5 Базовых элементов здоровья!

Заниматься профилактикой означает, что заботу о здоровье необходимо начинать за долго до того момента, как оно будет утрачено или потеряно. Чем раньше человек начинает профилактику, тем лучше и всегда стоит помнить о том, что она всем необходима.🏥

Несмотря на то, что существует такое понятие «цветущего возраста» примерно около 30 лет, в организме уже происходят различные изменения. Некоторые процессы могут привести к развитию хронических заболеваний и существенно ослабить иммунитет.

Восстанавливать организм будет значительно сложнее после того, как такого рода изменения уже произойдут.

Сохранить прекрасное здоровье возможно, если заниматься регулярно его профилактикой. Это принесёт хорошие плоды и будет залогом здоровья на долгие годы. Приверженцы ЗОЖ или активного здоровья имеют отличные шансы на его долгое сохранение. Все врачи знают об этом и всегда стараются донести этот тезис до нас.

Для поддержания здоровья важно знать основные понятия из серии «что делать». 💁‍♂️

Наше здоровье зависти во многом от нас самих. Такие понятия как образ жизни или питание должны стать ключевыми. Физическая активность также имеет огромное значение и правильнее будет сказать, что занятие спортом с раннего детства является привычкой здорового образа жизни.

Конечно спортивная жизнь, да и сам поход в спортзал не является 100% необходимостью для всех. Любой медик вам скажет, что целью спортзала, является достижением результатов по спорту.🤼‍♂️ К слову спортзалы и фитнес клубы являются травмоопасными объектами.

Уверен, что пользы будет мало если вы ее там получите. Совсем другое дело, когда речь идёт о занятии физкультурой. Это не только принесёт вам заряд бодрости и массу положительных эмоций, но и поможет укрепить ваш организм. Особенно будет правильным прививать такие занятия и своим детям с раннего возраста.

Почему физическая активность так важна. Все просто, как дважды, два. В момент занятия физ нагрузками происходит ускорение обменных процессов, усиливается кровообращение. Все это благотворно повлияет на работу всех органов и поможет укрепить иммунную систему организма.

Важно понимать о индивидуальной нагрузке, 🏋️‍♂️необходимо учитывать не только ваш возраст, но и текущее состояние. Прежде чем выбрать ту или иную нагрузку, будет не лишним проконсультироваться с врачом и правильно подобрать вид физических упражнений. Помните золотое правило «не навредить своему организму».

Физическая активность должна быть разнообразной. Например летом, если у вас рядом есть водоём, будет правильным устраивать небольшие заплывы🏊‍♂️. Можно устроить небольшие пробежки 🏃‍♂️или заняться ходьбой 🚶более профессионально, используя современные методики. Благо выбор сейчас огромен и каждый найдёт для себя подходящий способ. Зимой, здорово будет покататься на коньках ⛸ или встать на лыжи ⛷ к слову сейчас этот тренд набирает обороты. Стоит упомянуть и велосипедные 🚴‍♂️прогулки вместе с семьей.

Мы должны помнить о том, что ЗОЖ - это не только питание и физические упражнения, это и состояние вашего психического здоровья. Которое необходимо поддерживать в актуальном состоянии.

Пришла пора поговорить о питании. О здоровом питании. Самое главное правило при выборе продуктов, как можно меньшее содержание различных консервантов, красителей, эмульгаторов, усилителей вкуса. Будет здоров если вы постараетесь исключить из рациона чипсы, колбасы, любую продукции где много химикатов.

Будет здорово если вы решите приобретать продукты питания в фермерских магазинах. Если их нет не стоит пренебрегать фермерскими рынками и стараться выбирать продукцию садоводов-огородников. Вместо желания купить колбасы, приобрести кусок мяса. В любом случае выбор только за вами, чем меньше пестицидов, химикатов, гербицидов тем лучше.

Помните, что свежие ягоды, фрукты, овощи очень полезны как и молочные продукты. Рацион питания должен быть богат витаминами, белками, полезными углеводами. Скудный рацион питания не выход. Можно обогатить его с помощью БАДов. Старайтесь избегать использовать в ежедневном рационе жареное, так-как при таком способе приготовления образуются канцерогены.

Найти золотую середину каждый человек должен для себя в индивидуальном порядке. Однако эти простые правила помогут большинству идти по правильному пути профилактики. Одним из частых вопросов среди почитателей ЗОЖ относится к воде, чаю, кофе и другим напиткам. Пить воду - очень важно и пить достаточное количество. В каждом индивидуальном случае оно будет разным. Общие рекомендации не менее 8 стаканов в день. Помните, что все остальные виды напитков за воду не считаются.

Немаловажным фактором здорового образа жизни является отдых. Сон - это здоровье. Наши родители часто говорят «поспи и все пройдёт» или «утром будет легче». Полноценный сон имеет важное значение. Когда мы спи вырабатывается «мелатонин» или гормон сна, который играет важную роль и влияет на весь организм. Старайтесь ложиться спать своевременно. Если вы ложитесь спать после полуночи, то сокращаете 🛏 время для отдыха и восстановления.

Завершая нашу статью хотелось сказать о главном секрете молодости, здорового образа жизни, активном долголетии - это ваши позитивные эмоции, мысли и ваш настрой. Желание быть здоровым должно исходить от вас. Все остальное лишь инструменты помогающие долбится более быстрого и качественного результата, сохраняя здоровье на долгие годы.