Молодость, красота и статика шеи
Сколько бы я не говорила о важности правильной статики шеи, чаще всего вы пренебрегаете именно упражнениями на шею.
Все привыкли считать, что «лишняя» кожа, это всегда «растянувшаяся» кожа, или кожа, потерявшая упругость, хотя это далеко не так.
Кожу вообще очень сложно растянуть, и она всегда старается сжаться, чтобы плотно покрыть ткани. Все складки кожи, ее «излишки», ну до 60-ти лет точно, это не растянутая кожа, потерявшая упругость, просто эта кожа нЕкогда покрывала бОльший объём тканей.⠀
Объём под кожей стал меньше, кожа старалась сжаться изо всех сил, но её возможности здесь не безграничны, и в результате, в подходящих для этого местах, кожа залегла складками и морщинами, став «лишней».
Шея в среднем укорачивается в течении жизни на 5 см у каждого человека, кто не уделяет ей специального внимания.
Сравните свои фотографии в юности и сейчас, наверняка заметите динамику в сторону укорочения. Или сравните шеи своих стареньких родственников, посмотрите, какими их шеи были в юности.⠀
Шея укорачивается в результате дегенеративных процессов.
Происходят изменения в шейном отделе позвоночника.
Из-за нашей любви выдвигать шею вперёд (к монитору, например) или склонять голову вниз (к телефону или книге), сильно возрастает нагрузка на шейный отдел, ослабленном в районе 7-го шейного позвонка.
Возникает гиперлордоз шейного отдела, средние позвонки буквально проваливаются в горло, а задняя поверхность шеи сильно сокращается, от неё может остаться см 3 при 10-12 в юности.
Мышцы шеи спазмируются и укорачиваются.
Шея становится рельефной и короткой.
А теперь куда вы прикажете деваться коже, которая когда-то покрывала те 5-8 см, которые ваша шея «съела» с возрастом?
Ну, хорошо, см на 3 она подтянется, а остальные?
Остальные сформируют складки в местах морщинок, превратят их в глубокие кольца Венеры...
Если нет предрасположенности к глубоким кольцам, кожа просто будет свисать мешком с задней поверхности шеи вперёд, образуя объемный второй подбородок, либо провисая худенькой «индюшачьей шкуркой».
Но это ещё не все.
Мышцы шеи, особенно передняя поверхностная мышца – платизма, имеют огромное влияние на внешний вид нижней части лица. Если платизма не в тонусе, кожа не шее не будет выглядеть молодо, тяжи платизмы усугубят провисание брылек. Только не бросайтесь сейчас качать платизму. Придать ей тонус можно одним способом – вернув её первоначальную длину и сняв гиперспазмы с соседних мышц, в частности с ГКС, а еще массажем. А упражнениями на укрепление вы только добьетесь еще большего проявления тяжей. Не вернув длину шее, не вернув физиологический тонус соседним мышцам, платизму не тонизировать. А значит морщинистую кожу с передней и переднебоковых поверхностей шеи не убрать.
Не вернув шее её первоначальную длину от колец Венеры не избавиться. Вы можете сказать: «Но у меня эти кольца с детства!» Да, значит вы имеете к ним предрасположенность, но это не значит, что с помощью упражнений и массажа вы не можете добиться тут значительных улучшений. Можете! Ещё как! Эстетика кривой и укороченной шеи не прельщает, а вы подумайте, что творится внутри, под кожей!
В шейном отделе из-за увеличенной нагрузки происходит отложение солей (которое на самом деле является застоем лимфы). Организм просто пытается укрепить проблемную зону, образуя со временем «холку». Спазмированные и укороченные мышцы шеи могут сдавливать сосуды и артерии, как кровеносные, так и лимфатические, естественно препятствуя нормальному крово- и лимфообращению. По сторонам от позвоночника, в костных каналах по сторонам от шейных позвонков проходят позвоночные артерии, питающие наш мозг. Если позвонки, закостенев, теряют свою подвижность или разрастаются остеофиты, артерии тоже спазмируются. Если артерии будут зажиматься шейными позвонками, питание лица будет осуществляться намного хуже. Но недостаточное кровообращение может привести не только к тому, что кожа будет недополучать питательных веществ, но и к тому, что черепно-мозговые нервы, которые иннервируют все мышцы лица и головы со временем начнут отмирать. Думаете, почему у стареньких людей зачастую нарушена мимика лица?
Бывает, что у бабушек и дедушек как-то странновато растягиваются рты в улыбке или опускаются в гримасе уголки губ – невозможно становится нормально улыбнуться. Вместо улыбки лицо выдаст странную эмоцию – не понятно, толи человек улыбается, толи ему больно. Это все происходит именно из-за поражения черепно-мозговых нервов.
Объем мышечного корсета лица тоже напрямую зависти от нормального кровоснабжения. Чем больше крови поступает в мышцы, чем больше мышцы получают питания, тем дольше они сохраняют свой функциональный объем. На мышечный корсет натянута кожа. И то, насколько хорошо она на него натянута, зависит от того, насколько он объемен. Если ваш мышечный корсет получает достаточно питательных веществ из крови, он будет иметь нормальный физиологический объем. Это будет гарантировать отсутствие обвислостей, складок и глубоких заломов кожи. Кровь несет не только кислород в мозг, с кровью поступает к коже суперпитательный коктейль из ингредиентов, необходимых для процессов жизнедеятельности клеток. Этот коктейль создает ваш организм специально для вашей кожи с учетом всех её особенностей и потребностей. Ни один крем не сможет снаружи напитать нашу кожу так же качественно, как наш организм напитает её изнутри.
Познакомьтесь со своей шеей.
Соберите волосы в пучок так, чтобы задняя поверхность шеи хорошо просматривалась, и внимательно рассмотрите свою шею в зеркало. Шея должна быть одинаковой по длине со всех сторон, можете фотографировать себя.
Я уверена, многие обнаружат, что шея сзади намного короче, чем спереди. Долгое сидение за компьютером формирует ещё один характерный дефект статики шеи, который выражается в вытянутости её вперед. Зачастую он сопровождается сутулостью, то есть избыточным грудным кифозом. У этого дефекта шеи даже есть название – desk-neck (от английского desk – доска, парта, письменный стол и neck – шея). С возрастом такая посадка шеи приводит к тому, что у нас обвисает подбородок и появляется «индюшачья шкурка». Пока мы не восстановим нормальную статику шеи, не вернем голову в положение над телом, индюшачья шкурка будет на месте. Невозможно будет скорректировать овал лица, не вернув шее её физиологичных изгибов, также как невозможно будет избавиться от «индюшачьей шкурки» и двойного подбородка.
Невозможно будет иметь красивый здоровый цвет лица, если ваша шея выдвинута вперед, спазмированы её мышцы, нарушено кровообращение. Невозможно будет избавиться от отеков, так как лимфоотток тоже будет затруднен в результате сжатия лимфатических сосудов.
Чувствуете, сколько всего?
А решение одно – физические упражнения, способствующие выравнивании статики шеи и нормализации тонуса мышц. Эти упражнения могут быть очень разными и делать их можно с разной степенью нагрузки и разной интенсивностью. Но совсем без упражнений не обойтись!