Как сохранить здоровье ног

Варикозное расширение вен в наши дни - довольно распространенное заболевание. По статистике с варикозом вен нижних конечностей сталкивается примерно 20 мужчин и 35% женщин. Только в нашей стране диагностировано около 40 миллионов случаев варикоза (и это только официально обратившиеся к специалистам люди).

Многие люди не придают значения первым симптомам болезней вен: тяжесть в ногах, появление мелких сосудистых звездочках, отеки. Тем не менее уже эти признаки говорят о начинающемся заболевании. Варикозное расширение вен - это не только косметические дефекты кожи. Если пропустить начало болезни и не заниматься своим здоровьем, могут развиться гораздо более серьезные заболевания, например, тромбофлебит, трофическая язва. Уже на первом этапе заболевания нужно принимать меры.

Чтобы не допустить возникновения варикоза, особенно если вы относитесь к группе риска по сосудистым заболеваниям, необходимо заниматься профилактикой.

Меры профилактики варикоза

• Правильное, сбалансированное питание. Необходимо отказаться от алкоголя, продуктов и блюд с высоким содержанием трансжиров, сахара, быстрых углеводов. Рекомендуется включить в свой рацион овощи, фрукты, нежирные виды рыбы и морепродукты, нежирное мясо, бобовые, злаковые культуры, зелень. Также необходимо следить за питьевым режимом.
• Бытовые привычки. Нежелательно постоянно носить высокие каблуки и тесную одежду. Избегайте принимать позы, препятствующие нормальному кровотоку (например, закидывание ноги на ногу).
• Физическая активность. В целях профилактики варикозного расширения вен можно заниматься спортом, избегая чрезмерных нагрузок (подойдут езда на велосипеде, танцы, аэробика, спортивная ходьба, плавание и т.п.). При разумных физических нагрузках нормализуется вес, улучшается кровообращение в конечностях. При варикозной болезни противопоказаны силовые нагрузки (подъем тяжестей, единоборства), виды спорта со значительной нагрузкой на ноги.

О необходимости физических упражнений и возможностях занятия спортом людям, страдающим варикозом, или из группы риска, в первую очередь необходимо проконсультироваться у специалиста. Флеболог в Москве оценит состояние вен, проведет обследование, сделает выводы о наличии противопоказаний, определит необходимое лечение или меры профилактики.