Полезные советы для будущих мам.

⠀

1. Проводите беременность под наблюдением врача. Обязательно встаньте на учет в женскую консультацию.

⠀

2. Ведите дневник беременности. Можно установить на телефон одно из множества специальных приложений для беременных. Дневник поможет отследить, как меняются различные параметры вашего состояния.

⠀

3. Носите удобную одежду и обувь:

не стягивайте живот, со второй половины беременности поддерживайте живот бандажом, используйте специальное медицинское белье для беременных, носите обувь на низком каблуке.

⠀

4. Спите не менее 8 часов в сутки. Это очень важно!

⠀

5. Запишитесь на фитнес-программы для беременных: акваэробику, йогу и т.д.

⠀

6. Если вы хотите отправиться в отпуск, идеальное время – второй триместр (при отсутствии осложнений).

⠀

7. На сроке 6 месяцев подготовьте сумку с вещами для роддома.

⠀

8. Откажитесь от курения, избегайте пребывания рядом с курящими.

⠀

9. Пройдите курсы подготовки к родам. Они есть при женских консультациях, роддомах, поликлиниках. Вы сможете узнать, что вас ожидает, и вам будет легче справиться с тревогами и волнениями.

⠀

10. Именно во время беременности постарайтесь узнать больше о грудном вскармливании и о том, что делать, если молока недостаточно. А также проконсультируйтесь о методах контрацепции для кормящих женщин.