Живой текст про зависимости (рассуждение)

Хочу рассказать о своем опыте "отказа" от кофе и сахара.

Интересный практический опыт и наблюдения.

Сейчас я не ем сахар и не пью кофе с кофеином.

Не принципиально не пью. Могу выпить и съесть, если захочу.

Главное, что я могу отметить (глазами многих читателей - чего я добился) - я их не хочу. Не думаю о них, не волнуюсь когда кто-то рядом со мной ест-пьет.

Вообще говоря, я даже не бросал специально их употреблять.

Путь отказа прошел через исследование и наблюдение.

Я исследовал свои состояния. Замечал что я хочу кофе или сахар, замечал как я хочет чего-то другого, но успокаивался именно в момент употребления этих прекрасных продуктов. Я шел на встречу или просто в кофейню, находился в прекрасном состоянии, в предвкушении. Перед консультацией или выступлением наливал чашку кофе и брал конфетку. Выезжал с друзьями поздно вечером на прогулку и мы ели мороженое.

И я заметил, что без употребления кофе и сахара все эти события становились менее привлекательными. И, если консультации и выступления меня заводят и удовлетворяют сами по себе, то всякие походы в кофейню или вечерние прогулки потеряли свой флёр.

Я понял, что у меня зависимость.

Я и так не люблю зависимости, а тут вообще не нашел ничего положительного.

Сахар и кофеин - наркотики. По сути это способ обезболить свои страдания, боль и слабость.

При этом возникает привычка. Я понимаю как работаю привычки и зависимости.

Возникает замкнутый круг, при котором человек находится в постоянном круговороте - боль усиливается и снижается в зависимости от приема наркотика.

Сам человек уже перестает управлять ситуацией и становится пассажиром на этом аттракционе, получает удовольствия.

На каком аттракционе катаетесь вы? Американские горки, комната страха, колесо обозрения? Или у вас какой-то особенный? Может быть это квест?

У меня от природы или от воспитания есть стратегия - если заметил свою слабость - признать ее и далее жить, держа ее во внимании, стараться с ней что-то поделать.

Раньше у меня были одно инструменты и стратегии, теперь я научился вникать в суть, понимать всю картину симптома и исцелять систему, себя.

Терапия зависимостей, с которой я столкнулся когда работал в центре реабилитации зависимых, предполагает замену "плохой" зависимости на "хорошую". В основе такой терапии лежит программа "12 шагов". В результате, центры, работающие по такой программе, стремятся заместить у человека зависимость от наркотиков или алкоголя на зависимость от труда и религии.

Сама программа 12 шагов вызывает меня вопросы в рамках моего представления о терапии.

Первый шаг - признание своего бессилия перед зависимостью. Второй шаг - отказаться от субъектности в этом вопросе, передать власть и права кому-то внешнему. И далее развитие этой логике.

По-моему, такая логика не приводит к исцелению у человека деструктивной модели и решает его проблему.

Я высоко ценю и уважаю результаты многих поколений людей, которым удалось хоть и не спасти, но облегчить жизнь миллионам зависимым и их семьям.

Сейчас же нам доступны знания и практические инструменты для того, чтобы вникнуть в суть зависимости, найти ее истоки и вторичные выгоды. На уровне человека и его семьи.

В моем представлении - зависимый человек находится в безвыходной ситуации. Он чувствует какую-то боль, которую не удается ни исцелить ни даже опознать. Он чувствует тревогу, страх, боль. И не находит понимания у близких. Это усиливает проблему, создает конфликты с окружающими, взаимное непонимание.

Как правило, окружающие начинают давить на такого человека, поскольку не способны заметить у него рану и не готовы дать ему право на слабость, поведение больного человека. И точно не считают его достойным лечение или обезболивания.

В отношениях зависимого человека с близкими есть несколько разных сценариев. В том числе, сценарий созависимости, когда близкий человек сам нуждается в том, чтобы рядом был зависимый и действует как мафия - в светлое время на стороне исцеления, а ночью подкидывает дровишек в костер.

По поводу "лечения" зависимых есть одна проблема - иногда бывает слишком поздно.

Дело в том, что для эффективной терапии важно, чтобы человек сам был заказчиком изменений и сам оплачивал работу.

Когда мы говорим о терапии зависимых, то проблемы возникают и с первым и со вторым.

Часто, зависимый настолько далеко заходит в туман, что уже не способен хотеть вернуться.

Наступает момент, чтобы всполошились близкие. И несчастного больного человека тащат силой в больницу, центр реабилитации или к бабке.

В результате или проблема усугубляется или наступает перемирие, которое проблему не решает, но замораживает.

При том, что работа с зависимыми каждый раз индивидуальная, я предлагаю такие основные сценарии начала работы.

Первое, что стоит сделать - выяснить реальное место расположения проблемы. Возможно, человека просто держат под постоянным насилием и ограничением и он прячется в зависимости.

Иногда причины различных зависимостей находятся на поверхности.

Иногда зачатки зависимости сформировались ранее и сейчас приобрели видимый характер. Часто у человека одна зависимости сменяется другой. Сначала он имеет "законную" зависимость - компьютерные игры, скачки, спорт, пиво с мужиками в гараже, шопинг, просмотр видео.

Далее, при изменении ситуации или масштаба проблем, он переходит на более сильный наркотик.

Хорошая ситуация, когда человек сам или с корректной внешней помощью замечает что у него формируется зависимость и реагирует на это по своей воле.

Конечно, замечает начало зависимого поведения у человека обычно тот, из-за кого эта зависимость и появляется. Тот, от кого будущий тяжело зависимый человек - беда семьи - старается сбежать хоть на какое-то время, спрятаться, обезболить получаемые раны.

Зависимыми людей делают близкие люди, те от которых не убежать и которых не победить. И, конечно, это все происходит автоматически, не осознанно. В моем мире есть бессознательные модели, которые передаются по роду или даже на уровне души.

Я верю и многократно убедился на практике, что сколько бы мы ни думали о себе, как о крутых управляющих своей жизнью и миром вокруг, многое происходит вопреки нашим прекрасным планам.

Мы, как волк в советской электронной игре. Пока яйца катятся медленно, собираем все и чувствуем свою эффективность, привыкаем что все контролируем. Но потом жизни развивается и яйца катятся быстрее. Мы справляемся, но внимания не остается. И далее, яйца ускоряются. В реальной жизни мы просто постепенно выпускаем из внимания лотки один за одним. Фокусируемся на одном-двух, успеваем решить задачи и проблемы на работе и немного отдохнуть. При этом, с других лотков яйца судорожно сыпятся на пол.

Так многое мы упускаем в жизни, стараясь успеть что-то важное, срочное, нужное. Нужное для чего-то. Так часто мы разочаровываемся, оглядываясь в прошлое. Так похожи рассказы людей о том, чего они не успели, что упустили.

Зависимость от гонки, от достижений, от выполнения собственных планов, целей и обещаний. Чьих-то ожиданий или достижение чужой мечты.

Зависимость - это когда у меня снижена свобода, когда решение принимается не мной, когда оценка происходит под влиянием не моих критериев.

Зависимый человек может вынести из дома телевизор, чтобы "пропить". Или украсть себя у детей, у супруга. Будущее у семьи. Перспективы у себя и своего дела.

Человек, зависимый от работы, мнения мира может всю жизнь спустить за дозу "социального одобрения" или чувства превосходства.

Продолжение следует…

ГДЕ-ТО В ПАРАЛЛЕЛЬНОЙ ВСЕЛЕННОЙ:

Про мою привычку к сахару и кофе…

Я заметил что есть зависимость и часть моей жизни строится вокруг потребления кофеина и сахара.

Мне это не понравилось :)

Я начал наблюдать за тем как это происходит, за своими ощущениями до и после приема этих веществ.

Уже когда я просто обратил внимание на маятник состояний по поводу этих наркотиков, ситуация изменилась. Этот процесс перестал быть таким автоматическим.

Когда я заметил, что со мной происходит в результате приема сахара и кофеина, особенно вместе, я ужаснулся. С одной стороны у меня возникала эйфория и ощущение всемогущества, возникало ощущение, что я сейчас все могу одной левой сделать. С другой, через какое-то время я становился вялым и уставшим.

Помните фильм "Области тьмы"?

Так вот, мне это не понравилось и я решил, что не хочу качаться на этих качелях.

Опять же, я искренне считаю, что для тех задач и целей, которые экологичны для человека, у него достаточно ресурсов от рождения и допинг ему не нужен.

Если человеку нужен допинг, то или цель не полезна ему или у него идет потеря ресурсов. Так или иначе, более важно и полезно найти проблему и решить ее, чем подсесть на наркотики.

Исследование конгруэнтности целей и стремлений - отдельная интересная тема и моя почти самая любимая часть работы с клиентами. Но не в этой статье.

И что же я сделал, когда осознал свою зависимость?

Просто бросить пить кофе и есть сахар силой воли - не мой вариант. Такое решение предполагает силовой вариант, насилие над собой. А насилие над собой, по-моему, не полезно ;)

Вместо этого я исследовал привычку, все более вытаскивая ее в зону своего наблюдения. То, что я вижу уже не может действовать автоматически. Теперь я по крайней мере вижу и могу реагировать, защищаться, предпринимать меры. Теперь у меня больше власти над этим.

Далее я понял, что есть химическая часть зависимости и есть другие. Поведенческая, эмоциональная. Отказаться от всего сразу трудно и обидно.

Все же, зависимость возникла не на пустом месте. В самом начале я просто использовал сахар и кофе для решения каких-то своих проблем. Конечно, окончательное решение зависимости невозможно без поиска и исцеления первоначальных травм. Поэтому я сделал и получил достаточно много терапии.

Но первое, что я сделал, исключил химическую часть наркотика. Я придумал обхитрить зависимость. Делал все то же самое, но кофе пил без кофеина, а сладости ел без сахара.

Вначале это оказалось прекрасным решением. Мозг получал кучу перемешанных сигналов - сладкое, пахнет кофе, эмоции от встречи с друзьями, само предвкушение употребления, которое начинается задолго до химического кайфа.

Этого хватило на время. Но потом все же началась ломка, которая была несколько дней. Наступило разочарование во всех этих встречах, походах. Организм капризничал и злился, просил своего. Потом постепенно он забыл и как-то тема прошла сама собой. Настолько, что я перестал видеть шоколадки и кофе вокруг себя.

Конечно, важно учесть, что пока я был в "ломке", я продолжал наблюдать за собой и искать свои состояния, психологические раны, работал с ними. То есть постепенно исключал причины возникновения потребности в наркотике.

Сейчас я не хочу сахар и не хочу кофе.

При этом, я не настроен к ним негативно. Бывает, что я ем что-то, где есть сахар. Соус или блюдо в ресторане, в которое входит сахар.

И я могу выпить кофе, если мне надо локально себя вздернуть.

Важно понимать, что зависимость имеет теневую сторону. Принципиальный отказ от чего-то есть проявление той же зависимости.

Оптимальный результат при работе с зависимостью или конфликтом - нейтральное отношение к предмету и к самой модели зависимости.

Важно отличать исцеление от зависимости и замену предмета. Часто бывает так, что в жизни человек просто чередует зависимости. Например, сейчас многие люди, зависимые в прошлом от чего-то, начали… бегать или заниматься другим спортом.

Плохо это или хорошо, решать не мне. В моем мире, зависимость снижает свободу человека, возможность распорядиться жизнью, достичь своих результатов. Конечно, зависимость от спорта лучше, чем от водки. Но это все равно зависимость.

Одна из моих концепция называется "Терапия зависимостей". Ее суть в том, что мы все имеем разные зависимости. Искать и терапевтировать их - путь к повышению власти в своей жизни, а значит, к получению более качественных результатов.

Предлагаю вам поиграть в игру - замечать свои зависимости, просто наблюдайте. А от чего зависимы вы? Что вы в жизни делаете не задумываясь, а это на самом деле не нужно? ;)

И ТРЕТИЙ КУСОК:

Одна из причин - дефицит который не удовлетворяется. Человек неосознанной в чем-то нуждается и у него есть ожидание удовлетворить Это через ту зависимость, которая у него проявляется.

Алкоголь, сигареты, кофе, игра, адреналин, спорт, чтение…

Какое состояние я хочу достичь?
Какую потребность удовлетворить?
Что я хочу пережить снова и зачем?
С чем я путаю свой предмет страсти или исцеления?

Зависимость, привычки - что-то, что я делаю регулярно.

В первом случае речь идет о регулярно возникающем желании, потребности, желании или страсти.

Во втором о постоянном чувстве неудовлетворенности.

Нимфоманки много занимаются сексом не столько потому, что любят секс, сколько потому, что не могут получить удовлетворения.

Знать свои потребности, свои зависимости, свои привычки и потерянные "части себя" полезно. Полезно исследовать, искать причины и истоки. Полезно заинтересоваться тем, что на самом деле происходит, вникнуть в суть. И, по-моему, полезно находить спои психологические травмы, лечить их, освобождаться от зависимостей, привычек. От того, что имеет власть в жизни человека, забирает его свободу, успех, здоровье и будущее, давая взамен наркотическое опьянение, забвение или просто чувство безопасности, спокойствия. Опасное чувство безопасности. Подобное песням Сирен. Вредные привычки и зависимости отнимают у человека жизнь.

Попробую как-то группировать зависимости на своем языке:
1. Зависимости, полученные от окружения, перенятые вместе с культурой;
2. Насажденные зависимости, полученные насильно;
3. Зависимости, полученные с "генами", без присутствия и осознания эго человека;
4. Зависимости, появившиеся в результате попыток выработать механизмы удовлетворения возникающих дефицитов. К этой группе относятся суеверия, некоторые религиозные погружения, разного рода "полезные" привычки типа ранних подъемов, пробежки и другие.

_____________
Использовать в тексте:

я сегодня маялся маялся, потом нашел в холодильнике темный шоколад, съел пару долек и успокоился. Речь даже не о сахаре, наверное, но что-то сработало.

И еще.. я заметил, что когда я случайно или специально съем малое количество сахара, то потом несколько дней хочется "чего-то". Возможно, это наркотический разгон.

Например, вчера я выпил кофе с сиропом, чтобы повеселее было вести подкаст. Сегодня поел лечо, в котором есть сахар, скорее всего.