أفضل 7 تطبيقات تمارين منزلية متواترة (HIIT ) للجوال والساعة الذكية

مجموعة جديدة من تطبيقات الرياضة المكثفة التي تساعدك على حرق الدهون بسرعة كبيرة دون الحاجة للذهاب الى صالات الجيم، فقط من المنزل يمكنك الاعتماد على أفضل 7 تطبيقات تمارين منزلية متواترة (HIIT ) للاندرويد والايفون.

الـ HIIT هو عبارة عن نظام تدريبي متواترعالي الكثافة هو في الحقيقة أسلوب لياقة مبتكر وجديد يجعلك تقوم بمجموعة من التمارين الرياضية في وقت قصير ولكن بمجهود مضاعف وهذا ما يساعدنا على حرق الدهون اليومية بشكل منتظم ووقت قصير جداً. هذا النظام يحتاجه الكثير من الأشخاص الذين لا يملكون الوقت الكافي للذهاب الى صالات الجيم و البدء بالتمارين الرياضية. هذه التطبيقات أو البرامج ستمكنك من خوض تجربة مختلفة وانت في المنزل دون الحاجة الى مدرب حقيقي، لأن التطبيقات توفر لك مقاطع فيديو يتم فيها شرح طريقة عمل التمارين الرياضية بكل وضوح. الجميل أن هذه البرامج تعمل على الهواتف الذكية والساعات الذكية. لن نطيل عليكم هيا بنا لننطلق الى قائمة أفضل 7 برامج تمارين منزلية متواترة (HIIT ).

شاهد ايضا: برامج ايفون جديدة 2021

افضل تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل

Freeletics Training Coach
HIIT | Down Dog
J&J Official 7 Minute Workout‬
HIIT Workouts and Timer
FitOn
Intervals Pro
Interval Timer

1- تطبيق تمارين رياضية Freeletics

الحصول على جدول تدريب مناسب لتمارين الـ HIIT يمكن أن يكون مربكًا بعض الشيء خصواصاً إذا كنت مبتدئًا. برنامج Freeletics يجعل الأمر سهلاً للغاية مع مدرب صوتي موجه يبقيك دائمًا في حالة إطلاع. تحتاج إلى الاشتراك في التطبيق وإعداده أولاً عن طريق إدخال المعلومات الأساسية والأهداف التي تريد تحقيقها مثل فقدان الوزن أو وتحسين اللياقة البدنية أو وتخفيف التوتر، وما إلى ذلك. ستحصل على مجموعة فريدة من التمارين الرياضية لأدائها حسب المعلومات التي قمت بادخالها في البداية. سبب آخر يجعل من هذا البرنامج رائعاً هو الذكاء الاصطناعي الذي يمتلك، حيث يقوم هذا البرنامج بتحليل بياناتك وادائك الاسبوعي ومن ثم يقوم بخفض أو زيادة التمارين لك عند الحاجة لها.

تحميل التطبيق: اندرويد / ايفون

2- برنامج التمارين المكثفة HIIT | Down Dog

نوع خاص من التمارين يسمى Down Dog حيث يدمج هذا التطبيق بين تمارين الـ HIIT وتمارين الـ Down Dog ليمنحك فعالية أكبر في كسب اللياقة البدنية وحرق الدهون في وقت قصير جداً. على غرار التطبيق السابق، تبدأ بإعداد ملف تعريفي خاص بك. لذلك إذا كنت مبتدئًا ، يمكنك اختيار المستوى الادنى للبدء من الصفر. يمكنك في هذا البرنامج اختيار طول كل تمرين وفترة راحة واختيار مدرب الصوت المفضل لديك. يساعد هذا التطبيق بناء خطط التمارين ويجعلها شياً ممتعًا. يمكنك الاختيار من بين الإعدادات المسبقة المختلفة لغرض التمرين مثل حرق الدهون، واللياقة البدنية أو تمزيق الجسم بالكامل أذا لم تكن متاكد.

تحميل التطبيق: اندرويد / ايفون

3- افضل تطبيق للتمارين الرياضية J&J Official

تم تطوير تطبيق 7 Minute Workout بواسطة كريس جوردان ، مدير فسيولوجيا التمارين في معهد جونسون للأداء البشري. غالبًا ما يُعرف هذا التمرين باسم تمرين غرفة الفندق لأن المقاومة الوحيدة التي لديك هي وزن جسمك. وبالتالي يمكن إجراء هذه التمارين في أي مكان وفي أي وقت دون ترك أعذار للأشخاص الكسالى. يمكنك الاختيار ما بين متمارين قياسي مدتها 7 دقائق (تصل الى 9 دقائق مع الإحماء) ، أو ميزة التمارين الذكية والتي تتكيف مع مستوى لياقتك الحالية أو من مكتبة التمارين المتاحة. إذا كنت مبتدئًا ، فإن التطبيق يوفر لك صور متحركة توضيحية مع مؤقت. بشكل عام لديك أكثر من 70 تمرينًا و 20 إعدادًا مسبقًا، لذا يمكنك المزج والمطابقة بينهما من أجل إنشاء روتين تمارين يومية منتظمة.

تحميل التطبيق: اندرويد / ايفون

تابع قراءة مقال: برامج تمارين منزلية