Psixologik va hissiy zo'ravonlik

Hissiy va psixologik zo'ravonlik, asosan, zo'ravon sizni nazorat qilish, izolyatsiya qilish yoki qo'rqitish uchun foydalanadigan jismoniy bo'lmagan xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi. Ko'pincha, abyuzer undan psixologik qaramlikni yaratish uchun o'z-o'zini hurmat qilish va o'z qadr-qimmatini buzish uchun foydalanadi. Hissiy va psixologik zo'ravonlikni tanib olish qiyin bo'lgan zo'ravonlik shakli, chunki abyuzerlik sizning kundalik muloqotingizda tarqaladi.

𝖧𝗂𝗌𝗌𝗂𝗒 𝗏𝖺 𝗉𝗌𝗂𝗑𝗈𝗅𝗈𝗀𝗂𝗄 𝗓𝗈'𝗋𝖺𝗏𝗈𝗇𝗅𝗂𝗄𝗇𝗂𝗇𝗀 𝖻𝖾𝗅𝗀𝗂𝗅𝖺𝗋𝗂 𝗊𝖺𝗇𝖽𝖺𝗒?

Hissiy va psixologik zo'ravonlik to'satdan boshlanishi yoki munosabatlaringizga asta-sekin kirishi mumkin. Ba'zi zo'ravonlar boshida o'zini yaxshi sherikdek tutishadi va munosabatlar o'rnatilgandan keyin suiiste'mol qilishni boshlaydilar. Xulq-atvorning bunday o'zgarishi sodir bo'lganda, bu sizni hayratda qoldirishi, sarosimaga tushishi va hatto xijolat bo'lishiga olib kelishi mumkin. Biroq, zo'ravonlik buni sizga aytgan bo'lsa ham yoki oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz sizni zo'ravonlikka "ruxsat berganligingiz" uchun ayblasa ham, hech qachon sizning aybingiz bo'lmaydi. Ba'zi xatti-harakatlar hissiy yoki psixologik jihatdan zo'ravonlik qiladimi yoki yo'qligini aniqlash juda qiyin, ayniqsa siz zo'ravonlikka guvoh bo'lgan bo'lsangiz. Biroq, uydagi zo'ravonlikning boshqa barcha turlarida bo'lgani kabi, xatti-harakat ham sizning ustingizda kuch va nazoratni qo'lga kiritish va ushlab turish uchun mo'ljallangan. Sherikning hissiy va psixologik zo'ravonligini ko'rsatadigan ba'zi belgilar:

● 𝘴𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘣𝘰𝘴𝘩𝘲𝘢𝘭𝘢𝘳 𝘰𝘭𝘥𝘪𝘥𝘢 𝘮𝘢𝘴𝘹𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩;
● 𝘴𝘪𝘻𝘯𝘪 "𝘢𝘩𝘮𝘰𝘲", "𝘫𝘪𝘳𝘬𝘢𝘯𝘤𝘩", 𝘺𝘰𝘬𝘪 "𝘣𝘦𝘧𝘰𝘺𝘥𝘢" 𝘬𝘢𝘣𝘪 𝘩𝘢𝘲𝘰𝘳𝘢𝘵𝘭𝘪 𝘯𝘰𝘮𝘭𝘢𝘳 𝘣𝘪𝘭𝘢𝘯 𝘤𝘩𝘢𝘲𝘪𝘳𝘪𝘴𝘩𝘪;
● 𝘴𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘲𝘰'𝘳𝘲𝘪𝘵𝘢𝘥𝘪𝘨𝘢𝘯 𝘥𝘢𝘳𝘢𝘫𝘢𝘥𝘢 𝘫𝘢𝘹𝘭 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩𝘪;
● 𝘴𝘪𝘻𝘨𝘢 𝘴𝘪𝘻𝘯𝘪, 𝘴𝘪𝘻 𝘲𝘢𝘥𝘳𝘭𝘢𝘺𝘥𝘪𝘨𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘴𝘰𝘯𝘭𝘢𝘳𝘯𝘪, 𝘶𝘺 𝘩𝘢𝘺𝘷𝘰𝘯𝘭𝘢𝘳𝘪 𝘺𝘰𝘬𝘪 𝘴𝘪𝘻 𝘺𝘰𝘲𝘵𝘪𝘳𝘢𝘥𝘪𝘨𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘳 𝘲𝘢𝘯𝘥𝘢𝘺 𝘯𝘢𝘳𝘴𝘢𝘨𝘢 𝘻𝘢𝘳𝘢𝘳 𝘺𝘦𝘵𝘬𝘢𝘻𝘪𝘴𝘩 𝘣𝘪𝘭𝘢𝘯 𝘵𝘢𝘩𝘥𝘪𝘥 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩𝘪;
● 𝘢𝘣𝘺𝘶𝘻𝘦𝘳𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰'𝘻𝘪𝘨𝘢 𝘻𝘢𝘳𝘢𝘳 𝘺𝘦𝘵𝘬𝘢𝘻𝘪𝘴𝘩𝘪 𝘣𝘪𝘭𝘢𝘯 𝘵𝘢𝘩𝘥𝘪𝘥 𝘲𝘰𝘭𝘪𝘴𝘩𝘪;
● "𝘔𝘦𝘯𝘪𝘬𝘪 𝘣𝘰'𝘭𝘮𝘢𝘴𝘢𝘯𝘨, 𝘩𝘦𝘤𝘩 𝘬𝘪𝘮𝘯𝘪𝘬𝘪 𝘣𝘰'𝘭𝘮𝘢𝘺𝘴𝘢𝘯" 𝘬𝘢𝘣𝘪 𝘨𝘢𝘱𝘭𝘢𝘳𝘯𝘪 𝘢𝘺𝘵𝘪𝘴𝘩𝘪;
● 𝘰'𝘻𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻 𝘲𝘢𝘳𝘰𝘳 𝘲𝘢𝘣𝘶𝘭 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻 𝘬𝘦𝘳𝘢𝘬 𝘣𝘰'𝘭𝘨𝘢𝘯 𝘷𝘢𝘻𝘪𝘺𝘢𝘵𝘭𝘢𝘳𝘥𝘢 𝘴𝘪𝘻 𝘶𝘤𝘩𝘶𝘯 𝘲𝘢𝘳𝘰𝘳 𝘲𝘢𝘣𝘶𝘭 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩𝘪;
● 𝘥𝘰𝘪𝘮𝘪𝘺 𝘳𝘢𝘷𝘪𝘴𝘩𝘥𝘢 𝘴𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘵𝘶𝘴𝘩𝘶𝘯𝘮𝘢𝘺𝘰𝘵𝘨𝘢𝘯𝘥𝘦𝘬 𝘩𝘢𝘳𝘢𝘬𝘢𝘵 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩, 𝘧𝘪𝘬𝘳𝘭𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻 𝘺𝘰𝘬𝘪 𝘰'𝘺𝘭𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘦𝘴𝘩𝘪𝘵𝘪𝘴𝘩𝘥𝘢𝘯 𝘣𝘰𝘴𝘩 𝘵𝘰𝘳𝘵𝘪𝘴𝘩𝘪, 𝘴𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘢𝘲𝘪𝘭𝘥𝘢𝘯 𝘰𝘻𝘨𝘢𝘯𝘨𝘢 𝘤𝘩𝘪𝘲𝘢𝘳𝘪𝘴𝘩𝘪;
● 𝘹𝘰𝘵𝘪𝘳𝘢𝘯𝘨𝘪𝘻𝘥𝘢𝘨𝘪 𝘷𝘰𝘲𝘦𝘢𝘭𝘢𝘳𝘨𝘢 𝘴𝘩𝘶𝘣𝘩𝘢 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩𝘪 𝘺𝘰𝘬𝘪 𝘴𝘪𝘻 𝘴𝘰𝘥𝘪𝘳 𝘣𝘰'𝘭𝘥𝘪 𝘥𝘦𝘨𝘢𝘯 𝘷𝘰𝘲𝘦𝘢𝘭𝘢𝘳𝘯𝘪 𝘩𝘢𝘵𝘵𝘰 𝘴𝘪𝘻 𝘩𝘢𝘲 𝘦𝘬𝘢𝘯𝘭𝘪𝘨𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘣𝘪𝘭𝘴𝘢𝘥𝘢 𝘳𝘢𝘥 𝘦𝘵𝘪𝘴𝘩𝘪,
● 𝘢𝘣𝘺𝘶𝘻𝘦𝘳 𝘣𝘪𝘭𝘢𝘯 𝘴𝘶𝘩𝘣𝘢𝘵 𝘣𝘰𝘴𝘩𝘭𝘢𝘴𝘩𝘨𝘢 𝘶𝘳𝘪𝘯𝘨𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻𝘥𝘢 𝘮𝘢𝘷𝘻𝘶𝘯𝘪 𝘰'𝘻𝘨𝘢𝘳𝘵𝘪𝘳𝘪𝘴𝘩𝘪 𝘷𝘢 𝘰'𝘺𝘭𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻𝘨𝘢 𝘴𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘯𝘰𝘭𝘰𝘺𝘪𝘲𝘥𝘦𝘬 𝘩𝘪𝘴 𝘲𝘪𝘭𝘥𝘪𝘳𝘢𝘥𝘪𝘨𝘢𝘯 𝘵𝘢𝘳𝘻𝘥𝘢 𝘴𝘩𝘶𝘣𝘩𝘢 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩𝘪; 𝘷𝘢
● 𝘴𝘪𝘻𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘩𝘵𝘪𝘺𝘰𝘫𝘭𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻 𝘺𝘰𝘬𝘪 𝘵𝘶𝘺𝘨'𝘶𝘭𝘢𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘰'𝘻𝘪𝘯𝘪𝘬𝘪𝘥𝘢𝘯 𝘬𝘰'𝘳𝘢 𝘬𝘢𝘮 𝘮𝘶𝘩𝘪𝘮 𝘥𝘦𝘣 𝘩𝘪𝘴𝘰𝘣𝘭𝘢𝘴𝘩𝘪.

Abyuzer sizni manipulyatsiya qilish va boshqarish uchun unga bo'lgan sevgingizdan foydalanadi. Sizning sherigingiz bu tahdidlarni qilganda, o'zingizni himoya qilish uchun choralar ko'rishingiz mumkin

Ular o'z ichiga oladi:

• sherigingizga unga g'amxo'rlik qilishingizni aytish, lekin o'z chegarangizga rioya qilish - boshqacha qilib aytganda, o'z-o'ziga zarar etkazishning "oldini olish" uchun tajovuzkorning aytganlarini qilish shart emas;

• agar abyuzer o'ziga zarar yetkazishga qaror qilsa, uning harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaslik; va

• abyuzerning o'ziga zarar keltirmasligi sizning javobgarligingiz emasligini yodda tuting.

Masalan, zo'ravon: “Agar meni chindan ham sevgan bo'lsang, o'z jonimga qasd qilishimga to'sqinlik qilgan bo'lar eding”, deb aytishi mumkin, ammo bu ko'pincha hissiy zo'ravonlik bilan birga keladigan manipulyatsiyaning bir qismidir.

𝖲𝗂𝗓𝗀𝖺 𝗇𝗂𝗌𝖻𝖺𝗍𝖺𝗇 𝗁𝖺𝗋𝖺𝗄𝖺𝗍 𝗊𝗂𝗅𝖺𝖽𝗂:

𝖨𝗓𝗈𝗅𝗒𝖺𝗍𝗌𝗂𝗒𝖺

Hissiy va psixologik zo'ravonlik munosabatlarida, zo'ravonlik qiluvchi odam boshqa odamlar bilan bo'lgan barcha hissiy aloqalarni uzib qo'yishga harakat qilib, ko'p narsalarni qiladi, shundagina zo'ravonga qolgani qoladi. Ushbu turdagi izolyatsiyaning ba'zi belgilariga quyidagilar kiradi:

• 𝘰𝘪𝘭𝘢𝘯𝘨𝘪𝘻 𝘺𝘰𝘬𝘪 𝘥𝘰'𝘴𝘵𝘭𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻 𝘣𝘪𝘭𝘢𝘯 𝘶𝘤𝘩𝘳𝘢𝘴𝘩𝘪𝘴𝘩𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻𝘨𝘢 𝘺𝘰'𝘭 𝘲𝘰'𝘺𝘮𝘢𝘴𝘭𝘪𝘬 𝘺𝘰𝘬𝘪 𝘵𝘰'𝘴𝘲𝘪𝘯𝘭𝘪𝘬 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩 𝘷𝘢 𝘣𝘶𝘯𝘪 𝘲𝘪𝘭𝘨𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻𝘥𝘢 𝘴𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘢𝘺𝘣𝘭𝘢𝘴𝘩;

• 𝘩𝘢𝘳 𝘥𝘰𝘪𝘮 𝘯𝘪𝘮𝘢 𝘲𝘪𝘭𝘢𝘺𝘰𝘵𝘨𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘣𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩𝘯𝘪 𝘹𝘰𝘩𝘭𝘢𝘴𝘩 𝘷𝘢 𝘴𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘥𝘰𝘪𝘮𝘪𝘺 𝘢𝘭𝘰𝘲𝘢𝘥𝘢 𝘣𝘰'𝘭𝘪𝘴𝘩𝘨𝘢 𝘮𝘢𝘫𝘣𝘶𝘳𝘭𝘢𝘴𝘩;

• 𝘶𝘺𝘥𝘢𝘯 𝘤𝘩𝘪𝘲𝘢 𝘰𝘭𝘮𝘢𝘴𝘭𝘪𝘬 𝘶𝘤𝘩𝘶𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘨𝘢 𝘬𝘪𝘳𝘪𝘴𝘩𝘯𝘪 𝘤𝘩𝘦𝘬𝘭𝘢𝘴𝘩;

• 𝘰𝘪𝘭𝘢𝘯𝘨𝘪𝘻 𝘺𝘰𝘬𝘪 𝘥𝘰'𝘴𝘵𝘭𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻 𝘣𝘪𝘭𝘢𝘯 𝘰'𝘵𝘬𝘢𝘻𝘨𝘢𝘯 𝘷𝘢𝘲𝘵𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻𝘨𝘢 𝘳𝘢𝘴𝘩𝘬 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩, 𝘬𝘰'𝘱𝘪𝘯𝘤𝘩𝘢 𝘴𝘪𝘻 𝘻𝘰'𝘳𝘢𝘷𝘰𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘳𝘢𝘴𝘩𝘬𝘪𝘨𝘢 𝘤𝘩𝘪𝘥𝘢𝘴𝘩𝘨𝘢 𝘵𝘰'𝘨'𝘳𝘪 𝘬𝘦𝘭𝘮𝘢𝘴𝘭𝘪𝘬 𝘶𝘤𝘩𝘶𝘯 𝘶𝘭𝘢𝘳𝘯𝘪 𝘣𝘰𝘴𝘩𝘲𝘢 𝘬𝘰'𝘳𝘮𝘢𝘴𝘭𝘪𝘬𝘯𝘪 "𝘵𝘢𝘯𝘭𝘢𝘺𝘴𝘪𝘻"; 𝘷𝘢

• 𝘣𝘪𝘳𝘰𝘳 𝘯𝘢𝘳𝘴𝘢 𝘲𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩𝘥𝘢𝘯 𝘺𝘰𝘬𝘪 𝘣𝘰𝘴𝘩𝘲𝘢 𝘰𝘥𝘢𝘮𝘭𝘢𝘳 𝘣𝘪𝘭𝘢𝘯 𝘷𝘢𝘲𝘵 𝘰'𝘵𝘬𝘢𝘻𝘪𝘴𝘩𝘥𝘢𝘯 𝘰𝘭𝘥𝘪𝘯 𝘳𝘶𝘹𝘴𝘢𝘵 𝘴𝘰'𝘳𝘢𝘴𝘩𝘪𝘯𝘨𝘪𝘻𝘯𝘪 𝘹𝘰𝘩𝘭𝘢𝘴𝘩.

𝖠𝗀𝖺𝗋 𝗆𝖾𝗇 𝗁𝗂𝗌𝗌𝗂𝗒 𝗏𝖺 𝗉𝗌𝗂𝗑𝗈𝗅𝗈𝗀𝗂𝗄 𝗓𝗈'𝗋𝖺𝗏𝗈𝗇𝗅𝗂𝗄 𝗊𝗎𝗋𝖻𝗈𝗇𝗂 𝖻𝗈'𝗅𝗌𝖺𝗆 𝗇𝗂𝗆𝖺 𝗊𝗂𝗅𝗂𝗌𝗁𝗂𝗆 𝗆𝗎𝗆𝗄𝗂𝗇?

Agar siz hissiy va psixologik zo'ravonlik qurboni bo'lsangiz, yordam so'rash yoki do'stlaringiz va oilangizga aytishda ikkilanasiz, chunki ular sizga ishonmaydi yoki sizni jiddiy qabul qilmaydi. Siz nima bo'layotganidan uyat yoki chalkashlik his qilishingiz mumkin. Biroq, yordam va yordam izlash hissiy yoki psixologik zo'ravon munosabatlarni tugatish uchun juda muhimdir. Ushbu turdagi zo'ravonlikning oqibatlari jiddiy bo'lib, hissiy va psixologik zo'ravonlik jismoniy zo'ravonlikka ko'tarilishi odatiy holdir.

𝖦𝖺𝗌𝗅𝗂𝗀𝗁𝗍𝗂𝗇𝗀

Gaslighting - bu munosabatlarda asta-sekin sodir bo'ladigan hissiy va psixologik zo'ravonlikning bir shakli. "Gazlighting" atamasi zo'ravon xatti-harakatlar yoki voqealar sodir bo'lganligini siz bilgan tarzda sodir bo'lganligini qasddan inkor etadigan xatti-harakatlar namunasini tasvirlash uchun ishlatiladi. Abyuzer ko'pincha sizning his-tuyg'ularingizni, so'zlaringizni va tajribalaringizni o'zgartiradi va ularni sizga qarshi ishlatadi, bu sizning voqeligingizdan shubhalanishingizga, o'z fikringiz va xotirangizga shubha qilishingizga va sizni "aqldan ozganingizni" his qilishingizga olib keladi.

𝖲𝗂𝗓𝖽𝖺 𝗀𝖺𝗌𝗅𝗂𝗀𝗁𝗍𝗂𝗇𝗀 𝖻𝖾𝗅𝗀𝗂𝗅𝖺𝗋𝗂 𝗊𝗎𝗒𝗂𝖽𝖺𝗀𝗂𝗅𝖺𝗋𝖽𝖺𝗇 𝗂𝖻𝗈𝗋𝖺𝗍:

• chalkashlik, "aqldan ozish" va doimo o'zingizni ikkinchi darajali taxmin qilish;

• doimiy ravishda "juda sezgir" ekanligingizni so'roq qilish;

• oddiy qarorlar qabul qilishda qiyinchiliklarga duch kelish;

• sherigingizdan doimiy ravishda kechirim so'rash;

• sherigingizning xatti-harakati uchun tez-tez bahona topish;

• o'zingizni yaqinlaringizdan ma'lumot bermaslik;

• tushkunlikka tushish yoki haqiqatning burilishiga yo'l qo'ymaslik uchun yolg'on gapirishni boshlash;

• hech narsani to'g'ri qilolmayotgandek his qilish; va

• "yetarlicha yaxshi" sherikmisiz, deb hayron bo'lish.

Oxir oqibat, bu xatti-harakatlar sizni boshqarish, izolyatsiya qilish yoki qo'rqitish uchun mo'ljallangan va ular jismoniy iz qoldirmasa ham, uzoq davom etadigan travma qoldirishi mumkin.

Bu his-tuyg'ular oilaviy zo'ravonlik bilan yashaydigan yoshlar uchun keng tarqalgan:

- qayg'u

- aybdorlik

- qo'rquv

- g'azab

- uyat

- chalkashlik

- umidsizlik

- chorasizlik

- xiyonat

- rad etish

- qadrsizlik

𝖠𝖻𝗒𝗎𝗓 𝗌𝗂𝗓𝗇𝗂𝗇𝗀 𝖺𝗒𝖻𝗂𝗇𝗀𝗂𝗓 𝖤𝖬𝖠𝖲

Uyda sodir bo'layotgan
voqealar sizning aybingiz emasligini tushunish muhimdir. Buni yozing va uni har kuni ko'radigan joyga qo'ying. Nima bo'layotgani uchun o'zingizni ayblamang. Agar sizga abyuz qilish "noto'g'ri" qilgan narsangiz uchun "jazo" deb aytilgan bo'lsa ham, siz bunga loyiq emassiz. Hech kim haqorat yoki e'tiborsizlikka loyiq emas.

Kimdir bilan gaplashing

Siz oilangizda sodir bo'layotgan voqealarni nazorat qila olmaysiz, lekin bunga qanday munosabatda bo'lishingizni o'zingiz tanlashingiz mumkin. Nazorat qilishning eng yaxshi yo'li bu haqda kimdir bilan gaplashishdir. Bu imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa bu haqda gapirish vaziyatni yomonlashtirishidan xavotirda bo'lsangiz, lekin bu yerda nima qilishingiz mumkin:

Yordam oling: abyuzni o'zingiz yenga olmaysiz. Ishlarni yaxshilash uchun sizga yordam kerak.

Bu haqda gapiring: tajovuzga sabab bo'lmagan xavfsiz kattalarga aytish muhimdir. Shuningdek, maslahatchi bilan konfidensial va anonim (ismingizni aytmasdan) gaplashish uchun Bolalar yordam telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz yoki inqirozga qarshi kurashuvchi ko'ngilliga maxfiy ravishda SMS yuborishingiz mumkin. Agar bizni xohlasangiz, mintaqangizdagi favqulodda xizmatlar yoki bolalarni himoya qilish xizmatlariga qo'ng'iroq qilishda yordam beramiz.

Tayyor bo'ling: siz aytgan odam sizni jiddiy qabul qilishi va darhol sizga yordam berishni xohlashi kerak. Agar ular aralashishni istamasa, buni boshqa birovga aytishingiz kerak. Ishlar o'z-o'zidan yaxshilanishini kutmang.

BU HAM EMOTSIONAL ABYUZ:

- sizni baxtsiz va nazorat ostida qoldirish uchun bayramlar yoki maxsus tadbirlar paytida mojaroga sabab bo'lish.

-Siz "g'ayritabiiy" bo'lganingizda, ularning sizning oqilona ehtiyojlaringizni qondira olmasligini "normal" deb da'vo qiling.

- Sizni "juda sezgir" yoki "zaif" deb atash orqali his-tuyg'ularingizni kamsitish.

- Sizni sharmanda qilish va jazolash uchun gender rollari va ijtimoiy umidlarni kuchaytiradi.

- Gaslighting va siz ularga duch kelgan qurbonga aylanish uchun DARVO taktikasidan foydalanadi.

- Qiziqishlar, ish, do'stlar va hokazolarni siz bilan solishtirish, sizni ulardan noyob qiladigan narsalarni qadrsizlantirish

- Sizni har doim ularning fikrini qabul qilishga majburlash va siznikini hisobga olishdan bosh tortish.

- Qachonki kelishmovchilik bo'lsa, ular to'g'ri va oxirgi so'zni aytishlari kerak.

- Uyalish va aybdorlik hissini uyg'otish orqali sizni nazorat qilish uchun shaxs sifatida yoki xatti-harakatlaringiz haqida qattiq hukmlardan foydalanish.

- "Sen ahmoqsan! Qanday qilib odam bunday xatoga yo'l qo'yishi mumkin?" qarorlaringiz va his-tuyg'ularingizni qadrsizlantirish uchun.

- O'tmishdagi muammolarni o'rganish yoki sizni shaxs sifatida kamsitish uchun kinoyadan foydalanish.