Диета кормящей мамы против колик

Доказано: рацион кормящей матери влияет на пищеварение новорожденного.

Если вы будете употреблять в пищу продукты, которые вызывают у вас вздутие живота, метеоризм или запоры – риск развития младенческих колик у ребенка возрастет в несколько раз.

Антиколиковая диета кормящей – полезные продукты

Чтобы пищеварение у вашего малыша работало без сбоев, добавьте в свой рацион:

Эти продукты должны составлять основу вашего меню

1. Овощи

Это клетчатка, которая легко усваивается. Она помогает перевариванию пищи и благотворно влияет на микрофлору кишечника. В приготовленном виде овощи не вызовут несварения или пищевой аллергии.

2. Цельнозерновой хлеб и твердый сыр

Бутерброды из хлеба с отрубями и твердого сыра станут вариантом полезного завтрака или перекуса. Эти продукты богаты витаминами и пробиотиками, нормализуют пищеварение, не вызывают образование газов.

3. Рыба и постное мясо

На грудное вскармливание ваш организм тратит огромное количество энергии, поэтому сейчас вам как никогда нужен белок и жирные кислоты. Получать их лучше всего из птицы, постного мяса и морской рыбы.

4. Компот из сухофруктов и вода

Чтобы вас и малыша не мучали запоры, вам нужно пить больше жидкости.
Это может быть не только вода без газа, но и домашние морсы, компоты из сухофруктов без сахара.

5. Каши и галетные печенья

Увеличьте количество злаков в своем рационе. Если у младенца начинаются запоры – откажитесь от риса, остальные крупы вам можно и нужно.

6. Печеные яблоки

Вареные или запеченные яблоки – самый полезный и безопасный десерт для кормящих мам.

Антиколиковая диета кормящей – вредные продукты

Каждый продукт из этого списка не только провоцирует газообразование, но и может вызвать пищевую аллергию, привести к отекам и набору лишнего веса:

Исключив эти продукты из своего рациона, вы снизите риск развития младенческих колик

1. Мороженое

2. Йогурт с добавками

3. Бананы

4. Виноград

5. Цельное молоко

6. Яйца – можно в ограниченных количествах

7. Шоколад

8. Газированные напитки

9. Бобовые

10. Сырые яблоки

11. Копчености и консервы

12. Хлеб и макароны из пшеничной муки

13. Картофель – можно в ограниченных количествах

14. Белокочанная капуста

15. Помидоры

16. Алкоголь

Больше полезных статей на нашем сайте https://www.colicrocodile.ru

Будем рады видеть вас в подписчиках https://www.instagram.com/kolikrokodil

#мейталь #коликрокодил #колики #новорожденные #материнство