Чему я научилась у бродячих собак
Автор: Софья Гвоздикова
Психолог, АСТ-терапевт
Знали ли вы, что цвет бирки в ушах бездомных собак обозначает их уровень агрессии?
🐕 Жёлтая бирка — собака с виду миролюбивая, правда непредсказуемая – по настроению может и цапнуть.
🐕 Красная бирка — олицетворение агрессии, которое желательно обойти стороной.
Я придерживалась этих правил, пока меня не укусила собака с зелёной биркой. А буквально через пару дней мне навстречу вышел другой, ласковый пёс. Он лёг передо мной, показывал своё пузико и скулил от удовольствия, пока я его гладила. Его бирка была… верно, красной.
Я представила, как когда-то эту собаку грубо выловили из ее привычной среды обитания, в стрессовых условиях привили и стерилизовали. Да, очень вероятно, что в тот момент она повела себя агрессивно – вполне естественная реакция на неестественную ситуацию. В тот момент кто-то решил: «Она опасна» — и поставил на ней красное клеймо.
Но разве однажды проявленная агрессия делает собаку агрессивной навсегда?
Слова имеют огромную силу в жизни человека
Собакам всё равно, что написано на их бирке. Но люди – существа вербальные.
Возможно, размышляя об этом, вы, как и я, вспоминаете о неприятных словах, обращенных в вашу сторону. Мы иногда и сами себе даем описания, как бы наклеивая на свою футболку ярлыки, в которые начинаем верить.
А какие неприятные надписи чаще всего появляются на вашей футболке?
Возвращаемся к «агрессивной» собаке. Если бы слова имели для нее значение, она бы продолжила держать в голове образ красной бирки агрессивности, и это бы отягощало ее жизнь.
Три распространенных сценария, по которым собака пошла бы, будь она человеком: борьба, игнорирование и подчинение.
- Бороться с биркой: пытаться сорвать ее с себя и залечивать раны, шрамы от которых все равно напомнят о болезненном слове «агрессивность».
- Пытаться игнорировать тяжесть бирки, болтающейся на ухе, как будто ничего особого и не случилось.
- Подчиниться своей бирке, вести себя агрессивно и соглашаться с тем, чтобы проявлять себя согласно слову «агрессивность» изо дня в день.
По какому сценарию вы склоны себя вести, когда бирка с неприятными словами прицепилась к вашей футболке? Что вы делаете или, быть может, отказываетесь делать в своей жизни?
К счастью, слова для собаки не имеют никакого значения, потому что ей не знаком вербальный язык. Это незнание позволяет ей оставить бирку висеть на ухе как бессмысленное украшение. Собака принимает наличие бирки, но не борется с ней. Она продолжает жить, вести себя по-разному в различных ситуациях, получать новый жизненный опыт без необходимости соответствовать красному клейму. Поэтому чаще всего собакенам цвет бирок совершенно не соответствует. Собакены выходят за пределы языковых описаний.
Нам, людям, этот выход за пределы вербальных ярлыков дается сложнее. Язык для нас – основное средство познания и общения. С одной стороны, он значительно упрощает нам жизнь, предоставляя стабильную возможность кратко описывать вещи, экономить силы и время.
С другой стороны, язык становится и источником страданий.
Сложность возникает, когда стабильность и лаконичность языка мы переносим с внешнего мира на внутренний, психоэмоциональный.
Мы приписываем нашей личности краткое сочетание звуков и букв («ленивый», «болтливая», «депрессивный», «толстая»...), которые никак не отражают полноту контекста, к которому эти слова применяются.
Не берется в учет тот факт, что мы вообще-то не то же самое, что и безжизненный «стол». В отличие от предмета мебели, мы проявляемся в разных ситуациях по-разному и у нас есть возможность меняться.
Но мы привычке создаем законсервированные словесные описания, которые лишают нас гибкости и не позволяют нам взглянуть на жизнь с разных сторон и решить свои психологические трудности.
Чаще всего, когда я определяю себя как «плохую», «неправильную», «дефектную» (в различных вариациях), я надеваю на себя футболку «я плохая» и она сковывает меня настолько, что только усиливает дискомфорт.
Простая футболка становится смирительной рубашкой:
А как это ощущается у вас? Помогают ли вам футболки с самоописаниями жить желаемой жизнью? Или скорее сковывают движение?
Но есть и четвертий сценарий...
Борьба, игнорирование и подчинение отличаются от того, что я хочу предложить вам в качестве альтернативы – это наблюдение со стороны.
4. Замечать «законсервированные» слова, искажающие реальность, и осознавать, что мы ими пользуемся.
Я могу просто понаблюдать за тем, как на моей футболке капслоком написано:
Попробуйте! Представьте свою футболку с надписью, которая для вас актуальна:
Именно в момент осознания, что у вас есть футболка с неприятной надписью, открывается возможность снять ее с себя и посмотреть на надпись как бы со стороны.
И вот вы уже не находитесь под влиянием этой футболки – она на достаточном от вас расстоянии. Можете мысленно повесить футболку на плечики.
Думаю, что мы все согласны в том, что будет странно определять всего человека по одной-единственной футболке из целого гардероба. Точно также несправедливо будет заковывать себя в одном слове и определять им всю свою жизнь.
Мы – несравненно больше, чем наши болезненные ярлыки; неизмеримо шире, чем одно наше проявление в определенной ситуации
Психотерапия помогает нам снимать «языковые футболки» одну за другой и смотреть на себя как на цельную многогранную личность, которая даже в непростых обстоятельствах может действовать и изменяться себе на благо.
Мы НЕ будем тратить время на то, чтобы бороться с неприятными мыслями и чувствами, в попытках выкинуть их, как футболки, или купить новые, более позитивные. Вместо этого мы перенаправим усилия на то, чтобы:
- научиться высвобождаться из-под их негативного влияния и
- планомерно работать над образом вашей желаемой жизни, делая реальные шаги в сторону полезных изменений.
Прям как та собака, несправедливо провозглашенная агрессивной, все равно пошла жить собачей жизнью, насыщенной и разнообразной.
Cофья Гвоздикова • психолог, АСТ-терапевт
«Строить насыщенную, полную и осмысленную жизнь даже во время шторма.»