О прочности костей

Прочное построение костей придает человеку более уверенное самоосознание: больше "твердости в характере", больше строгости и силы воли.

Наши кости никогда в течении дня не остаются одинаково прочными, становятся то слабее то мощнее в зависимости от нагрузки на них или от поступления биологически активных веществ. К тому же из всех частей тела кости легче всего омолаживаются. Это достигается с помощью кальция, физических нагрузок, солнца и биологически активных веществ. Кости служат накопителями кальция и других минералов. Если где-либо не хватает этих биовеществ, кости предоставляют свои резервы в распоряжение организма. Позднее они вновь наполняют опустевшие клетки -хранилища сырьевыми материалами. Этот постоянный обмен поддерживает кости в свежем и активном состоянии.

Но что же происходит, если биологически активные вещества перестают поступать. Тогда кости начинают защищаться от изьятий, которые уменьшают их собственную жизнеспособность. Они и сами могут страдать от нехватки минералов. Постепенно дело доходит до опасного остеопороза, рассасывания костного вещества или даже до остеомаляции, размягчения костей.

Кости представляют собой вид минерализованной соединительной ткани. Они состоят из компактного вещества внешней костной оболочки и губчатого вещества внутренних костных пластинок с костным мозгом. В костном мозге вырабатываются красные и белые тельца. Кости состоят преимущественно из кальция и фосфора.

Незаметно день за днем костный скелет ослабляется. Под действием солнечного и яркого дневного света кожа не может в достаточном количестве вырабатывать витамин D3 и превращать его в активный гормон кальциферол, играющий важную роль в кальциевом обмене.

При недостаточном питании не хватает других веществ для строения новой костной ткани:

Витамина В12 который обеспечивает создание очень большой костной массы. Витамина К благодаря которому ценные молекулы остекальцина остаются в костях и не уходят в кровь.

После 30 лет в нашем организме снижается усвояемость белка (протеина).

Не хватка физических нагрузок. Всякое активное движение впрессовывает новый кальций в костеобразующие клетки.

Важно соотношение кальция и фосфора в нашем организме. Излишек кальция, как и излишек фосфора, делает кости слабыми. Вырабатываемый кожей и солнцем Витамин D влияет на обмен обоих минералов. Соединяясь, кальций и фосфор образуют гидроксилапатит, массивную кристаллическую решетку- главную составную часть кости.

Еще больше о здоровье вы узнаете в "Клубе здоровья"

Присоединяйтесь в Вотсап https://clck.ru/3DZLUm

В телеграм https://clck.ru/3DZLRe