Периодичность обновления различных тканей и клеток
Вы когда-нибудь задумывались, как в нашем теле все время что-то меняется? Наш организм представляет собой сложную систему из триллионов клеток, каждая из которых выполняет свои уникальные функции. Но знаете ли вы, что клетки нашего тела постоянно обновляются?
Каждую секунду внутри нас происходят миллионы реакций, и ткани перестраиваются на уровне атомов. Удивительно, но за год в организме человека заменяется около 98 % атомов — фактически мы становимся почти "новыми людьми".
Давайте разберемся, как часто обновляются различные клетки организма.
Процесс обновления клеток крови, слизистой оболочки кишечника, эпидермиса, внутренних органов идет непрерывно. Есть и такие клетки, которые или не обновляются совсем, или это происходит крайне медленно.
Периодичность обновления клеток организма — это доказательство невероятной способности нашего тела к самовосстановлению.
Понимание того, как устроено наше единственное, пока незаменяемое тело, помогает сохранить его в лучшем состоянии на долгие годы.
Кардиомиоциты — клетки сердца — обновляются очень медленно. Фактически, мы всю жизнь живем с одними и теми же клетками сердца — жизненно важного органа, который не знает покоя ни днем, ни ночью, работает постоянно и неустанно, перекачивая кровь, питающую все остальные органы.
А вот клетки крови постоянно обновляются с разной скоростью. И клетки печени — тоже. А нейроны коры головного мозга — не обновляются. С ними мы рождаемся, с ними и уходим из этого мира. Они могут только погибнуть, но новые образуются в очень малом количестве. Поэтому мы можем делиться кровью, даже отдать часть печени — и эти органы восстановятся. А нервные клетки действительно нужно беречь, как невосполнимый запас.
Пикогда не меняются на новые клетки коры головного мозга и сердечной мышцы. Остальные клетки действительно «уступают место молодым».
Кожа, волосы, ногти
Клетки кожи обновляются довольно быстро, причем верхние слои отмирают и слущиваются быстрее, более глубокие состоят из клеток с большим сроком жизни. В среднем клетки эпидермиса живут 2-4 недели.
Этот процесс помогает защитить организм от внешних воздействий и поддержать здоровую кожу.
Ногти на руках отрастают на 4-5 мм ежемесячно. Ноготь на пальце руки полностью обновится за полгода, для ногтя на ноге потребуется 10-11 месяцев.
Волосы растут с разной скоростью, причем у одного и того же человека разница может быть весьма заметной. В среднем волосок растет на 1-1,5 см в месяц.
Ресницы и брови обновляются полностью каждые полтора-два месяца.
Слизистые оболочки, глаза, язык, мышцы, кости
Глаз относится к тем органам, в котором не все клетки постоянно регенерируют и заменяются новыми. Сетчатка и хрусталик не меняют свой клеточный состав. Зато роговица способна регенерировать довольно быстро. В обычном режиме поверхностный слой клеток роговицы обновляется каждую неделю.
Клетки, выстилающие поверхность языка, заменяются на новые каждые 10 дней. На скорость регенерации негативно влияет некачественный уход за полостью рта, инфекции, курение, злоупотребление чрезмерно горячей и острой пищей.
Клетки кишечника
Слизистая оболочка кишечника обновляется очень быстро — каждые 3-5 дней. Примерно с такой же скоростью обновляются клетки на внутренней поверхности желудка.
Клетки, из которых состоят более глубокие слои стенки кишок, живут дольше. Полностью все они могут замениться на новые примерно один раз за 15-16 лет.
Примерно столько же живут клетки в мышцах — 15 лет.
Меняются на новые даже костные клетки, правда, происходит это тоже не слишком быстро. С возрастом процесс регенерации костной ткани замедляется, поэтому у пожилых людей хуже срастаются переломы, да и в целом кости становятся более тонкими и хрупкими.
Костные клетки
Костная ткань обновляется медленно. Но именно этот процесс позволяет костям срастаться после переломов. Остеоциты (клетки костной ткани) могут жить около 25 лет. Однако обновление костной ткани, происходящее с помощью других клеток — остеокластов и остеобластов, может занимать несколько месяцев.
Относительно долго живут жировые клетки — примерно 8 лет. За год клеточный состав жировой ткани организма обновляется на 10%.
Печень, легкие, кровь
Печень — уникальный орган человеческого тела, единственный, который способен полностью восстановиться, даже если от него осталось всего 30%. Печень очищает кровь от токсинов и вредных веществ, то есть ее клетки постоянно подвергаются не самому полезному воздействию. Видимо, поэтому они регулярно уступают место новым, и происходит это каждые 150-500 дней. При соблюдении диеты печень может почти полностью восстановиться за 2,5 месяца.
Легкие обновляются быстрее: на их поверхности клетки заменяются «новым составом» каждые 5-20 дней. Клетки альвеол обновляются каждый год, на образование новых клеток слизистой оболочки бронхиол взамен состарившихся потребуется от 2 до 10 дней.
Клетки крови живут по своим отдельным законам.
Эритроциты, отвечающие за транспортировку кислорода, работают около 4 месяцев, после чего разрушаются и заменяются новыми. Эозинофилы существуют до 5 дней, нейтрофилы и того меньше — всего несколько часов. Тромбоцитам отводится примерно 10 дней жизни. Теперь понятно, почему стоит сдавать кровь на анализ хотя бы 1-2 раза в год? Это как раз подходящий график, позволяющий вовремя заметить изменения в составе крови.
Лейкоциты (белые кровяные клетки) борются с болезнями, живут по-разному. Некоторые из них могут прожить всего несколько дней, а другие — несколько лет. По мере необходимости, белые кровяные клетки могут обновляться и быстро активироваться в ответ на инфекции.
Мозг и нервная система
Нейронные клетки (клетки мозга) обновляются гораздо медленнее. Долгое время считалось, что нейроны не восстанавливаются, однако исследования показали, что в некоторых частях мозга, таких как гиппокамп, новые нейроны могут образовываться на протяжении всей жизни.
Человек рождается с комплектом нейронов, и большая часть нервных клеток просуществует столько же, сколько и их носитель. За небольшим исключением: в отличие от коры головного мозга, постоянно обновляются клетки обонятельной луковицы и гиппокампа.
Но новые нейроны в нервной системе все-таки образуются. Это доказали в середине 60-х годов ХХ века сначала Жозеф Олтман, а затем, в 80-е годы — нейробиолог Фернандо Ноттенбом.
Половые клетки
В этой сфере пол человека имеет значение. Женщины рождаются с определенным и конечным числом яйцеклеток. При установлении менструального цикла включается механизм постепенного расходования имеющихся клеток. Если не происходит оплодотворения — клетка просто уничтожается. Когда «запас» яйцеклеток подходит к концу, женщина теряет фертильность и начинается перестройка организма в состояние менопаузы.
Мужчинам, в некоторой степени, проще: сперматозоиды вырабатываются в огромном количестве на протяжении всей жизни, начиная с момента наступления половой зрелости. При условии, разумеется, здоровья репродуктивной системы. На полное обновление спермы потребуется 2,5 месяца.
Кстати, именно поэтому при планировании беременности врачи рекомендуют будущим отцам в течение 3 месяцев вести здоровый образ жизни, без курения, алкоголя и других вредных веществ.
Почему же мы стареем?
Если клетки нашего тела постоянно обновляются, почему мы все равно стареем? Почему кожа 18-летней девушки отличается от кожи женщины, отпраздновавшей свое 70-летие? Куда исчезают гибкость, упругость, выносливость? Почему седеют и выпадают безвозвратно волосы, становятся хрупкими кости и не такими зоркими глаза?
Если бы ученые нашли ответы на эти вопросы, старение уже было бы побеждено и устранено. Но пока существуют только более или менее убедительные гипотезы и теории.
Но одно несомненно: чтобы отодвинуть старость, следует жить по определенным несложным правилам.
· Больше кислорода клеткам. Чем лучше клетки «дышат», тем здоровее орган, который из них состоит, тем он устойчивее и лучше восстанавливается при повреждении.
· Меньше токсинов. К ядам нужно относить не только алкоголь, никотин, наркотики, но и вредные вещества, поступающие в организм с пищей и воздухом.
· Сна столько, сколько нужно, причем ночью. Во время нормального сна процессы регенерации и очистки протекают более интенсивно.
· Меньше стрессов и больше позитива. Психика действительно оказывает влияние на процессы восстановления. Установка «С каждым днем я становлюсь здоровее и счастливее», при всей своей банальности и примитивности, работает.
Но рассчитывать на полную победу над старением пока не приходится, да и бессмертие все еще остается недостижимой мечтой.
Заключение
Помните, здоровье — это не только результат генетики, но и проблема, которую мы решаем каждый день своим образом жизни, питанием и заботой о себе.
Обновление клеток — это важный процесс, который помогает нашему организму оставаться здоровым и активным. Поэтому, заботясь о себе и правильно питаясь, мы можем помочь клеткам работать лучше и дольше.
Помните, заботиться о здоровье — это не только генетика, но и то, как мы живём каждый день.
Поддерживая здоровый образ жизни, мы можем способствовать оптимальному обновлению клеток, что, в свою очередь, приведёт к улучшению общего состояния здоровья и долгожительству.