Арсен Маркарян Гормоны
Арсен гормоны, [29.11.2023 19:44]
Гормонально- нейромедиаторная теория
1) Эмпирическим минимальнымявляется 6-10 км ходьбы и 50-100 приседаний без отягощения вплоть до 10-20 км бега и 400-600 приседаний для стремящихся к радикальным изменением нервной и гормональной систем.
4) повышение чувствительности рецепторов всегда стоит выше по приоритету, чем увеличение общей выработки
3) чувствительность рецепторов восстанавливается только в результате длительного отсутствия взаимодействия с целевым гормоном/нейромедиатором.
4) временным промежутком, необходимым для того, чтобы мозг начал регистрировать изменения образа жизни и пытаться адаптироваться под него, является 14-16 дней. То есть любые ежедневные действия, которые произошли в меньший срок, не будут учтены как фактор адаптации и будут отметены как некая флуктуация.
Арсен гормоны, [29.11.2023 19:44]
Метафизика
С помощью чего ты побеждаешь, тем же самым затем и пользуешься как ресурсом
Как проявляется в низких значениях?
Неуверенность в себе, робость, деструктивная стеснительность, неверие в позитивный исход жизни, в свои силы. Общая вялость во всем: в теле, в уме, в настроении, одутловатость, отечность, неприятная мягкость. Неспособность действовать здесь и сейчас, желание спрятаться от проблем и отложить их в дальний ящик в надежде, что всё само как-нибудь нормализуется.
Как проебать енергию
Организм не знает разницы
между реальностью, ФАНТАЗИЕЙ и рукой.
Через физику поднять: Именно огромный объем движения и жидкостеобращения в теле является ключевым залогом всех эффектов — бани, горячие ванны, холодные бассейны, ударно-волновая нагрузка от прыжков и бега, гимнастика, йога, борьба
Через психику Победы, победы, ещё раз победы. Нащупать свой коридор борьбы и постоянно ставить себе планку, достигнув которой начинаешь чувствовать гордость за себя и глубокое самоудовлетворение.
Арсен гормоны, [29.11.2023 19:44]
. Разумно игнорировать то, что ты не контролируешь — новости, статистики, сводки, инфоповоды — тотальный фокус на своей жизни.
Задача уже вести себя так, как будто бы ты стремишься к вершине или уже близок к вершине иерархии, но не находишься там: организм не понимает разницы между реальностью и игрой и поэтому будет помогать тебе ровно в той степени, в которой ты сам будешь верить в свою игру.
Усилить язык своего тела, его геометрию в пространстве: всегда расправленная грудная клетка, всегда расправленные плечи, подбородок вверх. Думая о планах и о будущем всегда смотреть в небо, как бы тяжело и гадко ни было на душе, никогда вниз. В течении 10 минут организм меняет выработку тестостерона и кортизола. Тренировать себя занимать так много места, насколько хочется и держать в уме, что ты в своём праве. Не зажимаемся, не сутулимся, даже если кто-то нападает — защищать свои границы и свое «мне так удобно»
Главное держать в уме: когда ты на дне социальной иерархии — твои странности воспринимаются как смешные чудаковатости, когда ты на верху социальной иерархии — твои странности воспринимаются как экстравагантность, за которую тебя выделяют среди всех.
следует избегать становления и привыкания к статусу “первого парня на деревне” и периодически выходить за пределы своих компетенций известного и осмотренного; таким образом, получится найти баланс между ростом и развитием и адекватной оценкой себя в мире.
Арсен гормоны, [29.11.2023 19:44]
кортизол
Метафизика
саморазрушительный допинг
Как проявляется в высоких значениях? Человек нервный, раздражительный, злобный, желчный, меняется речь, на лице появляется гримаса. Человек может быть агрессивно-раздражительным, а может быть плаксиво-раздражительным. Но суть одна — человек перестает быть проактивным, перестает действовать сам, по своему разумению, по своим намерениям, а больше реагирует на окружающие обстоятельства, т.е. занимает выжидательную позицию. «Я ничего не буду делать, пока со мной что-то не произойдет, и когда со мной что-то произойдет — только тогда я буду что-то делать».
Эпизодически высокий кортизол воспринимается как усталость, как необходимость поесть, выспаться, побыть в окружении поддерживающих людей иперегруппироваться.
Как проявляется на низких значениях? Человек чувствует себя замечательно, бодро, ткани организма хорошего качества и в хорошем состоянии, он чувствует в своей жизни пространство для действий. У него нет никакого отягчающего непереваренного груза ошибок.
Как нормализовать? Через физику Культура здорового сна и отдыха. Восстановление сахарного обмена. Физическая активность. Любое холостое жевание натуральных смол деревьев, забруса будет спокаивать, снижать нервное напряжение и кортизол: для организма жевание
Через психику Используя самый простой аутотренинг. Внушать себе, что ты выжил и выживал в куда более дрянных ситуациях, чем есть сейчас. Заиметь веру в бога, в судьбу, в путеводную звезду, что даст тебе гарантию выживания.
Через социум
Иметь здоровое окружение. Невозможно пересилить своим присутствием и образом жизни пессимистов, скептиков, слабых и уставших, остановившихся в развитии. Проявлять поддержку, иметь поддержку, работать над глубокими связями с близкими людьми и укреплять их.
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:00]
Серотонин
Метафизика
Как проявляется в высоких значениях?
Готовность умереть сегодня или жить 10.000 лет. Спокойствие, безмятежность, понимание этого мира и знание того, что этот мир понимает тебя. Абсолютно удовлетворен тем, что происходит в твоей жизни. Знаешь, что завтра будет лучше, чем вчера.
Как проявляется на низких значениях?
Жизнь плохая, вокруг враги, у меня ничего не получается, тучи сгущаются надо мной, человек не может полноценно заснуть и проснуться, возникает дерганность, зашуганность и беспокойство,
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:04]
Как нормализовать?
Через физику
Витамин Д3
м. Исключить употребление токсичных веществ — алкоголя, полуфабрикатов, синтетической и производственной еды.
Перестать реагировать враждебно на то, что не наносит прямого вреда. Осознать окружающую действительность как нейтральную
Общение, общение, общение. Как можно больше общения, учиться быть собой, потому что каждая удачная итерация и взаимодействие с людьми подтверждает то, что группа к нам благоволит — сигнал, что общество настроено дружелюбно, а значит отвержение и последующая за ним погибель исключены.
Ошибки шутить над своим слабким положением
Курение, алкоголь и обжорство, фантомные парасоциальные связи и сериалы являются серьезнейшими дерегуляторами естественных уровней серотонина и чувствительности его рецепторов
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:08]
МЕЛАТОНИН - Гормон отдыха, расслабления, молодости, является сильным антиоксидантом и восстановителем
Как проявляется в высоких значениях? Сон без задних ног, ничего не может разбудить, моментальное пробуждение полностью освеженным и полным сил до упора.
Как проявляется в низких значениях?
Сложности и трудности с засыпанием, страх неудачи/неуверенность засыпания, сон поверхностный, не восстанавливающий,
Как нормализовать?
Через физику, блокатор синего цвета, снизить цвет
Через психику
настраивающий на неизбежность позитивного будущего: сегодня был хороший день, а завтра будет ещё лучше, а для этого при любых раскладах мне необходимо выспаться и восстановиться. Мои мысли никуда не денутся, завтра к ним вернусь со свежими силами.
Выписывать на бумагу тревожные и беспокоящие мысли, таким образом фиксируя для психики гарантию того, что потенциальная опасность не упущена и будет обдумана в
Через социум тактильній контакт и засипати в семье
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:11]
пролактин - Пролактин выделяется в ответ на социальный стресс, когда мы не хотели подчиняться, но нас принудили. Это спасательный механизм эволюции для того, чтобы конкурирующие особи не поубивали друг друга: снижение тестостерона за счет повышение пролактина. Это позволяет не доводить конфронтации до летального исхода, а решать их условным миром.
Как проявляется в высоких значениях
Рефлексия, склонность объяснять все неурядицы тем, что ты не прав, что ты что-то делаешь не так. Неспособность объективно оценивать несовершенство окружающих объектов, болезненная склонность все валить на себя. Делает уживчивее, социально мягче, склонными сглаживать углы.
Пассивность, незаинтересованность в окружающем мире.
Как проявляется в низких значениях?
Бескомпромиссность. Адекватная оценка себя и окружающих. Подумал — сделал. Любознательность и активность. Адекватное восприятие собственных качеств, продуктивная, но не процессионная рефлексия.
Как нормализовать?
Воздержание и держать сон в норме
Через психику
Четко отслеживаем момент, когда нас пытаются прогнуть на пожалейку.
Общение со взрослыми, здоровыми, ответственными, серьезными мужчинами. Когда никто не дает друг другу спуску, все работают усердно и нету всяких «уси-пуси марапуси».
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:16]
Эстрадиол
Демонстрация и проявление эмоций, пластика движений, выражение себя эмоциональный взрыв
Как проявляется в высоких значениях?
Истерые, женские манеры
Как проявляется в низких значениях?
Низкая амплитуда и частота перепада эмоционального настроения. Нет лишних мыслей, нет эмоций, абсолютное хладнокровие, подобно педантичному шахматисту, который уверенно загоняет перворазрядника в мат.
Как нормализовать?
Через физику
капуста в любом виде, капустный сок, экстракт капусты.
Цитрусовые: грейпфруты, лимоны в виде сока. Лимонный сок можно употреблять практически в неограниченных объемах через соломинку, чтобы не повреждать зубы, размешивая немного с медом
Семена льна в виде перемолотого порошка или льняное масло, рыбий жир. Любые источники цинка
Исключить
употребление жидкостей из пластиковой тары
Давать волю эмоциям. Петь, когда хочется петь. Танцевать, когда хочется танцевать.
Через социум
Быть там, где можешь быть собой. Не быть там, где тебя вынуждают улыбаться, когда ты не хочешь улыбаться; где тебя не хотят слушать, видеть в плохом настроении и прочее-прочее.
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:19]
Окситоцин - возникает ощущение себя единым организмом
Как проявляется в высоких значениях?
Божественное единение. Как будто у вас с человеком/другом/женой — единый микрокосмос, в котором абсолютно никого другого нет. Вы не то что понимаете друг друга с полуслова, а можете просто молчать и все понят
Как проявляется в низких значениях?
Ругаетесь, не понимаете друг друга; никому не может доверять, подозрительный, недоверчивый
Как нормализовать?
Через физику
Прикосновениями и прямым зрительным контактом. Тепло тела и тепло души — это то, что и вызывает у нас инкорпорацию.
Через психику
Делиться друг с другом своими переживаниями, находить общий язык, находить общие интересы и быть доверительными друг к другу, говорить прямо и открыто
Через социум
Ты постепенно углубляешь те связи, что у тебя есть, и они со временем становятся твоей окситоциновой опорой
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:24]
Адреналин - Заставляет действовать до того, как начать думать и осмыслять ситуацию
Как проявляется в высоких значениях?
Неспособность ни на чем сфокусироваться, навязчивое тревожное желание искать глазами что-либо.
Трусливость, тревожность, пугливость, дерганность, мнительность человек сам не понимает, чего он хочет, не понимает, «куда» он бежит, он только знает, что хочет убежать «от».
Как проявляется в низких значениях?
Ощущение полного контроля ситуации.
Способность к долгому концентрированию.
Как нормализовать?
Движение - для глаз
Через психику
Восприятие реальности. Когда, например, у нас панические атаки — нам нужно разрушить гендзюцу. «Где хищник? Где опасность?».
В крайнем случае можно кричать в пустоту, если ты один в комнате или в лесу: «Давай выходи, где ты?». Т.е. мы как бы провоцируем хищника, оскорбляем его, видим, что он не отвечает, а значит его и нет.
Через социум
Взаимодействовать с теми людьми, с которыми ты на одной волне и не взаимодействовать с теми, кто дергает тебя, звонит посреди ночи, сам является тревожным.
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:27]
Аксиоматика и основные понятия ГНТ
Ощущения, работает краще чем информация
Отсюда следует простое правило: сперва ты нарабатываешь на гомеостаз,
затем он нарабатывает на твой результат.
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:30]
Норадреналин - регулирующий охоту, предвосхищение, сфокусированность на объекте;
Как проявляется в высоких значениях?
Глубокое спокойствие, расслабление. Полная сфокусированность. Состояние потока. Человек легко включается в работу, в новые проекты, легко работает над старыми, испытывает задор и азарт
Как проявляется в низких значениях?
Дефицит внимания. Невозможно ни на чем сфокусироваться, внимания хватает буквально на несколько минут
Убираем неадекватные всплески норадреналина через снижение потребления чая, кофе, громкой музыки, потому что на норадреналин влияют внешние раздражители разного типа.
Употребляем добавку L-Тирозин, потому что его очень часто не хватает. Это добавка, из которой синтезируется дофамин, а затем, по цепочке и норадреналин.
Через психику
Любые действия и тренировки, которые направлены на долгое сохранение концентрации внимания и на неотвлечение — будут тренировать нашу способность к выработке норадреналина и к чувствительности рецепторов
Через социум
Нужно забрать назад право защищать себя, свои границы, бороться за свою жизнь и свое жизненное пространство, а не ждать, пока кто-то даст тебе это право.
— Я могу;
— Я достоин;
— Я хочу;
— Я беру;
— Я делаю
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:31]
ДОФАМИН - м. Это то, что заставляет нас идти туда, где потенциальная выгода, несмотря на страх и на потенциальный урон, который мы можем понести.
Как проявляется в высоких значениях?
Хороший драйв, мы не дерганные, очень открытые, любознательные, не консервативные, не догматичные, потому что видим связи и понимаем, как жизнь устроена, и нет потребности в костылях в виде чьей-то информации
Как проявляется в низких значениях?
Ничего не интересного тупо залипать в соц.сетях, играх и тд
Как нормализовать?
Физика
Есть простой и сильный способ холостого запуска — это микродвижения.
Тирозин
Психика
Что отличает по-настоящему заинтересованных люде1, путишествовать пробовать новые хобби
Арсен гормоны, [29.11.2023 20:35]
Фундамент гормонов.
Сперва ходьба и присидание, а потом борьба йога, плавание
2) Нова привычка за 14-16 дней
Арсен гормоны, [05.12.2023 23:22]
Гормонально- нейромедиаторная теория
1) Эмпирическим минимальнымявляется 6-10 км ходьбы и 50-100 приседаний без отягощения вплоть до 10-20 км бега и 400-600 приседаний для стремящихся к радикальным изменением нервной и гормональной систем.
4) повышение чувствительности рецепторов всегда стоит выше по приоритету, чем увеличение общей выработки
3) чувствительность рецепторов восстанавливается только в результате длительного отсутствия взаимодействия с целевым гормоном/нейромедиатором.
4) временным промежутком, необходимым для того, чтобы мозг начал регистрировать изменения образа жизни и пытаться адаптироваться под него, является 14-16 дней. То есть любые ежедневные действия, которые произошли в меньший срок, не будут учтены как фактор адаптации и будут отметены как некая флуктуация.
Арсен гормоны, [05.12.2023 23:22]
Метафизика
С помощью чего ты побеждаешь, тем же самым затем и пользуешься как ресурсом
Как проявляется в низких значениях?
Неуверенность в себе, робость, деструктивная стеснительность, неверие в позитивный исход жизни, в свои силы. Общая вялость во всем: в теле, в уме, в настроении, одутловатость, отечность, неприятная мягкость. Неспособность действовать здесь и сейчас, желание спрятаться от проблем и отложить их в дальний ящик в надежде, что всё само как-нибудь нормализуется.
Как проебать енергию
Организм не знает разницы
между реальностью, ФАНТАЗИЕЙ и рукой.
Через физику поднять: Именно огромный объем движения и жидкостеобращения в теле является ключевым залогом всех эффектов — бани, горячие ванны, холодные бассейны, ударно-волновая нагрузка от прыжков и бега, гимнастика, йога, борьба
Через психику Победы, победы, ещё раз победы. Нащупать свой коридор борьбы и постоянно ставить себе планку, достигнув которой начинаешь чувствовать гордость за себя и глубокое самоудовлетворение.
Арсен гормоны, [05.12.2023 23:22]
. Разумно игнорировать то, что ты не контролируешь — новости, статистики, сводки, инфоповоды — тотальный фокус на своей жизни.
Задача уже вести себя так, как будто бы ты стремишься к вершине или уже близок к вершине иерархии, но не находишься там: организм не понимает разницы между реальностью и игрой и поэтому будет помогать тебе ровно в той степени, в которой ты сам будешь верить в свою игру.
Усилить язык своего тела, его геометрию в пространстве: всегда расправленная грудная клетка, всегда расправленные плечи, подбородок вверх. Думая о планах и о будущем всегда смотреть в небо, как бы тяжело и гадко ни было на душе, никогда вниз. В течении 10 минут организм меняет выработку тестостерона и кортизола. Тренировать себя занимать так много места, насколько хочется и держать в уме, что ты в своём праве. Не зажимаемся, не сутулимся, даже если кто-то нападает — защищать свои границы и свое «мне так удобно»
Главное держать в уме: когда ты на дне социальной иерархии — твои странности воспринимаются как смешные чудаковатости, когда ты на верху социальной иерархии — твои странности воспринимаются как экстравагантность, за которую тебя выделяют среди всех.
следует избегать становления и привыкания к статусу “первого парня на деревне” и периодически выходить за пределы своих компетенций известного и осмотренного; таким образом, получится найти баланс между ростом и развитием и адекватной оценкой себя в мире.
Арсен гормоны, [05.12.2023 23:22]
кортизол
Метафизика
саморазрушительный допинг
Как проявляется в высоких значениях? Человек нервный, раздражительный, злобный, желчный, меняется речь, на лице появляется гримаса. Человек может быть агрессивно-раздражительным, а может быть плаксиво-раздражительным. Но суть одна — человек перестает быть проактивным, перестает действовать сам, по своему разумению, по своим намерениям, а больше реагирует на окружающие обстоятельства, т.е. занимает выжидательную позицию. «Я ничего не буду делать, пока со мной что-то не произойдет, и когда со мной что-то произойдет — только тогда я буду что-то делать».
Эпизодически высокий кортизол воспринимается как усталость, как необходимость поесть, выспаться, побыть в окружении поддерживающих людей иперегруппироваться.
Как проявляется на низких значениях? Человек чувствует себя замечательно, бодро, ткани организма хорошего качества и в хорошем состоянии, он чувствует в своей жизни пространство для действий. У него нет никакого отягчающего непереваренного груза ошибок.
Как нормализовать? Через физику Культура здорового сна и отдыха. Восстановление сахарного обмена. Физическая активность. Любое холостое жевание натуральных смол деревьев, забруса будет спокаивать, снижать нервное напряжение и кортизол: для организма жевание
Через психику Используя самый простой аутотренинг. Внушать себе, что ты выжил и выживал в куда более дрянных ситуациях, чем есть сейчас. Заиметь веру в бога, в судьбу, в путеводную звезду, что даст тебе гарантию выживания.
Через социум
Иметь здоровое окружение. Невозможно пересилить своим присутствием и образом жизни пессимистов, скептиков, слабых и уставших, остановившихся в развитии. Проявлять поддержку, иметь поддержку, работать над глубокими связями с близкими людьми и укреплять их.