Самое важное о прокрастинации

Эта статья, именно об этом

Запомните одну вещь. ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ - НОРМАЛЬНО!

Можно заканчивать статью на этом😂

Откладывают дела на потом все, а кто говорит, что не делает этого, скорее всего, обманывают. Основная причина откладывания дел - их пугающая трудность.

Существует 6 триггеров прокрастинации:

1. Скучная задача
2. Возникает ощущение бесполезных усилий во время выполнения
3. Сложные задачи
4. Неструктурированные или неоднозначные задачи
5. Задачи не имеют ценности для личности
6. Нет удовольствия от процесса

*чем больше этих признаков у задачи, тем больше вероятность, что она будет отложена

Что делать с прокрастинацией?

1. Составьте список негативных последствий откладывания дел (к чему это может привести?)
2. Составьте список задач, которые можете сделать, если поймали себя на прокрастинации
3. Начните делать. Хотя бы 5-10 минут посвятите делу, скорее всего, вы поймете, что оно не такое страшное и продолжите его выполнять.

"На то, чтобы испытывать страх перед каким - либо делом, уходит больше времени и энергии, чем на само дело"

Для продвинутых:

• составьте список дел на день, запишите, что сделали и сколько удовольствия это принесло

• попробуйте технику "никаких но". Запишите мысль, которая пришла вам первой при виде дела, а затем дайте ей отпор.

Начните применять техники сразу!

Я чувствую, как вы хотите закрыть эту статью и продолжать ничего не делать. Уверена, что вы справитесь с этим желанием