СОН
Сон, [29.11.2023 12:06]
Стремиться необходимо к состоянию “упал — не помню как заснул — снились
глубокие и яркие сны без перерывов и микропробуждений — проснулся, как
будто выпил 2 большие чашки кофе и прослушал самый заряжающий саундтрэк”.
Перед сном не есть
Перед сном горячая ванна, тренировка
носить очки с блокаторами синего
холодного цвета экрана, использовать и на самих экранах программы,
блокирующие холодные цвета.
Носить беруши, использовать несколько эмбиентов повторно, либо один
Проветрить комнату
На утро отключить тепло
Не есть перед сном
Бад:
Глицин: 3-5 г за пару часов до сна
Триптофан в дозировке 1- г за пару часов
ГАБА Л-теанин стандартная дозировка
Магний что успокаивать нервную систему.
Тирозин в дозировках 1-10 г ( если много за день ушло дофамина )
Сон, [29.11.2023 12:06]
Глеб купить:
Шторы блекаут
Лампа 10 000 люкс
Сон, [29.11.2023 12:06]
Андерй про сон
Сон, [29.11.2023 12:48]
Бер уши
Спать головой на шелку (заменить тенселя наволочкам
Спать без трусов
Сон, [29.11.2023 13:02]
беруши для сна с максимальным шумодавом во всех спектрах
Ортопедическую подушку с алика анатомическа пена с эффектом памяти формы
Ортопедическую подушку классического типа
Сон, [29.11.2023 13:23]
Связка: глицин, валерьяна 5htp триптофан магний
Сон, [29.11.2023 13:34]
СВЯЗКА ДЛЯ СНА: 5 HTP + МАГНИЙ + ГЛИЦИН + КОРЕНЬ ВАЛЕРИАНЫ
1) мелотонин
2) габа
3) теанин, ашааганда ksm66, таурин
СПАТЬ В ОЛНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ
Не есть за 2-3 часа
Сделать так чтоб кровать была только для сна
Хлопок
Часто стирать
Не думать
Спать без трусов