Как бороться с зависимостями?

Алкоголизм, наркомания, игровая зависимость, «жизнь» в социальных сетях, наверное, каждый из нас сталкивался на примере своей жизни или своего окружения с такого рода зависимостями. И иногда это становиться серьёзной проблемой, преодолеть которую самостоятельно крайне тяжело.

Корни зависимостей кроются в сформировавшимся аддитивном поведении, которое выражается в стремлении уйти из реальности посредством изменения своего психического состояния. Другими словами, как только в жизни начинают происходить негативные события, человек не желает их преодолевать, а выбирает легкий путь, просто забыться на какое-то время. И злоупотребляя такими состояниями со временем не мыслит жизни без них.

Истоки такого поведения закладываются с детства и если оно сформировалось, то с ним придется жить всю жизнь. Но выход есть, как и с любым другим процессом его можно уменьшить, изменить, переключить привычки с деструктивных на конструктивные.

Какие самые простые и эффективные шаги для преодоления зависимостей?

Первое.

Признать, что вы зависимы от чего-либо деструктивного. Это уже 50% успеха. Как не странно это самый трудный и сложный шаг, но и самый важный!

Второе.

Осознать, что это на всю жизнь и нет другого пути как перестать это делать прям сейчас. Это как у алкоголиков, которые каждый день говорят себе «сегодня я не пью». Если алкоголик позволит себе хотя бы рюмочку, он сразу сорвётся в крутое пике.

Третье.

Обратиться за помощью и поддержкой к близким или специалисту. Это очень важно, так как поддержка поселит надежду и поможет справиться на первых порах. После, как только окрепнете, вы сами сможете быть такой поддержкой.

Четвертое.

Сформировать позитивные зависимости в замен деструктивных, так как бездействие вызывает депрессию и желание уйти от реальности в зависимость. Это может быть спорт, работа, творчество, любые способы самовыражения. Особе ценны дела, приносящие пользу другим. Так как все это вырабатывает позитивные гормоны.

Пятое.

Помочь людям с подобными зависимостями. Помогая другим, вы стане крепче в своих убеждениях. Более того, искренняя помощь человеку повышает вашу ценность в своих глазах, а также, если вы действительно помогли другому, то мозг благодарит вас мотивационными гормонами и гормонами счастья.

Шестое.

Как только станет легче, и вы почувствуете себя стабильнее и уверенней, обязательно обратитесь за помощью к профессионалу. Так как причины, которые вызвали эту зависимость, остались внутри и они нет нет, да будут вас тянуть на срыв. Лучше хорошенько их проработать и тогда есть шанс, раз и навсегда стать здоровым.

Помните главное. Если вы попали в зависимость, это не приговор, не оценка вашей личности или показатель не успешности. Это реальная болезнь, с ней можно и нужно бороться. Как и любом деле, важно сделать первые шаги. Если вы страдаете от зависимостей, нет смысла ждать или оправдывать себя, начинайте действовать прямо сейчас!