May 10, 2020

Твои шаги к счастью

1. заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир. начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. отправляйся на ближайший холм в огромном пальто и встречай рассвет.

2. возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. садись и ешь всё, и не делай больше ничего.

3. возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. садись и ешь всё, и не делай больше ничего.

3. возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. садись и ешь всё, и не делай больше ничего.

4. делай растяжку. сначала тянись к небу как можно сильнее, а затем нагнись к пальцам ног. вращай своей головой. разминай свои пальцы. разминай всё.

5. купи литровую бутылку воды. сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день.

6. купи красивый дневник и чёрную ручку. записывай всё, что ты делаешь, включая время для ужина, встречи, задания, приёмы кофе и что тебе нужно сделать за день. никаких деталей — это слишком мало.

7. возьми свои простыни и нижнее бельё и запусти их в стиральную машину. добавь как можно больше кондиционера для белья и запускай машину. заправь свою кровать по-новому.

8. организуй свою комнату. сложи всю свою одежду (и сумки, которые тебе не нужны), почисти своё зеркало, ноутбук и вымой пол. зажги красивые свечи.

9. прими расслабляющий душ с твоей любимой музыкой. вымой свои волосы, натри своё тело и почисти зубы. намажь всё своё тело лосьоном, познакомься с кожей между пальцами на ногах, с внутренней поверхностью бедра и с задней частью шеи.

10. заставь себя пойти на прогулку. возьми свои наушники и иди в ближайший парк. улыбайся прохожим, идущим в другую сторону, и удивляйся, сколько улыбок ты получишь в ответ. возьми с собой собаку и следи за её поведением. осознай, что тебе есть, чему поучиться у собаки.

11. Находите время, чтобы прислушаться к внутреннему голосу

Проверяйте. Спрашивайте себя, почему вы решили именно так, а не иначе. Спрашивайте, зачем вы что-то делаете, прежде чем сделать это. Вы решили так поступить или решили за вас?

Довольно сложно отделить ваш внутренний голос от мнений других людей, но, когда вы это сделаете, вы начнёте принимать решения, которые точно соответствуют вашим целям и идеалам. И вы всегда будете уверены в решениях, которые принимает этот голос.

12. Помните: контроль над мыслями — ваша главная сила

Когда в последний раз вы замечали, что негативные мысли занимают ваш разум? Может быть, это происходит прямо сейчас? Научитесь отслеживать негативные мысли, упорядочивать их и отвлекаться на что-нибудь другое.

Способность вашего разума сосредоточиваться на том, что действительно важно, позволяет вам следовать своим путём в этом мире. Если вы всё время чувствуете себя истощённым, возможно, это из-за неспособности контролировать свои мысли. Ваш разум как дикий зверь. Приручите его!

13. Не ищите коротких путей

Вы либо выполняете свою миссию в этой жизни и видите прогресс, либо нет. Нет простых способов вести жизнь, для которой вы предназначены.

Каждый день делать то, что соответствует вашей природе и вашим ценностям, — вот единственное и лучшее, что вы можете сделать.

14. Создайте быт, который кажется вам правильным

Делайте то, что подходит вам, иначе вы не сможете придерживаться установленных для себя правил в долгосрочной перспективе.

Простые и любимые дела — это здорово, и выполнять их нужно именно тогда, когда они приносят удовольствие. Например, если вам нравится писать в дневник по утрам, делайте это и наслаждайтесь процессом.

Делайте то, что подходит вам, иначе вы не сможете придерживаться установленных для себя правил в долгосрочной перспективе. Простые и любимые дела — это здорово, и выполнять их нужно именно тогда, когда они приносят удовольствие. Например, если вам нравится писать в дневник по утрам, делайте это и наслаждайтесь процессом.

15. Исследуйте, размышляйте, экспериментируйте

Это замечательный способ понять, что работает для вас, а что нет, отследить свой личный опыт и найти новый образ мыслей и действий.

16. «Вы не можете успокоить бурю, так что перестаньте даже пытаться. Успокойтесь сами, а буря обязательно уляжется»

17. «Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь»

18. «Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать»

19. «Вы не можете быть идеальным человеком»

20. «Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему»

21. «Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что всё зависит только от меня»

22. «Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями»

23. Всегда хвалите себя. В мыслях. Даже если и допустили ошибку, не ругайте себя, а про себя скажите, что ничего страшного, пусть это послужит уроком на будущее.

24. Имейте увлечение. Обязательно придумайте себе занятие по душе. Это может быть всё, что угодно. Ваше хобби отвлечёт Вас от неприятностей и Вы перестанете обращать внимание на мелочи.

25. Не будьте слишком строги к окружающим. Не требуйте от них исключительности, разрешите им быть немного невежливыми и не судите их строго. Тогда недовольство уйдёт.

26. Делайте себе праздники. Устраивайте себе вечеринки и банкеты просто так, без всякого повода, не забывая о друзьях.

27. Встречайте новый день улыбкой. Каким бы хмурым не было утро — улыбнитесь ему — и всё вокруг ответит Вам тем же.

28. Гоните от себя плохие мысли. Забудьте слово «плохо». Не думайте о том, что где-то и что-то не сложиться и будет «плохо». Всё будет хорошо! И мысли, которые материальны, притянут к себе только позитив.

29. Учитесь радоваться тому, что уже есть. Спустилось колесо — радуйтесь, что вовремя заметили и избежали аварии.

29. Учитесь радоваться тому, что уже есть. Спустилось колесо — радуйтесь, что вовремя заметили и избежали аварии.

30. Взгляните на Ваши проблемы из будущего. То, что сегодня кажется трагедией, завтра будет чем-то весьма незначительным. Зачем же убиваться сейчас?

30. Взгляните на Ваши проблемы из будущего. То, что сегодня кажется трагедией, завтра будет чем-то весьма незначительным. Зачем же убиваться сейчас?

31. Убегайте от негатива. В полном смысле этого слова — идите в спортзал или выходите в парк на пробежку. Физические нагрузки всё расставят по своим местам.

32. Не держите проблемы в себе. Расскажите о наболевшем с кому-нибудь и сразу наступит облегчение.

32. Не держите проблемы в себе. Расскажите о наболевшем с кому-нибудь и сразу наступит облегчение.

32. Не держите проблемы в себе. Расскажите о наболевшем с кому-нибудь и сразу наступит облегчение.