Выученная беспомощность

Давайте переместимся назад в прошлое и понаблюдаем за одним интереснейшим экспериментом, который и выявит такую вещь как выученная беспомощность.

В далеком 1967 году Мартин Селигман вместе с коллегой Стивеном Майером разработал схему эксперимента с ударом током при участии трёх групп собак.

Первая группа собак могла избежать боли, нажав носом на специальную кнопку, которая могла отключить питание системы, вызывающей удар током. Таким образом, она была в состоянии контролировать ситуацию, её реакция имела значение.

Второй группе собак повезло меньше. У них такой кнопки не было. Эти собаки получали тот же удар, что и собаки первой группы, но их реакция никак не влияла на результат.

Третья группа собак (контрольная) удара вообще не получала.

После этого все три группы собак были помещены в ящик с перегородкой, через которую любая из них могла легко перепрыгнуть, и таким образом избавиться от электрошока.

Собаки первой и третьей группы сваливали из адских ящиков при первой возможности. Однако собаки с опытом неконтролируемости неприятностей оставались внутри и не делали попыток перепрыгнуть перегородку и спастись.

На основании опыта был сделан вывод о том, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий. Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.

Примеры из жизни.

Если вы думаете, что выученная беспомощность так и осталась в той лаборатории, где пытали собак током, то вы очень сильно заблуждаетесь.

Она поджидает вас на каждом углу с бесствольным травматическим пистолетом "Оса".

Посмотрите сами!

Два товарища беседуют. Есть активный и пассивный персонаж. Активный персонаж несмолкаем — он не дает и слова вставить своему пассивному собеседнику. Пассивный делает попытки высказать свое мнение, но его моментально перебивают. В результате он становится еще более застенчивым, еще более подавленным, еще более несговорчивым. Его комментарии ограничиваются "ммм...", "ну да", "ясно".

Весь ужас в том, что эта поведенческая линия может закрепиться и он будет так вести себя при любом диалоге. Даже когда ему готовы дать право голоса.

Ещё пример.

Школьник подвергается издевательствам со стороны сверстников. Изо дня в день, он приходит в класс, слышит насмешки, грубость, удары, которые он не способен контролировать или предугадывать. В конце концов мальчик перестает пытаться справиться с травлей. Он становится замкнутым, закрывается, перестает проявлять инициативу и не пытается найти общий язык с одноклассниками.

Потом, когда он придет в новый коллектив - он будет вести себя также, несмотря на то, что его уже никто не обзывает.

Кому это надо?

Под воздействием неуправляемого стресса наш организм получает обширную дозу различных нарушений.

Человек становится более подавленным, снижается агрессия, возникает сильная боязнь всего нового и неизвестного, появляется пассивность и агедония.

Это еще кто такая?

Агедония — это утрата удовольствия от привычных форм жизненной активности (поедание бургера в BlackStarBurgers, секс с любовницей, просмотр нового сезона "Глухаря"). Это когда: «Все, что я так любил, больше не хочу».

Проблема агедонии в том, что у человека исчезают собственные «хочу». Это приводит к исчезновению желаний принимать самому решения. А уже это ведет к ослаблению воли. А когда человек безволен - им легко управлять.

Подведем итоги:

Выученная беспомощность = Безвольность.
Безвольность = Простота в манипуляции.

Человеком с выученной беспомощностью легко манипулировать.

Примеры манипуляций:

Начальник на собрании толкает длинную трудноуловимую речь. Подчиненные начинают чувствовать себя тупыми и неспособными выделить главное в словах босса. Чувство бесконтрольности информации создает выученную беспомощность и повышает управляемость коллектива. К этому приему часто прибегают ораторы (Фидель Кастро, его 4-х часовая речь)
Преподаватель без объяснения причин занижает оценки самому шумному ребенку в классе. Неспособность ученика понять закономерность действий учителя вызывает депрессивно-подобное состояние. В итоге ребенок становится менее подвижным, а значит, управляемость коллектива усиливается.
Религия берет витальную(жизненно важную) потребность человека в удовольствии и называет ее греховной. Таким образом, абсолютно каждый человек делается виноватым перед Богом. А раз мы не можем избавиться от постоянного ощущения греховности, то становимся более податливыми.
Петя и Лена встречаются. Лена часто обвиняет Петю, внушает ему комплекс вины (мало проводишь времени, друзья дороже чем я, ты меня не любишь, не уважаешь и тд). Делает это безо всякого повода. Неспособность Пети установить закономерности в поведении своей пассии («Почему она так поступает?»), а также случайность претензий девушки, создают ощущение неконтролируемой стрессовой ситуации. Награда Пети — выученная беспомощность, безвольность. Награда Лены — послушность и управляемость Пети. Такие отношения часто называют абьюзивными, и возникать они могут не только у парочек.

Все еще думаете, что это вас не касается?

Как сопротивляться?

Ниже приведу советы психологов.

Первый совет — двигаться.

Тут даже не особо важно, куда именно. Главное совершать какие-либо действия. В период физической активности - мозг немного расслабляется. Поэтому во всех психоневрологических лечебницах обязательна ежедневная физическая нагрузка для пациентов.

Попробуйте что-то новое: прыжки с парашютом, трехдневный поход в лес, попробуйте просто залезть на дерево, в конце концов (главное не свалитесь).

Вы отвлечетесь, повысите стрессоустойчивость, перезагрузите мозг. Кто знает, а вдруг вы захотите заняться прыжками с дивана профессионально и откроете свои курсы "Как спрыгивать с дивана на 120% эффективнее" .

Второй совет — присоединиться к группе единомышленников/собратьев по оружию.

Верность какой-то общей идее помогает усилить субъективное чувство контроля. Веганы, кочки, турникмены, феминисты, эксгибиционисты и тд. Причем не нужно активно общаться с представителями своей группы, достаточно просто ощущать себя ее частью. Тогда мирские проблемы беспомощности будут уже не столь существенны.

Третий совет — разобраться в себе.

Переосмыслить приоритеты. Восприятие выученной беспомощности сильно зависит от того, насколько сильно мы умеем видеть в проблеме проблему. Мы видим негатив — мы получаем негатив.

Важна не сама ситуация. Важно то, как мы на нее реагируем. Но это тема для отдельного поста.

Главный совет — избавиться от источника стресса. Найти это проблемное существо и серьезно с ним поговорить, либо отдалиться от него как можно дальше.

Если ты дочитал(а) до конца, то я искренне надеюсь, что тебе понравилось прочитанное. Если да - жми лайк. Показалось ерундой? Жми диз и пиши мне, что не понравилось!

А я с тобой прощаюсь. До новых встреч!

Инфу брал отсюда:

http://telegra.ph/Vyuchennaya-bespomoshchnost-12-18

http://psyhologytoday.ru/public/vyuchennaya-bespomoshchnost-ili-ogranichenie-soznaniya/