Мой продуктивный год
Крис Бэйли
Менің жемісті жылым
Ойланыңыз, өзгерістер сізге керек пе?
Шынында да, үлкен өзгерістер уақыт пен күш-жігерді талап ететіндіктен, оны барлық адамдар жасай бермейді. Сіздің уәжіңіз қандай? Ол өзгеруге жеткілікті күшті ме? Неліктен бірдеңені өзгерту керек? Осы үш сұрақтың жауабы өте маңызды, өйткені түпкілікті нәтиже сіздің идеалыңызға сәйкес келуі керек, басқа нәрсеге емес.
Уақыт - энергия – назар.
Бұл адамға алға жылжуға көмектесетін өнімділіктің негізгі үш құрамдас бөлігі.
«Өз құндылықтарың туралы ойлау онша қызықты емес, бірақ егер сіз өмірде түбегейлі өзгерістерге қол жеткізгіңіз келсе, онда олар туралы байыпты ойлауыңыз керек».
Үш компоненттің әрқайсысы қалған екеуімен өзара байланысты.
Егер сіз өзіңізге жақсы демалыс берсеңіз, қуат көзін көбейтесіз. Зейін жақсарады және нақты бір нәрсе үшін көп уақыт болады. Құбылыстың мәні өте қарапайым.
«Егер сіз үш компонентті - уақытты, көңіл мен энергияны қалай басқаруды білмейтін болсаңыз, онда күні бойы саналы және мақсатты түрде жұмыс істеу мүмкін емес».
Үш ереже.
Әр күннің басында сіз бүгін шешіп, жұмысты бастауға болатын үш тапсырманы белгілеңіз. Кем емес және көп емес, атап айтқанда үш. Майкрософттың топ-менеджері Дж. Мейер осылай деді.
Біздің миымыз үш нәрсе туралы ғана ойлауға үйренген. Егер үш нәрсе болса, оларды есте сақтау оңай және оны шешу де оңай.
Прокастинация - өнімділіктің жауы
Дәл қазір орындау керек нәрсені кейінге қалдырып көрдіңізбе? Ол кездегі сезім онша ж��ғымды емес, оның нәтижесін алған кезде тіптен жағымсыз.
Дегенмен, адам іш-пыстырарлық , айқын құрылымы жоқ, бір қарағанда жеміссіз, адамға тым күрделі болып көрінетін, оған жеке құндылықты немесе процестен ләззат ала алмайтын нәрселерден бас тартуы әбден мүмкін. Бұл сипаттама 100% - прокатинацияға келеді.
«Әр күннің басында, күннің аяғына қарай ойланып, өзіңізден:« Осы күн аяқталған кезде, мен қандай үш нәрсені аяқтағым келеді? »Деп сұраңыз. Осы үш нәрсенің не екенін жазыңыз».
Сондай-ақ, автор «эмоционалды жағымсыз тапсырма, оны кейінге қалдыру ықтималдығы жоғары» деп мәлімдейді.
Сондықтан біздің міндетіміз - бастапқыда парадигманы өзгерту. Жағымысыз тірліктерге бас салып кірісіп кетпеңіз, оны ұнатуға тырысып көріңіз.
Алайда ынталандыру әрқашан оң бола бермейді.
Егер сіз мұны қазір жасамасаңыз, не болатынын тізіп, жалқаулығыңызды тоқтата аласыз. Барлық жағымсыз факторларды түсіну белгілі бір жолмен жүрсе де, сізді нәтижелі жұмысқа итермелейтініне сенімдімін. Таймерді қолданыңыз, сегменттерде жұмыс істеңіз, үзіліс жасаңыз.
Сондықтан сіз аздап болса да, жоспарыңызды орындауға жақын боласыз.
Әрине, кешіктіру адамға қандай да бір себептермен беріледі. Мысалы, психолог Тим Пичил прокрастинаторларды өміріне мұқият қарауға шақырады: «Кейде прокрастинация – сіздің өміріңіздің, сіздің қызығушылықтарыңызберн мүлде сәйкес келмейтіндігінің белгісі болуы мүмкін … сондықтан, сізге басқа нәрсемен шұғылданған дұрыс шығар».
Уақытты басқару.
Жұмыс процестерін автоматтандыру бізге көптеген керемет нәтижелер берді. Соңғы 60 жыл ішінде жұмыс орындарының саны қысқарып, заңгерлер, менеджерлер мен экономистер сияқты кәсіби қызметтер бірінші орынға шықты.
Бұл жағдайда уақытты басқару өте қажет тақырыпқа айналады, өйткені онсыз сіз барлық активтеріңізді жоғалтасыз.
«Уақытты басқару күн сайын сізде қанша қуат пен көңіл бөлінетіні және нені алғыңыз келетіндігі айқын болғаннан кейін маңызды болады».
Сіз қаншалықты жиі және қаншалықты жақсы демаласыз? Ұйқының жағдайы қалай?
Егер сіз өзіңіздің уақытыңызды дәлірек басқарғыңыз келсе, автордың бірнеше кеңестері бар.
Сонымен, біріншіден, күнделікті күнделік жүргізуді бастаңыз, онда сіз өзіңіздің барлық істеріңізге жетекші уақытты белгілейсіз. Осылайша, қандай тірлікке неше уақыт кететінін байқайсыз.
Екіншіден, егер сізде өте маңызды проблема туындаса, оған күнделікте аз уақыт бөлу керек, осылайша барынша тез бітіруге тырысасыз.
Әрине, бос уақыт табудың тағы бір жолы мәселелерді қол астындағыларға тапсыру.
Энергияны басқару.
Энергия дегеніміз – ең маңызды нәрселердің бірі, бұл жанармай, сондықтан сіз қашан өзіңізді барынша мықты сезетіндігіңізді және ең төмен жұмыс қабілеттілік кезеңі қашан басталатынын білуіңіз керек. Сіздің биологиялық шыңдарыңызды анықтағаннан кейін - күндізгі уақытта ең жігерлі - уақытты осы шыңдарды ескере отырып жасаңыз. Максималды нәтиже беретін міндеттерді белгілеп, күшті көтерген кезде оларды аяқтауға бірнеше сағат бөліңіз. Алайда жоспарларыңызға түзетулер енгізуге дайын болыңыз: таныс биоритм бұзылатын күндер келеді.
Тұрмыстық сұрақтар - бұл өмірдің үлкен бөлігі. Онсыз біз еш жерде қозғалмаймыз. Тамақ сатып алуға, тазалауға, жууға көп энергия жұмсалады. Энергияны үнемдеу үшін осы мәселелерді топтастырып, жексенбі сияқты бір күнді бөліңіз. Тырнақ алудан дүкеннен не алатыныңызға дейін тізім жазып қойыңыз, ал «техникалық істер күні» келгенде, тізіміңізді шығарып, жұмысқа кірісіңіз!
«Күніне бір минуттық медитацияның пайдасы зор. Бір минут бойы орындай алмайтын нәрсе жоқ». Сондықтан медитация ешқандай қиындық тудырмайды.
НЕГІЗДІЛІК (ОСОЗНАННОСТЬ) ЖӘНЕ ЖЕТІСТІК
Негізділік - бұл сәттіліктің синонимі, өйткені хабардарлық бізге жағдайларға әртүрлі тұрғыдан қарауға көмектеседі, бізге барлық пайдалы және қажетті ойларды береді.
Өміріңіздің керекті салаларына құстар секілді жоғарыдан қарап көріңіз, картинаны толық көріп, оны бөліктерге бөліп шешу. Міне осыны жоғарыдан қарау дейді.
Қарым-қатынас саласы, мысал ретінде, театрға немесе кинотеатрға бару, денсаулық сақтау саласы - бұл спорт және дұрыс тамақтану және т.б. Әр саланы дәл осылай блоктарға бөліңіз.
Сонымен қатар, сіз диетадан алкогольді, қантты өнімдерді және басқа да қажетсіз қоқыстарды алып тастай отырып, энергия деңгейін арттыра аласыз, бұл сіздің дамуыңызды баяулататын нәрселерден арылтады.
Қортындылай келе: Уақытты бос өткізіп алу – өкінішті нәрселердің ең ауырларының бір болып табылады. Ал дамуға кеткен уақыт – өз жемісін бермей қоймайды. Уақытыңыз бен энергияңызды дұрыс қолданғыңыз келсе, көріп отырғаныңыздай сізге көмектесетін жаттығулар көп. Ол жаттығуларды тек рет-ретімен, және ең бастысы түсіне орындау керек.