Вопросы для саморефлексии: про ТЕЛО и его образ ..
1. Как вы чувствуете свое тело? Какие мысли и эмоции ассоциируются с ним?
2. За какие возможности вашего тела вы можете искренне поблагодарить его?
3. Ваш «образ тела» - он какой? Опишите каким вы хотели бы видеть свое тело.
4.Кем продиктован ваш «образ тела»? И правда ли вы хотите ему соответствовать?
5.Что в вашем теле вам нравится больше всего? Почему?
6.Какие части тела вызывают дискомфортом, стыд или недовольство?
7.Ощущаете ли вы свое тело как "дом"? Чувствуете ли в нем себя в безопасности? Или это скорее место напряжения или борьбы?
8. Как ваши эмоции (стресс, радость, тревога, гнев) проявляются в теле физически? (Например: сжатые челюсти, бабочки в животе, тяжесть в груди, легкость в ногах).
9.Как вы проявляете заботу о своем теле ежедневно? Связаны ли ваши действия по уходу с любовью и уважением или скорее с чувством долга или стремлением его "исправить"?
10.Умеете ли вы слушать сигналы своего тела (голод, сытость, усталость, боль, потребность в движении, отдыхе)? Часто ли вы их игнорируете и почему?
11.Какой опыт из вашего прошлого (травмы, болезни, комплименты/критика, спорт и т.д.) сильнее всего повлиял на восприятие тела?
12.Как бы вы хотели, чтобы другие люди воспринимали ваше тело? Как это связано с вашим самовосприятием?
13. Какой внутренний голос чаще всего звучит у вас в голове, когда вы думаю о своем теле? Это голос поддержки, нейтрального наблюдения или голос критики и стыда?
14.Как бы вы относились к своему телу, если бы полностью исчезла возможность его сравнивать с другими и исчезли бы все внешние оценки?
15.Какие у вас есть глубокие, неосознанные убеждения о том, каким ваше тело "должно" быть? Насколько они реалистичны и соответствуют тому, что есть на самом деле?
16.В каких моментах вам наиболее комфортно и уверенно в своём теле?
17.Каким вы хотите видеть свои отношения с телом через год? Как вы хотите его чувствовать, воспринимать и о нем заботиться? Каким может быть первый шаг к этому?