевую аллергию, привести к отекам и набору лишнего веса:
1. Мороженое
2. Йогурт с добавками
3. Бананы
4. Виноград
5. Цельное молоко
6. Яйца – можно в ограниченных количествах
7. Шоколад
8. Газированные напитки
9. Бобовые
10. Сырые яблоки
11. Копчености и консервы
12. Хлеб и макароны из пшеничной муки
13. Картофель – можно в ограниченных количествах
14. Белокочанная капуста
15. Помидоры
16. Алкоголь
Больше полезных статей на нашем сайте https://www.colicrocodile.ru
Будем рады видеть вас в подписчиках https://www.instagram.com/kolikrokodil