Абьюзивные отношения: как распознать и что делать?  

Абьюзивные отношения характеризуются физическим, эмоциональным или психоэмоциональным насилием со стороны одного партнера к другому. Важно понимать, что такие отношения часто являются следствием зависимости, будь то зависимые или созависимые отношения. Человек, который проявляет абьюз, обычно является максимально зависимым. Он может не осознавать своих подавленных интересов и агрессии, но вымещает их на партнере, от которого чувствует зависимость.

Если вам интересно подробнее узнать о зависимости в отношениях, рекомендуем ознакомиться с статьей о созависимых отношениях

Важно понимать, что абьюз не всегда очевиден. Он может маскироваться под заботу, любовь или поддержку. Однако за этими масками скрывается желание контролировать другого человека и подавлять его волю.

Признаки абьюзивных отношений:

• Попытки контролировать все аспекты вашей жизни: от круга общения до того, как вы проводите своё свободное время.
• Унижение. Абьюзер постоянно критикует вас, обесценивает ваши достижения и заставляет чувствовать себя неполноценным.
• Изоляция. Абьюзер ограничивает ваше общение с друзьями и близкими, чтобы вы полностью зависели от него.
• Манипуляции. Абьюзер использует манипуляции, чтобы заставить вас делать то, чего он хочет.
• Угрозы. Абьюзер угрожает вам физической расправой, если вы попытаетесь уйти или противостоять ему.
• Газлайтинг. Абьюзер отрицает свои слова и действия, заставляя вас сомневаться в собственной памяти и восприятии.
• Эмоциональное насилие. Абьюзер вызывает у вас чувство вины, стыда, страха или беспомощности.
• Физическое насилие. Абьюзер применяет физическую силу против вас или угрожает её применением.

Важно помнить: если вы осознаете, что сталкиваетесь с любым видом насилия со стороны партнера, даже если это лишь психоэмоциональное насилие, признайте, что этот человек находится в состоянии дефицита и нуждается в помощи.
Вместо того чтобы прямо обвинять его в абьюзе или негативном влиянии, важно предложить поддержку.

Стратегия поведения в абьюзивных отношениях

1. Опирайтесь на собственные ощущения: Не следует обвинять партнера в том, что он делает что-то не так. Вместо этого сосредоточьтесь на своих чувствах. Например, скажите: «Я чувствую себя плохо, когда ты говоришь или поступаешь так-то и так-то».

2. Расскажите о последствиях его действий: Если ваш партнер для вас важен, есть вероятность, что он захочет изменить свое поведение. Поясните ему, как его действия влияют на вас и ваше состояние.

3. Предложите помощь: Если вы чувствуете, что ваш партнер готов к изменениям, предложите ему помощь в поиске психотерапевта или специалиста, с которым он сможет поработать над своими проблемами.

4. Не давите на партнера: Убедитесь, что ваше общение не выглядит как обвинение. Постарайтесь создать атмосферу, в которой ваш партнер поймет, что вы хотите ему помочь, а не упрекнуть.

5. Установите границы: Обозначьте свои границы в отношениях. Если ваше условие не выполняется, сообщите об этом, чтобы защитить свои интересы.

План выхода из абьюзивных отношений

Если вы не находитесь в критичной ситуации, связанной с угрозой жизни, и все же хотите сохранить отношения, вот несколько шагов, которые могут помочь вам выйти из абьюзивной динамики:

1. Оцените ситуацию: Проанализируйте, насколько ваши отношения негативно влияют на ваше психоэмоциональное состояние.

2. Заботьтесь о себе: Уделите время своим нуждам и интересам. Работайте над своей самооценкой и эмоциональным состоянием.

3. Изучите свои границы: Поймите, какие границы для вас приемлемы, и научитесь их отстаивать.

4. Обратитесь за поддержкой: Разной поддержки можно искать у друзей, родных или профессионалов, таких как психотерапевты.

5. Будьте готовы к изменениям: Возможно, изменения в вашей динамике не произойдут мгновенно. Оставайтесь открытыми для диалога и изменений, работая над собой и помогая своему партнеру.

Абьюзивные отношения могут иметь разрушительные последствия для психического и физического здоровья человека. Важно помнить, что помощь доступна, и есть способы выйти из таких отношений.

Если вы или кто-то из ваших близких находится в абьюзивных отношениях, важно обратиться за помощью к специалистам — психологам, психотерапевтам или консультантам по семейным отношениям. Они помогут вам разобраться в ситуации, разработать план действий и поддержать вас на пути к восстановлению.

Также существуют службы поддержки и горячие линии, где можно получить консультацию и поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью, ведь это первый шаг к освобождению от абьюза и началу новой жизни.

Помните, что забота о себе и своём благополучии — это приоритет. Вы заслуживаете любви, уважения и счастья. И вы не одиноки в своей борьбе. Есть люди, готовые помочь вам преодолеть трудности и начать новую главу вашей жизни.

Если вы хотите понять, есть ли у вас подобный запрос или нет, пишите в личные сообщения моему помощнику слово "ДИАГНОСТИКА"
Мы проведем вам диагностику для определения точек роста в данной области.