Стресс и как с ним справиться.
Стресс – это реакция мобилизации.
Она сформирована тысячелетиями развития цивилизации. Изначально предназначена для того, чтобы почуяв опасность убежать или защитить себя.
Все мышцы организма напрягаются, в кровь впрыснут адреналин и самым естественным будет начать активные движения – бег, драка, крик. Эти действия, в моменте, быстро выводят стресс из организма.
Что делает современный человек, получив побудитель стресса – испуг или неожиданное событие, он начинает думать. В лучшем случае, как справиться с ситуацией, а в худшем – как ПЛОХО повел себя другой человек или группа лиц, которые оказались стрессовым фактором.
Думать означает оставлять, что мышцы физического тела НЕ задействованными и как следствие – адреналин остается в теле и накапливается. Накопление стресса ведет к выгоранию и к апатии.
А всему причина – что человек обездвижен и не готов заботиться о естественных процессах выведения стресса из тела.
Мы реально НЕ можем НЕ проживать стресс. Но мы можем сменить реакцию и намеренно выводить стресс из тела. Для нас ведь является нормой, что мы выводим из тела переработанные отходы. Вот так и физические упражнения выводят отходы от эмоций и от деятельности гормональной системы.
Как понять, что человек находится в стрессе?
· Тело напряжено и давно не расслаблялось
· Чаще чем обычно хочется спать или наоборот режим сна нарушен – сон не регулярен
· Человек улыбается меньше, чем грустит
· Часто проявляются выплески отрицательных эмоций
· Перепроверяет себя – все ли сделал правильно
· Переживает подавленность или резкие всплески агрессии
· Внешние проявления (люди, звуки, неожиданные действия) чаще вызывают раздражение чем интерес.
Чтобы справиться со стрессом есть простые рекомендации.
Только не думайте, что сделать их надо один раз и все пройдет. Выполнять рекомендации нужно регулярно. Минимум 2 раза в неделю.
- Как писалось выше – бег, приседания, борьба, другие активные физические действия.
- Смех – искренний. И чем веселее он будет звучать, тем быстрее произойдет очищение
- Пение – даже если у вас нет слуха
- Танец – даже если вы не умеете
- Дрожь – можно просто мелко потрясти конечностями и другими частями тела
- Обнимашки – от души обнять 30 раз близкого человека или 30 разных человек.
- Погладить себя по голове (минут 20-30) или попросить сделать это близкого человека.
Приятного вам выведения стресса из организма J. Встретимся в следующей статье.